中醫(yī)養(yǎng)生 --- 頭、發(fā)、面
 
    頭、發(fā)、面是人體的重要組成部分，它與臟腑，腦等組織有密切的關(guān)系。歷代養(yǎng)生家非常重視對頭，發(fā)、面的保養(yǎng)，并把它作為健康長壽的重要措施之一。

    一、頭

    頭位最高，腦居其中，腦為元神之府：故應(yīng)當常護之。古人提出了以下護頭的原則和方法：

    1、頭不宜過暖

    祖國醫(yī)學(xué)認為，頭為諸陽之會，陽氣十分旺盛。養(yǎng)生家提出，頭部不宜過暖，是為了保持頭部陰陽之氣的平衡，促進腦的健康。“冬宜凍腦。”、“臥不復(fù)首”、“陽氣至頭而極，寧少冷，勿過熱。”

    現(xiàn)代生理學(xué)研究認為，頭部血流旺盛，每二十六秒鐘血液要從頭部循環(huán)一周，所以隆冬、初春除了耳朵要保護好外，頭不宜過暖。
   
    2、頭宜避風(fēng)

    頭部因其位最高，而容易感受風(fēng)邪，所以睡覺或平時都要注意保護頭部，防止風(fēng)邪侵入。中醫(yī)認為：“頭為諸陽之總，尤不可·風(fēng)處臥，宜密防小隙微孔以傷其腦戶。”亦說； “窗隙門隙之風(fēng)，其來甚微，然逼于隙而出，另有一種冷氣，·分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及備，‘則所傷更甚。”可見睡覺不可臥于風(fēng)處，特別不能臥于小隙之風(fēng)處，以免腦部傷風(fēng)。這一點對于年老體弱之人尤為重要。此外，在新沐之后，頭皮腠理開泄，汗孔開張之時，亦應(yīng)注意避風(fēng)。故“勿沐浴后而迎猛風(fēng)。”

    現(xiàn)代生理學(xué)認為，人體頭部的皮膚較之其他部位的要厚而致密一些，血管及淋巴管極為豐富，其中含大量皮脂腺，汗腺和頭發(fā)。頭部常外露，毛孔也較大。因此，當人們大量運動或洗澡洗頭之后，頭部很容易出汗而使熱量蒸發(fā)，在熱量蒸發(fā)的同時，由于空氣對流，風(fēng)寒極易乘機侵入人體。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，侵入的風(fēng)寒可刺激呼吸道粘膜內(nèi)的毛細血管并使之收縮，纖毛運動減弱，空氣中所含較大粉塵顆粒易進入呼吸道，潛伏在鼻咽部的病毒，細菌也乘機活躍起來，并大量繁殖，從而使人容易得感冒或患其他疾病。

    以上資料說明古人所提出的護頭原則是正確的。頭部陽氣旺盛；血循豐富，所以必須加強頭部的保養(yǎng)，調(diào)和陰陽，鍛煉頭部的肌膚，增強抗邪防病的能力。頭部不僅常露于外，而且毛孔較大，易于感受風(fēng)寒，故又當注意防止風(fēng)寒侵襲。

    二、發(fā)

    發(fā)生于頭，為血之余，腦之華。腎藏精，其華在發(fā)，所以頭發(fā)與肝，心，腎，腦等臟腑組織的關(guān)系密切，發(fā)的榮枯亦與人體的健康休戚相關(guān)。

    1、發(fā)宜多梳

    “順手摩發(fā)，如理櫛之狀，……于是頭血流散，風(fēng)濕不生”。“夏三月，每日梳頭一、二百下，不得梳著頭皮，當在無風(fēng)處梳之，自然去風(fēng)明目矣。”可見古代養(yǎng)生家主張發(fā)宜多梳，并且認為在無風(fēng)處梳之為好。至于梳頭的方法，或用梳子，或用手摩發(fā)代梳均可，都能起到流通氣血，散行風(fēng)濕，去風(fēng)明目，榮發(fā)固發(fā)的作用。

    從現(xiàn)代生理學(xué)的角度來看，常梳頭發(fā)能夠改善頭皮的血液循下，促進頭發(fā)的生長，還可以使頭發(fā)蓬松，空氣流通，有利于頭皮的呼吸和營養(yǎng)。近年有人指出，經(jīng)常梳頭有幾大好處：首先，能疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部的血液循環(huán)。其次，能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)和早生華發(fā)。堅持常梳，還有利于白發(fā)返黑，推遲衰老。第三，能夠明目緩解頭痛，預(yù)防感冒。第四，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生。第五，腦力勞動之后，梳一梳頭，還能夠健腦提神，解除疲勞。

    2、發(fā)不宣多洗

    “養(yǎng)生家言發(fā)宜多櫛，不宜多洗。當風(fēng)而沐，恐患頭風(fēng)。”指出了發(fā)不宜多洗，更不能當鳳而洗，若當風(fēng)而洗，易患頭痛、感冒等病。那么，洗發(fā)究竟以多長時間一次為好呢? “除夏日以外，五日一沫。”若年老體弱者，沐發(fā)次數(shù)可相對減少。

    現(xiàn)代科學(xué)認為，人的頭發(fā)暴露在外，容易沾上灰塵，應(yīng)當經(jīng)常洗發(fā)。但是，洗發(fā)的次數(shù)要根據(jù)頭發(fā)的不同類型來定。一般來說，干性頭發(fā)，即頭發(fā)枯燥。無光澤者，宜10一15天洗一次；不油不燥的中性頭發(fā)，宜7天洗一次；油性頭發(fā)，、宜5天洗一次。春季空氣干燥，頭發(fā)的水分和油分很容易被蒸發(fā)，致使頭發(fā)干燥，還會產(chǎn)生靜電吸住灰塵，污染頭發(fā)，影響皮脂分泌，頭屑增多而奇癢，洗發(fā)的次數(shù)可適當增加，但也不可過勤。

    洗頭過勤，對于頭發(fā)的保養(yǎng)反而不利，因為皮脂每天順著頭發(fā)分泌大量脂酸，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。洗發(fā)過勤或用祛油膩強的堿性肥皂洗頭，會把對頭發(fā)有保護作用的皮脂洗去，同時堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞，使其角化，產(chǎn)生頭屑，引起頭皮干燥，發(fā)癢，縮短頭發(fā)的正常壽命，加快頭發(fā)的脫落和枯黃，嚴重的由于皮脂被洗去而易招致毛發(fā)癬菌感染。

    由此可見，發(fā)宜洗而不宜多洗，洗之以除去灰塵污垢，保持頭發(fā)和頭皮清潔，促進頭皮的正常呼吸，加強頭發(fā)的營養(yǎng)；洗不過勤則為了保護皮脂的滋發(fā)、抑菌作用，減少堿性皂對頭皮的不良刺激，亦有助于頭發(fā)和頭皮的健康。

    三、面

    面部是臟腑血氣上注之處，血液循環(huán)比較豐富。“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血氣皆上于面而走空竅，……其氣之津液皆上熏于面。”所以面部與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系非常密切。由于面露于外，又容易遭受邪氣的侵襲，進而影響臟腑氣血的功能，危害健康，因此歷代養(yǎng)生家比較重視面部的保養(yǎng)。

    1、面宜常洗

    “面為五臟之華，頻洗所以發(fā)揚之。”意思是說，面部是五臟精氣外榮的地方，頻洗臉能流通血氣，有促進五臟精氣外榮的作用。清代養(yǎng)生家曹庭棟還就洗臉的次數(shù)及水溫，水質(zhì)提出了具體意見，認為： “晨起先洗面，飯后，午后，黃昏后俱當習(xí)以為常”， “洗面水不嫌過熱，熱則能行血氣，冷則氣滯，令人面無光澤”，水質(zhì)則以“去垢而不乏精氣”為佳。

    現(xiàn)代的觀點，基本上與古人的看法一致，只是在“洗面水不嫌過熱”和洗冷水臉上有不同。現(xiàn)代認為，究竟用溫水洗臉好，還是用冷水洗臉好，要根據(jù)需要而定。溫水溶解皮脂，易使皮膚清潔，對油性皮膚較為適宜。但不宜用過熱的水，因為用過熱的水洗臉會使皮膚變得松馳，產(chǎn)生皺紋。冷水洗臉能使面部血管收縮，汗管口和毛孔閉合，一年四季堅持冷水洗臉，能增強皮膚耐寒力，預(yù)防感冒，防止氣管炎，鼻炎等病的發(fā)生。冷水洗臉一般可以從夏天開始，持之以恒地堅持下去，一直到冬春。如在堅持冷水洗臉的同時，結(jié)合浸面，則對保持面容潔嫩，減緩面部皺紋的出現(xiàn)，以及預(yù)防感冒等均有良好的效果。若交替用溫水和冷水洗臉，可活躍皮膚的血液循環(huán)，從而起到營養(yǎng)皮膚的作用。

    現(xiàn)代生理學(xué)還認為，人的臉上有一層乳化膜，洗臉作用是適時地除去陳舊的乳化膜，促進皮膚形成新的乳化膜，通過這種“吐故納新”，保持腺體分泌通暢。洗臉過頻，特別是用熱水加堿性肥皂著力搓，擦，會使乳化膜難以形成，容易造成臉皮干皺、發(fā)紅、作癢，甚至于裂、脫屑等。洗臉過疏，則皮脂淤積、濃縮、凝固，粉刺棒狀桿菌增殖，毛囊壁剝脫的角化表皮細胞及其灰渣塵粒積存，若污垢滿面，還會阻塞皮脂腺的分泌。

    洗臉的次數(shù)，早，中，晚要各洗一次，至少一天洗二次，早晚各一次。這樣既能充分發(fā)揮乳化膜的生理作用，又可及時除去陳舊的皮脂等污垢物，保持面部皮膚的潤潔與光澤。清晨起床后洗——次臉，能振奮精神，·晚上睡前洗臉，有助于更好的睡眠，能使毛孔處于透氣疏暢的良好狀態(tài)。人體皮膚細胞每二十四小時分裂一次，分裂的高峰是晚上十點至凌晨兩點，所以臨睡前的一次洗臉尤為重要。

    2、面宜多擦

    歷代養(yǎng)生家特別強調(diào)面宜多擦。古人是將擦面作為延壽之法來提倡的。 擦面的方法，次數(shù)及作用，前人亦有較詳細的論述。南朝醫(yī)藥學(xué)家陶弘景說： “摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光澤。”藥王孫思邈亦說， “摩掌令熱以摩面，從上向下二七過，去皯(g6n桿，面氣枯焦黝黑)氣，令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時氣，寒熱頭痛，百病皆除。”可見，古代擦面的方法，是先將兩手搓熱，然后用兩手掌從上向下摩擦面部皮膚，務(wù)使處處周到。擦面的次數(shù)，以較頻為好，每次擦面十四遍左右，以擦至面部紅潤微熱為度。頻擦面，則能夠流通血氣，榮華面色，防治頭面疾病 。