材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
做法：
1、胡蘿卜去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。
2、燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，注入清湯，用中火煮。
3、待胡蘿卜塊煮爛時(shí)，下入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。
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晚餐對于很多美眉來說總是很糾結(jié)，不吃，又會(huì)傷腸胃，吃的話卻又害怕發(fā)胖，怎么辦呢?別擔(dān)心，今天快瘦減肥網(wǎng)小編就給您介紹幾款人氣晚餐減肥食譜，飽腹又瘦身。
材料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、 牛奶 、料酒各少許。 做法： 1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 2、豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。 3、將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。 4、用電飯鍋蒸熟，即可食用。 
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。 做法： 1、胡蘿卜去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。 2、燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，注入清湯，用中火煮。 3、待胡蘿卜塊煮爛時(shí)，下入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。 
1、麥包 屬于五谷類的麥包，相信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含豐富維他命B 雜的麥包，有助脂肪、碳水化合物的代謝，這樣就能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒。此外，麥包含極多纖維，如果連邊皮吃的話，更能增加飽肚感覺，食量也自然因此減低。 2、麥片 不少人也認(rèn)為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，麥片減肥食譜可以減少體內(nèi)脂肪細(xì)胞，其實(shí)以麥片取以代之就更能發(fā)揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽固醇，更有效預(yù)防心臟病。 3、芋絲 芋絲之所以被女性視為減肥必備恩物，全因?yàn)橛蠼z的卡路里實(shí)在極低，不會(huì)好像米粉或其他面食般含較高熱量;而且含極高纖維，不但可以加速腸道的蠕動(dòng)，而且更是非常飽肚和無脂肪的健康食物。 
4、竹筍 味道清甜的竹筍，熱量比一般的蔬果都要低，而且味道清新又含豐富纖維素，就算只以水灼熟食用，已經(jīng)能帶出清甜可口的味道，不妨配合其他同屬低卡的綠葉蔬菜如生菜、白菜，或是西芹、青瓜，作一個(gè)簡單又低卡的沙律小吃。 5、西瓜 在眾多的水果之中，西瓜不但含最低的熱量，而且就連當(dāng)中所含的水分也是最多，想在炎炎夏日瘦身，在選擇水果作為小吃的話，或許你應(yīng)以西瓜去取代糖分和熱量較高的榴梿了。 6、西柚 由于在纖體期間，我們會(huì)減低正常的食量，而抵抗力也可能因此而降低了。想增加攝取維他命C 以增強(qiáng)身體的抵抗能力，你可多以西柚作為纖體良伴。西柚也屬于低卡水果，而且含豐富的纖維素和維他命C，自然是為你打好身體根基的好幫手  |
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