刷牙蹲馬步,健齒固腎兩不誤-叩齒健牙養(yǎng)生法
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中老年人不可不知的護(hù)牙妙招

刷牙蹲馬步，健齒固腎兩不誤

    在電影《云水謠》里面，雖然與碧云已是海角天涯，但是陳秋水一直堅(jiān)持刷牙，哪怕是在硝煙四起的戰(zhàn)場上也是早晚各一次，因?yàn)樗恢庇浀帽淘频难泪t(yī)爸爸說的：牙好，心才好。而事實(shí)上，有研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，牙齒的健康與否關(guān)系到人體全身的健康問題，由口腔疾病而引發(fā)的全身性疾病，就目前發(fā)現(xiàn)的來看，已不在少數(shù)。其中，就驗(yàn)證了這句臺詞：牙好，心才好。
    你會覺得刷牙的時間很漫長嗎?因?yàn)檠泪t(yī)要求我們至少刷牙三分鐘，所以無論你是否覺得無聊，都可以試～試在刷牙的時候蹲蹲馬步，因?yàn)檫@樣既可以打發(fā)時間，最重要的，你同時又做好了腎的保健活動，豈不是兩全其美?
    刷牙時采用馬步姿勢，兩腳開立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬，膝彎屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大)，膝蓋微向里扣，向前不超過腳尖，松肩，坐腰，頭頂與會陰部成一垂直線，跟平視，呼吸自然，寬胸突腹，然后開始刷牙。
    功效：能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。(中醫(yī)講腎為先天之本并且腎為腰之府，所以保健好腰腎對于養(yǎng)生可是很有益的喲。)

    顏之推叩齒健牙養(yǎng)生法
    北齊文學(xué)家顏之推字介，瑯邪臨沂(今屬山東)人，身歷四朝：初仕南朝梁元帝，為散騎侍郎；后投奔北齊，官至黃門侍郎、平原太守；齊亡人周，為御史上士；歸隋后，太子召為學(xué)士。有《顏氏家訓(xùn)》傳世，以儒家傳統(tǒng)思想為立身治家之道。
    據(jù)史料記載，顏之推曾患牙病，經(jīng)常疼痛不已。這使他苦悶不堪，到處求治，吃了不少方劑，但總不能根治。后來，他看了東晉醫(yī)學(xué)家葛洪的養(yǎng)生之作《抱樸子》，其中有叩齒防治牙病的方法，決定試驗(yàn)一下。于是，他每天早晨起床后就叩齒，堅(jiān)持一段時間之后，牙痛競消失了，而且，由于持之以恒，牙痛再也沒有復(fù)發(fā)過。他為了讓這個防治牙病的良方得以流傳，還特意將此記載于《顏氏家訓(xùn)》之中。
    牙痛為許多牙病引起的共同癥狀，例如，深度齲齒、急性或慢性牙髓炎、牙周炎等，都可引起牙痛。而劇烈地牙痛又可引起頭痛、耳痛、頸部痛，影響咀嚼和生活。
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本癥以風(fēng)熱、胃火引起最為常見。屬風(fēng)熱的，癥見牙齦腫脹疼痛，不能咀嚼，腮腫面熱等，治宜疏風(fēng)清熱；屬胃火的，癥見齒痛齦腫、口臭、燥渴、便秘等，治宜清胃瀉火。
    俗語云：“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。此方只能解燃眉之急，一般難以根治，稍不注意，又會復(fù)發(fā)。故從長計(jì)議，仍需強(qiáng)身健齒，使其根絕不病。顏之推所用叩齒法，可謂良方。
    叩齒之法有3種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。牙齒好的，可重叩；牙齒不好的，可輕叩(以自己能聽得見叩齒聲即可)，或輕重交替叩。叩齒時，宜端坐或躺著，閉口閉目，舌頭輕抵上腭，全身放松，心靜神凝，意守丹田，雙手疊放于肚臍處，自然呼吸，先叩臼齒，再叩門齒，各36下，反復(fù)3次。叩畢，將口中津液鼓漱12次，分3次咽下，不可吐掉。
    顏之推在《顏氏家訓(xùn)》中提醒后人，叩齒之時，應(yīng)注意三點(diǎn)：一是叩齒的時間，以起床后為好；二是叩齒的次數(shù)，以300 下為良；三是叩齒的效果，以天天叩為佳。此系經(jīng)驗(yàn)之談，可資借鑒。
    現(xiàn)代科學(xué)研究表明，叩齒可以產(chǎn)生一種生理上的良性刺激，促進(jìn)牙床、牙齦的血液循環(huán)，改善牙齦組織的營養(yǎng)，使牙齒變得堅(jiān)固而有光澤，并能延緩老年人的牙齒松動和脫落。同時，對牙病患者也是一種很好的輔助療法。
    另外，醫(yī)學(xué)生理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，叩齒還有調(diào)節(jié)心腦血流量的作用，使心臟排血量增加，腦血流量可增加l4％左右，不僅有利于健齒，亦有利于預(yù)防心腦血管疾病。