人老足先衰，腳寒百病生，所以要“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護足”。

    “老人不復事農桑，點數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”這是陸游在《劍南詩稿》中的詩句。歷代養(yǎng)生家把每晚用熱水泡腳作為養(yǎng)生卻疾、益壽延年的一項措施。典型的如曾國藩，他每天念念不忘的就是熱水泡腳。對此，民國時候的張樹元在《養(yǎng)生詩歌序》中說：“文正(曾國藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”

    ●藥物泡腳的妙用：

    ▼米醋泡腳:可止癢,殺菌，改善睡眠。

    睡覺前，在半盆溫熱水中加入100～150克米醋（或3大匙的白醋），把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。每天用醋泡腳，可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度，調節(jié)、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
　　此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀?？傊么着菽_有很多的功效，而且簡單實用。

    ▼生姜泡腳: 溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，可驅寒,治傷風感冒。

    將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽，醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。此法對風寒感冒，頭痛，咳嗽等，治療效果顯著。
    ▼艾葉泡腳:驅寒濕,安眠，止血。

    據(jù)馬悅凌介紹：艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發(fā)作的這些與虛火、寒火有關的疾病。

    方法：只要是發(fā)生上述疾病時，就取艾葉一小把煮水后泡腳，或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息，每天一次，一般連泡2～3次，也就是2～3天后，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適，都會明顯好轉或消失了。

    對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物，還可以喝上一杯生姜紅棗水，這樣即去了寒又不瀉氣。

    ▼浴鹽泡腳：浴鹽有殺菌消炎的作用，所以許多美容雜志都極力推崇這種護膚方法。浴鹽不是普通的鹽，它是由天然海鹽與各種添加成分加工精煉而成的，是含有礦物質、營養(yǎng)素及某些提取物(如海藻)的結晶。價格比普通食鹽高得多。到超市的沐浴專柜買到自己喜歡的浴鹽按比例放下。常見的有日本的香浴鹽“山代”、“湯布院”，色澤、氣味都令人愉悅；也可以選擇美國的“瓦肯”薰衣草浴鹽，還有其他各國的產品可以試一試。國產的也有，比如“漢方足浴”，含中草藥萃取物，可以活血通絡。

    ▼茶葉泡腳:護膚,可使干燥皮膚變光滑細膩。

    茶葉泡腳可防治足跟裂，將喝剩的茶葉和洗腳水倒在一起，用來洗腳，每次20分鐘左右，洗一個星期后，腳跟裂口可治愈，用剩茶水洗腳還能消除疲勞，減輕腳臭。
    ▼菊花泡腳:花草法之一，可解暑,明目,清熱,醒腦。

    花草法，即花瓣泡腳，花瓣可以選玫瑰花、白菊花等，鮮花或者干花均可。除了輕微的芳香作用，主要是“看上去很美”——泡腳也需要視覺效果的。
    ▼大蒜泡腳:防止皮膚疾病,治療皮膚神經痛及風濕。
    ▼牛奶泡腳:滋潤肌膚,柔潤光滑。

    取適量牛奶加入熱水泡腳，可以滋潤干燥的足部皮膚，預防龜裂、蛻皮等，尤其適合寒冷的冬天。愛美的女性可以順便給足部做一次“美白”。
    ▼橘皮泡腳:清香,可使精神舒暢。

    ▼檸檬泡腳：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

    ▼清水泡腳：最本色的泡腳法——清水泡腳。當然，一個伸手可及的熱水瓶是必不可少的，因為不管哪一種方法，保持溫度泡上15～30分鐘都是必要的。

    ●泡腳注意事項：

    泡腳把握“1355”原則：每天1次，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘，這是泡腳的基本原則。

    浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
    扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。
    有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出，以防感冒。

    泡腳時適當?shù)丶右园茨?，效果會更好。不會按摩穴位也不要緊，只要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。

    為預防引發(fā)腳氣或者足癬，泡完后要擦干腳上的水。最好能把趾縫撐開，用吹風機吹干。

    泡腳后要做好保濕護理，特別是老人，每次泡腳后，一定要涂抹橄欖油或凡士林軟膏，預防皸裂。