健康食譜歌：
生梨吃后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有功效。
紫茄祛風通脈絡(luò)，蓮藕除煩能解酒。
蘿卜化疾消脹氣，芹菜能降高血壓。
香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。
番茄補血養(yǎng)容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。
生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。
海帶含碘消菸強，胡椒祛寒且除濕。
大蒜抑制腸胃炎，花茶常吃癌癥少。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬頭羊肝明眼目。
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄性色人不老。
啤酒可降膽固醇，綠豆解毒消暑好。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝蓋。
花生降醉兼營養(yǎng)，冬瓜消胖兼利尿。
柑菊消食化痰液，抑制癌菌彌猴桃。
快活消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補劑。
清熱生津又和胃，甘蔗煮粥顯神通。
滋腎補肝明目好，杞子煮粥療效高。
止瀉健脾補止臟，煮粥要把扁豆放。
滋補血氣耐饑寒，煮粥要放葡萄干。
要使皮膚好，粥里加紅棗。
若要不失眠，粥里加白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥加板栗。
心虛氣不足，粥里加桂圓。
頭昏多汗癥，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，煮粥加百合。
清暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏發(fā)又補曳，粥里加桃仁。
若要降血壓，荷葉煮粥吃。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
夢好又健忘，粥里加蛋黃。
健脾助消化，煮粥添山楂。