炎炎夏日，身上如果還堆著一坨坨的肉，穿起清涼的衣服，可能看到的都是脂肪，而影響外觀，所以夏日輕松減肥成功，幾乎是一大夢想。減肥熱量要吃得少、基礎(chǔ)代謝率不超過1200千卡、減少一公斤體重必須少吃7700千卡的熱量等，這一些相信愛減肥的美眉們一定聽過不少，營養(yǎng)師也經(jīng)常耳提面命，但是又有多少人真的會很努力的每天這樣計(jì)算熱量？對多數(shù)人而言，覺得有一點(diǎn)麻煩，如今透過研發(fā)，簡便的替代方法已經(jīng)浮現(xiàn)。

    維持健康窈窕的體態(tài)是所有人的課題，低卡減肥餐讓減肥不再麻煩。低卡餐簡單的熱量營養(yǎng)控制，可以輕易達(dá)到理想目標(biāo)，更可減低失敗的機(jī)率。營養(yǎng)師所設(shè)計(jì)的低卡餐，每一餐僅僅34~54千卡，吃兩碗也只不過是兩個(gè)茶葉蛋的熱量，學(xué)理上表示若要減少一公斤你必須減少7700千卡，按照正常飲食來規(guī)劃，一天飲食要如何吃才符合女性基礎(chǔ)熱量是1200千卡。營養(yǎng)師建議早餐有糖豆?jié){一杯(熱量350千卡)、中餐檸檬蘆薈一杯(熱量380千卡)、晚餐餛飩餐湯一碗(熱量350千卡)加上肉燥燙青菜一份(熱量150千卡)但是不能吃宵夜。

    此外，營養(yǎng)師也設(shè)計(jì)出一套窈窕食譜，具有飽足感，又可以降低熱量、促進(jìn)新陳代謝。包括早餐無糖豆?jié){一杯(熱量280千卡)加火腿蛋吐司不加蛋黃醬(熱量320千卡)，飯前半小時(shí)吃藍(lán)藻酵素一包。午餐吃一包代餐包(熱量僅34千卡)，還有蔬菜(除玉米之外)一份(熱量25千卡)、蛋一顆(熱量75千卡)，如果覺得不夠，可以吃三片蘇打餅干或番石榴一個(gè)。同樣在晚餐飯前半小時(shí)吃藍(lán)藻酵素一包，代餐包一包(熱量約54千卡)、蔬菜(除玉米之外)一份(熱量25千卡)，以及雞肉一份(70至140克熱量140千卡)。一天全部熱量加起來只有1018千卡，熱量降低很多，加上藍(lán)藻酵素里充份的微量元素，可以促進(jìn)新陳代謝，避免熱量不足而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。

    不過，營養(yǎng)師特別提醒，使用此食譜必須注意：避免過度運(yùn)動、除了此食譜內(nèi)容外，不可食用別的食物。只能使用二周，若為大公斤者，可一個(gè)月使用一次。注意一天喝水量1800c.c~2500c.c，因?yàn)樾玛惔x必須要有水份才可帶動