我們都了解到我們的人體內(nèi)是會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一氧化氮的，不過對(duì)于人體所需要的一氧化氮與體內(nèi)自動(dòng)生產(chǎn)的是不足以達(dá)到的人體所需的，對(duì)于養(yǎng)生有專家指出應(yīng)重視三點(diǎn)，而這三點(diǎn)與精氨酸有著密切的關(guān)系。

　　首先應(yīng)重視在飲食方面，飲食方面一直是調(diào)養(yǎng)身體最好的方法，飲食有道才能養(yǎng)生有道啊，多吃有益的食品，其中如瘦肉、魚、橄欖油、堅(jiān)果、黑巧克力、甜瓜、黃豆和石榴汁等等都有增加人體生成一氧化氮的能力。其次；適當(dāng)攝入天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或營養(yǎng)補(bǔ)充品。最后堅(jiān)持充足的鍛煉，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合鍛煉能夠增加一氧化氮的生成。跟隨這個(gè)三步法，您將會(huì)遠(yuǎn)離心腦血管病的困擾，以下為您分析具體情況。（了解精氨酸鹽酸鹽的作用。）

多吃有益食品能助養(yǎng)生？

　　在大自然中，很多里食物都含有豐富的L-精氨酸和L-瓜氨酸都能讓我們?nèi)梭w自身生成一氧化氮。L-精氨酸可以從任何含有蛋白質(zhì)的食物中找到，如肉類、家禽、奶酪產(chǎn)品、魚類等。而富含精氨酸的食物則包括杏仁、黑巧克力、鷹嘴豆、甜瓜、花生、紅肉類（適中）、三文魚、黃豆及胡桃。

    不過，值得一提的是如只通過日常飲食來攝取L-精氨酸是非常有風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)樵S多富含氨基酸的食物同時(shí)還含有過多的飽和脂肪酸。為避免過高的脂肪攝入可以食用專門的營養(yǎng)補(bǔ)充品，這樣就能能夠充分?jǐn)z取L-精氨酸的同時(shí)也避過了高脂肪的危險(xiǎn)了。

L-精氨酸和L-瓜氨酸的作用

　　歲月的流逝人體也會(huì)不斷的老化，人體自然產(chǎn)生一氧化氮的能力會(huì)逐漸降低。面對(duì)這樣的情況，就應(yīng)該食用營養(yǎng)補(bǔ)充品。
    有相關(guān)專家推薦兩種氨基酸：L-精氨酸與L-瓜氨酸。精氨酸是一種α氨基酸，亦是20種普遍的自然氨基酸之一。在哺乳動(dòng)物中，精氨酸被分類為半必要或條件性必要的氨基酸，視發(fā)育階段及健康狀況而定。L-精氨酸是產(chǎn)生一氧化氮的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以在L-瓜氨酸和幾種關(guān)鍵的抗氧化劑的協(xié)同作用下，讓人體產(chǎn)生大量的一氧化氮，人體在老化的時(shí)候科學(xué)也在進(jìn)步，攝取L-精氨酸是可以用科學(xué)的方法的。

　　就目前為止，想要攝取一氧化氮的生成是可以利用保健品來補(bǔ)充的，不過有專家指出，要使L-精氨酸起到有效的作用，攝入量必須不少于四克。市場(chǎng)上很多保健品通常不能提供足劑量的L-精氨酸。因此，十分關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你必須獲得足夠多的劑量。研究顯示：如果每天補(bǔ)充的精氨酸低于4克，幾乎不會(huì)增加一氧化氮的生成，即使你經(jīng)常購買這樣的保健品，也是沒有作用的。（組氨酸鹽酸鹽有哪些作用呢？）

　　不管體內(nèi)的精氨酸是來源于日常飲食還是保健品，只有不足50%的精氨酸可被吸收利用，進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，并轉(zhuǎn)化成一氧化氮，促進(jìn)心血管健康，剩余部分會(huì)排出體外。

    所以，為確保足夠的精氨酸進(jìn)入內(nèi)皮細(xì)胞，提高人體一氧化氮的含量，要食用高劑量的精氨酸補(bǔ)充品，可選擇精氨酸粉劑來補(bǔ)充，每天補(bǔ)充的產(chǎn)品中至少要含有4-6克精氨酸。（亮氨酸是什么？）

　　小貼士：補(bǔ)充精氨酸最好的時(shí)間是每晚睡覺前，因?yàn)槲覀冊(cè)谒邥r(shí)體內(nèi)生成的一氧化氮量要比白天或運(yùn)動(dòng)時(shí)少。