養(yǎng)生之道還體現(xiàn)在一天的24小時里，每個時辰都有相對應的臟器在工作。人體有十一個臟腑，加上一個中醫(yī)最獨特的“三焦經(jīng)”，共十二個臟腑。中醫(yī)叫“子午流注”，也就是老百姓所說的十二時辰：子時23:00 —— 凌晨1:00、丑時1:00 —— 3:00、寅時3:00 —— 5:00...... 這就是： 因天之序 ，意思是天道自然的順序，世間萬事萬物的發(fā)展一定是以 生發(fā) 、 生長 、 收斂 、 收藏 這個順序進行的。我們?nèi)梭w也一樣，不同的時辰，不同的臟器當令，就是值班，或者叫主事。我們?nèi)绻龅搅隧樒渥匀?，實際上二十四小時都在養(yǎng)生，正所謂適者生存。具體如下：

子時（鼠）：23：00——1：00，是人體的生發(fā)之機，陽氣上升，陰氣下降，這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養(yǎng)膽氣。膽的功能是調(diào)濕氣的，膽功能不好，容易得風濕，要多喝生冬瓜汁。失眠的人嘴是苦的，那是因為膽出了問題，是膽不好，膽汁往上走了，熱到頭后血管擴張造成興奮所以失眠，涼膽可治療失眠，應該在21：00——22：00點之間喝生冬瓜汁加酸棗面。膽氣下降，容易得膽結(jié)石，泥沙狀的膽結(jié)石、膽息肉及小顆粒結(jié)石，喝生冬瓜汁都可以治好。不能輕易把膽摘掉，摘了膽的人，95%會得糖尿病，要積極治療。

丑時（牛）：1：00——3：00，此時肝在值班，肝火旺，口干舌燥，這時如果仍沒休息，就會傷及肝血。晚上睡覺前喝牛奶對失眠無效，牛奶熱量高，白天可以喝，晚上不要喝，容易上火發(fā)燒。丑時最容易中風，中風就是血栓。氣滯血瘀，氣從左邊上來、右邊下去，叫小周天。肝在左，肝不好，心臟就不好，就會血栓，心臟不好的人常常在夜里會憋醒。酒傷肝，會導致心源性猝死。俗話說“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐”，晚上忌喝酒，素食保健康，一定不要吃油和肉。

寅時（虎）：3：00——5：00，對應的臟器是肺，此時是人們深度睡眠的時間，但咳嗽、哮喘的人這時會很難受。睡覺前生吃白蘿卜，哮喘、氣管炎都能治好。

卯時（兔）：5：00——7：00，此時應當排便，肺主大腸，便秘的人都是肺上的毛病，應該去潤肺，才能通便。兔子吃草、吃蘿卜，沒有心腦血管病，所以我們應該學兔子吃素。腸子上有斑，臉上才會長斑，洗腸子沒用，要去潤肺。小腸吸收營養(yǎng)，大腸吸收水分，肺是“水官”，皮膚保濕要涼肺，肺掌管我們喝進去的水到哪兒去。多吃生白蘿卜，可榨汁，皮膚會越來越光滑，不長斑。

辰時（龍）：7：00——9：00，此時一定要吃早飯，錯過這個時間不宜養(yǎng)胃，這個時辰胃酸分泌最旺盛，不吃早飯會導致胃酸。

巳時（蛇）：9：00——11：00，大便次數(shù)多是因為脾不好，脾不好接下來就是心臟不好，還容易引起腸炎。
上方缺氣、供血不足。西方叫腸胃，中醫(yī)叫脾胃，西醫(yī)說腸胃炎，中醫(yī)說脾胃不和。胃不好的人，要先養(yǎng)脾。豆?jié){
對脾，早上起來一定要喝豆?jié){。萎縮性胃炎病根在脾，要健脾，多喝豆?jié){。

午時（馬）：11：00——13：00，此時一定要睡午覺，半小時足矣，哪怕五分鐘也是養(yǎng)心的，但午睡時間過長也不好。吃完飯，基礎代謝要消耗基礎能量，所以一定要休息，午休補充體內(nèi)的氧氣，下午會活力充沛。心臟不好的人要這個時辰在拍心包經(jīng)，心臟病人左前臂上方有一個點特別疼，把它捋一捋，捋得不疼了，心臟就好了。

未時（羊）：13：00——15：00，此時小腸要吸收蛋白質(zhì)，所以中午要吃好，可以吃肉，但要少吃肉多吃菜。人共有32顆牙齒，四顆犬齒是吃肉用的，八顆切齒和二十顆臼齒是吃菜用的。4 ：28 =1 ：7，所以我們應該吃一份肉搭配七份素。

申時（猴）：15：00——17：00，這個時辰膀胱起到一個承上啟下的作用，排熱排毒，發(fā)燒的病人多喝水、多排尿，就降溫了；前列腺肥大的人14：00——15：00點時喝一杯生冬瓜汁，一兩個月就好了，不用吃藥，又簡單、又安全、又有效。生冬瓜汁可治膀胱疾病和前列腺疾病。

酉時（雞）：17：00——19：00，此時腎在工作，晚餐吃黑豆類食物（黑豆粥，黑豆核桃粥，黑豆板栗粥，黑芝麻糊等）利腎，還可幫助白頭發(fā)變黑。中醫(yī)講腎主骨，腎不好會缺鈣，骨關節(jié)疼，所以腎不好要補鈣。咸養(yǎng)腎，過咸傷腎，豆含鈣量高，晚餐宜清單，以豆類清粥為主，大魚大肉大吃大喝就傷腎了。

戌時（狗）：19：00——21：00，此時心包經(jīng)工作，這個時辰心臟病易犯，心包好，心臟才能好，心肌缺血，心臟就出問題了，這個時候要開心，少一點煩心事，對心包經(jīng)有益。此時宜修身養(yǎng)性。

亥時（豬）：21：00——23：00，這個時辰該睡覺了！

運動：中醫(yī)講的運動叫運氣動血，通過按摩刺激穴位，使經(jīng)絡暢通氣血活起來。運動會上的那些項目叫活動；每天上下樓、干活叫勞動；只有運氣動血才叫運動。 

早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。
       早調(diào)心肺：早起心肺弱。 運動：邊走邊搓熱雙手敷在眼睛上，可保護眼睛，治療白內(nèi)障。手部有勞宮穴，主心經(jīng)。然后，大拇指下方手腕，搓熱列缺穴，此處是肺。
       晚調(diào)肝腎：夜里肝腎代謝旺盛。 運動：每晚熱水泡腳同時，手搓腰部，用手背上下搓，此處是腎腧穴。每天搓可治療手腳發(fā)涼。
       寒頭熱腳是最好的狀態(tài)。
       腰椎間盤突出，每天躺在床上，抬腿雙手抱膝、放直、再抱膝，反復做就能治好。