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第一轉帖：最高貴的憤怒 累計轉帖：2次 累計瀏覽：8次評論（0）  如果你早飯稀飯配饅頭、油條，中午兩碗米飯，晚上還是兩碗米飯，從營養(yǎng)角度看，就等于淀粉配淀粉、再配點淀粉......,也就是偏食了，更本談不上均衡的營養(yǎng)，長期這么吃下去，難免會將多余的淀粉轉化成多余的脂肪儲存下來，容易患上一些慢性病，很可能會變胖或患上糖尿?。⊙旱酿ざ葧兏邔е滦难芗膊?。只有當你體內有足夠的蛋白質、維生素B、微量元素等，才能將這些淀粉合理的分解利用。精米精面都是一些高淀粉的東東，實際上就是“糖”，是“多糖”，只能提供熱量，什么蛋白質、纖維、礦物質都幾乎沒有，維生素B也過濾掉了，你吃多了，其他有營養(yǎng)的食物就吃得少，這樣哪來豐富的營養(yǎng)？如果吃多了這些高熱量的主食，多干些體力活也還可以，可對于整天站著、坐著的工作人員就很不好了！  平時我們所吃的大米、面粉以及它們的加工品也就是所謂的主食了，如果你的主食吃少了，就不得不吃其他的菜和食物，比如水果、蔬菜、肉類、豆類、堅果類、五谷雜糧等等，都是好東西，營養(yǎng)就會豐富、均衡，這些食物也不缺碳水化合物。  所以，我們要慢慢地改變習慣，將菜當飯吃！可不能倒過來：把飯吃光，將菜倒掉！希望在我們的飲食環(huán)境中不存在主食一說。  當然，吃菜要吃天然的，蔬菜呢盡量是生的、沒有被破壞的；吃肉不能吃油炸、腌制的，油炸的就不是天然的脂肪了，天然的脂肪進入體內后就會被分解，所以放心吃好了！以前的父母小時候吃不起肉，后來不舍得讓給孩子們吃，年紀大了醫(yī)生說他們不能吃肉了，“三高”了，從頭到尾沒怎么吃肉怎么就“三高”了呢，就是因為長期吃了所謂的主食了！米飯吃了一碗又一碗，菜呢吃了一根就一根。有一種脂溶性毒素就是要靠脂肪來溶解排出體外的，天然的脂肪好處多多。如果肝臟不好，自然會排斥吃肉，不用你去擔心的。  另外，具體吃的時候也要講究一下次序，可以先吃水果，再吃蔬菜沙拉，最后再吃不容易消化的肉類，這樣吃進去的食物就容易被一一消化利用！ |
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