在冬季很多人都會(huì)經(jīng)常用熱水泡腳，那么大家知道用熱水泡腳的好處嗎?大多數(shù)的人在泡腳的時(shí)候，都會(huì)往水里放一點(diǎn)東西，我們用什么泡腳好?人們泡腳基本都是在睡覺(jué)之前，泡腳的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)?想知道答案，那就要繼續(xù)看哦。

　　熱水泡腳的好處

　　緩解頭疼

　　如果我們有頭痛的情況出現(xiàn)，這時(shí)可以泡腳緩解，主要是因?yàn)榕菽_可以使我們的雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部的時(shí)候，可以減少充血的情況，從而緩解頭痛。泡腳對(duì)于感冒引起的頭熱也具有緩解的效果。

　　減低血壓

　　泡腳也可以使我們的血壓降低，在泡腳的同時(shí)，我們也可以用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，如果每次泡腳的時(shí)候都這樣做，能夠減少高血壓的出現(xiàn)。

　　緩解職業(yè)病

　　因?yàn)楣ぷ鞯脑?，現(xiàn)在很多人都患有一些職業(yè)病，想要緩解職業(yè)病帶來(lái)的各種不適，我們也可以選擇泡腳 。像是出現(xiàn)風(fēng)濕，失眠等等全身性的疾病可以泡腳，如果出現(xiàn)了截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥等等疾病也可以泡腳。

　　消除疲勞

　　如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后身體會(huì)明顯得到放松。

　　治療睡眠障礙

　　用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。

　　強(qiáng)身健體

　　足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

　　防止呼吸道炎癥

　　熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動(dòng)加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。

　　保健養(yǎng)生

　　有醫(yī)決這么說(shuō)：春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)肺濡;冬天洗腳，丹田溫灼。

　　用什么泡腳好

　　生姜泡腳

　　因?yàn)樯哂泻芎玫尿?qū)寒效果，平時(shí)我們要是受涼了，熬點(diǎn)生姜紅糖水，喝了發(fā)發(fā)汗，可以很好的治療感冒，同樣生姜泡腳也有一定的效果，現(xiàn)在秋冬季節(jié)，氣溫驟降，屋內(nèi)暖屋外冷，這樣溫差就會(huì)很大，很容易就感冒了，我們可以把拇指大的生姜加水煮沸，或放入熱水中浸泡，待水溫合適，便可以泡腳了，這樣能夠有效的緩解感冒的癥狀，即使沒(méi)有感冒的人也可以起到驅(qū)寒的作用，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半個(gè)小時(shí)，能夠有效的減輕病痛，另外對(duì)于一些體寒的女生，生姜泡腳能夠有效的改善血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。

　　白醋有軟化血管，清除血液中廢物的作用，經(jīng)常用白醋泡腳，可以讓人體血液中的毒素排出，從而起到緩解皮膚上色斑的作用，睡覺(jué)前在半盆水中加入100到150克的醋，水要溫?zé)崴?，把腳放在里頭泡，大概半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有意想不到的收獲，還能夠治療腳氣、消除疲勞、能治療睡眠，長(zhǎng)期用白醋泡腳，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化的情況。

　　艾草或藏紅花泡腳

　　艾草或藏紅花對(duì)于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀，具有很好的緩解以及治療的作用，我們晚上把艾草和藏紅花洗干凈之后，放入鍋中煎煮，然后用藥汁直接進(jìn)行泡腳，另外特別要注意的是，懷孕期間的女性最好不要選擇這種方法泡腳，容易對(duì)胎兒造成危害。

　　花椒泡腳

　　經(jīng)常用花椒泡腳，可以讓人精力充沛，強(qiáng)身健腎，還可以治療腹痛、腹瀉痊愈，去除體內(nèi)的寒氣，我們?cè)谂菽_之前，把花椒20到30粒放入鍋內(nèi)，煮沸五分鐘即可，把煮好的水倒入洗腳盆中，就可以了。

　　泡腳的最佳時(shí)間

　　時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　時(shí)間段：晚上9時(shí)(21點(diǎn)泡腳最護(hù)腎)

　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

　　促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。泡腳熱水可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);同時(shí)熱水泡腳可使血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。

　　促進(jìn)新陳代謝。這是女性泡腳保健的幾個(gè)好處之一，泡腳熱水促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

　　消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。

　　改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。通過(guò)熱水泡腳，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了泡腳的好處，我國(guó)人們一直比較喜歡使用熱水泡腳，都認(rèn)為是一種比較養(yǎng)生的生活方式。在冬季泡腳對(duì)我們的身體能夠起到不錯(cuò)的保護(hù)效果，所以是建議適當(dāng)泡腳的。