如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目，在感受成就感的同時(shí)，你是否馬上就感覺到有壓力了？

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　　面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的。其實(shí)，這一切本不是什么大事、難事，但如果你不懂得消解，您的健康就會(huì)大打折扣。

　　怎么辦呢？讓自己學(xué)會(huì)放松吧。

　　腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放松下來。“抱住健康”養(yǎng)生法就是最好的減壓方法——不過，最初習(xí)練的人，往往會(huì)出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。

　　現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒，所以雙肩會(huì)聳起，肩臂也會(huì)緊張。這時(shí)，我們可以先把肩膀放松下來，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會(huì)完全放松下來。另外，可能站著站著，身上又開始緊張了，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng)，稍微抬高或放低點(diǎn)，仍以放松為目的。

　　練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松。無論什么時(shí)候，無論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊?？嚨锰o，氣血就行不通了。

　　每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時(shí)間“抱住健康”法后，我們就會(huì)有這樣的感覺，只要把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心里也馬上就輕松了，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。

　　我在給很多人做“抱住健康”養(yǎng)生法示范的時(shí)候，很多人會(huì)說：“武醫(yī)生，我覺得您最親切的時(shí)候就是站樁的時(shí)候，臉上真是笑容可掬??！什么事情讓你那么興高采烈?。?#8221;其實(shí)，這是習(xí)慣成自然了，很多時(shí)候，只要兩手一抬，我心里馬上就會(huì)進(jìn)入一種輕松愉悅的狀態(tài)，這時(shí)候，不管干什么，身上都有使不完的勁，心里都有說不出的高興。

　　學(xué)會(huì)了放松，快樂就會(huì)油然而至，不請(qǐng)自來。有人向我反映，說他練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法一段時(shí)間后，膽子變大了。有一位恐高癥患者，練習(xí)“抱住健康”兩個(gè)月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信對(duì)我說，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會(huì)風(fēng)飄飄而吹衣的感覺，他的恐高癥沒有了。類似的例子還有很多。其實(shí)，膽子小源于心理上的壓力大，而站樁養(yǎng)生法通過放松全身放松心靈，心靈上沒有了壓力，膽子不就大了嗎？沒有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。

　　在日常生活中，我們千萬不要一味認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”養(yǎng)生法來徹底解決。

　　這種“抱住健康”養(yǎng)生法，會(huì)讓人不自覺地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實(shí)，放在2/3處實(shí)際上是要向外一夾，這樣，整個(gè)足陽明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來了，因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對(duì)激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。

　　站上幾分鐘后，兩個(gè)肩胛會(huì)發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會(huì)發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動(dòng)，可見其運(yùn)動(dòng)量是很大的，這是靜中之大動(dòng)，讓肢體的運(yùn)動(dòng)縮減到最小，而氣血的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最充分。這樣，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級(jí)轎車，發(fā)動(dòng)機(jī)沒有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機(jī)械效率近乎100%。這樣的轎車目前世界上是沒有的，但通過“抱住健康”養(yǎng)生法來養(yǎng)生，我們?nèi)梭w的健康快車就能有這么好的性能。

9. 要活就得動(dòng)

　　因長期坐著或缺乏運(yùn)動(dòng)而生出來的病，不僅復(fù)雜，而且不容易治愈。因此，有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老人經(jīng)常說：“大動(dòng)不如小動(dòng)。”其實(shí)，小動(dòng)不如微動(dòng)，“抱住健康”養(yǎng)生法的動(dòng)就是一種微動(dòng)，確切地說，是一種蠕動(dòng)。
　　2007年夏天，一位教授來訪，老人家70多歲了，喜歡研究養(yǎng)生之道。閑聊的時(shí)候他說多年來有冠心病，心律不齊，住了5次院了。我跟他講：“像您這種情況，養(yǎng)生要以動(dòng)為主，活動(dòng)活動(dòng)嘛，要活就得動(dòng)。”為什么呢？老人家在家里，兒女都有出息，很孝順，他在家無憂無慮，頤養(yǎng)天年，很少出門活動(dòng)。靜中無動(dòng)，全身的肢體不能配合心臟行血，心臟的工作量就大了，能不犯冠心病嗎？形象地說，怡然自得的、健康的心臟面對(duì)靜止不動(dòng)的身體，好比勵(lì)精圖治的君王遇到慵懶的臣民，怎么都不聽使喚，無奈之際，他就躁動(dòng)不安，心煩意亂，長久下去就會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)各種問題了，這也是養(yǎng)生不得法的一種表現(xiàn)。

　　我給他一個(gè)建議，把每天在家看電視的3個(gè)小時(shí)用來練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法。老人回去后一練就上手，馬上找到感覺了。兩個(gè)月以后，他再次登門，非常開心地說他的心臟已經(jīng)恢復(fù)正常，全身都比以前舒爽多了。而且他老伴同時(shí)練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法后，長期的失眠居然消失了，每天都是一覺睡到自然醒。

　　現(xiàn)在的人，上班的時(shí)候坐在辦公桌前，出門有車坐，回到家里又一屁股坐進(jìn)沙發(fā)看電視，一天絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的氣血都淤滯了，很多病就是這么坐出來的。病人談病色變，醫(yī)生則是“談坐色變”、“談靜色變”。因長期坐著或缺乏運(yùn)動(dòng)而生出來的病，不僅復(fù)雜，而且不容易治愈。一天到晚坐著的人，好不容易有了點(diǎn)養(yǎng)生的閑暇，為什么還要坐在那里看電視呢？他需要站著，需要運(yùn)動(dòng)，需要讓全身的氣血?jiǎng)悠饋?，讓肢體肌肉靈活起來。

　　“抱住健康”養(yǎng)生法的特殊之處在于，它看似不動(dòng)，其實(shí)是不動(dòng)之中有大動(dòng)。這種大動(dòng)又不同于跑步、跳繩等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些身體虛弱、津乏氣短的人來說，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加內(nèi)耗，傷津動(dòng)氣，不增其益，反受其累。尤其是那些身患嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病以及隱匿性疾病的人，這些劇烈型運(yùn)動(dòng)更是不可行的。因此，有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老人經(jīng)常說：“大動(dòng)不如小動(dòng)。”其實(shí)，小動(dòng)不如微動(dòng)，“抱住健康”養(yǎng)生法的動(dòng)就是一種微動(dòng)，確切地說，是一種蠕動(dòng)。

　　半年之后，這位教授已經(jīng)把這種養(yǎng)生方法傳授給了上百人。有一次老人家非讓我和他一同向他所在單位的職工講授“抱住健康”養(yǎng)生法，而他的講授居然像他講授專業(yè)課程一樣嚴(yán)謹(jǐn)：

　　“兩腳平鋪于地，與肩同寬，全身很隨意地放松下來，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個(gè)高凳，似坐非坐。這樣就站好了。接著，還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹，十個(gè)手指張開以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾，外面的關(guān)節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死，兩個(gè)肩膀撐開；十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來；雙手如同抱一個(gè)氫氣球，用力輕了這個(gè)氣球就飛出去了，用力緊了這個(gè)氣球就爆了；用心體會(huì)這種松而不懈、緊而不僵的感覺；頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個(gè)乒乓球；同時(shí)，感覺頭上面有跟繩子吊著；腿稍微往前彎曲一點(diǎn)，身體的全部重心落在腳掌的前2/3處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來了，又不能完全抬起來，要像踩著一個(gè)螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。”

　　我驚訝于老教授講得如此細(xì)致、到位和準(zhǔn)確。不過，大道至簡，初學(xué)者大可不必追求外形的極致而忽略了基本的原則。所以，當(dāng)大家要求我進(jìn)一步闡釋的時(shí)候，我對(duì)大家說：

　　其實(shí)也不必太追求形式，只要你自己感覺舒服就是最好。如果累了，環(huán)抱的雙手可以舉高一點(diǎn)或者舉低一點(diǎn)，都沒關(guān)系；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以?；镜淖藙葑龀鰜砗螅憧梢郧昂蠡我幌?，如同在游泳池里，體會(huì)水和人激蕩的感覺，幅度不要太大。眼睛似閉非閉，什么高興想什么。

　　如果有人感覺到手會(huì)發(fā)熱發(fā)脹，甚至里面有螞蟻爬的那種感覺，這就是中醫(yī)上說的“蟻行感”，說明體內(nèi)氣血的流動(dòng)已經(jīng)加快了。有人說，站久了還會(huì)感覺后背發(fā)熱，這是怎么回事？我們都知道后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽氣，后背發(fā)熱，意味著陽氣被鼓動(dòng)起來了，氣血循行更為通達(dá)了。在這個(gè)普遍陰盛陽虛的年代，鼓動(dòng)陽氣是養(yǎng)生的根本。

　　對(duì)于練習(xí)“抱住健康”法已經(jīng)較長時(shí)間的人，我建議不妨把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動(dòng)身體的微動(dòng)，此時(shí)，我們可以感受到：十個(gè)手指的指尖有微微發(fā)麻的感覺，隨著身體的微動(dòng)，這種感覺從手指傳向手臂，腿部、背部也會(huì)有相應(yīng)的感覺。身體這樣輕微晃動(dòng)著，感覺自己就像泡在溫泉里，像海藻一樣，隨著迂緩的水流飄飄蕩蕩，蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到怡養(yǎng)，全身血液也像安靜的溪水，周流而不息。我練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法已經(jīng)20多年了，雖然只是一個(gè)簡簡單單的姿勢，但永遠(yuǎn)不覺得枯燥，永遠(yuǎn)感覺自己的身心是在進(jìn)步。剛開始練的時(shí)候覺得有些枯燥，但只要堅(jiān)持一兩周，習(xí)慣了、接受了之后，就能很樂意地把它當(dāng)做日常的功課來做。

　　其實(shí)，我們普通人對(duì)于養(yǎng)生大多只有皮毛的功夫，在沒有掌握內(nèi)在的技術(shù)和要領(lǐng)之前，形和意都是必需的。形者養(yǎng)身，意者養(yǎng)心，養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)。古人講“性命雙修”，實(shí)際上講的就是我們現(xiàn)代的“身心鍛煉”，通過性命雙修，方可益壽延年。“抱住健康”法就是要強(qiáng)你的身，收你的心。安心在喜，不唯虛；養(yǎng)生在動(dòng)，不宜靜。動(dòng)非浮躁妄動(dòng)，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點(diǎn)，我們就是養(yǎng)生的高人了。

10. “太極護(hù)身”，生生不息

　　我們的神闕和命門兩個(gè)穴，就像太極陰陽圖的黑白點(diǎn)，而當(dāng)我們把手自然甩起來的時(shí)候，就是在畫陰陽魚那優(yōu)美的曲線了。因?yàn)槭衷诿恳淮闻拇虻倪^程中，力度是越來越大的，拍到穴位上的時(shí)候，力度達(dá)到最大，這種拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后還要往里面深透一些。這樣一來，不就正好拍成一對(duì)陰陽魚了？練這個(gè)功法，我們的身體周圍就有一個(gè)左右轉(zhuǎn)動(dòng)的太極，這不就是有太極護(hù)身了嗎？
　　前幾天，有一位朋友從武當(dāng)山旅游回來，帶給我一個(gè)精美的太極圖護(hù)身符，說是可以保健延壽、保家平安。當(dāng)時(shí)，我把這個(gè)圖拿在手里仔細(xì)端詳：這么簡單的一個(gè)圖案，就是宇宙間萬事萬物演化規(guī)律的模型，是古圣先賢智慧的顯現(xiàn)，至于它能否有護(hù)身的神秘力量，我也不知道。不過，既然是朋友的好意，我也就非常高興地收下了。

　　同時(shí)，我對(duì)朋友說：“你給了我一個(gè)護(hù)身的太極，我給你點(diǎn)什么呢？要不，我也給你一個(gè)護(hù)身太極吧。”

　　“不用，不用，”他連忙說，“我家里還多的是，這次帶回來很多呢，各種各樣的應(yīng)有盡有，你要是喜歡我還可以給你多拿幾個(gè)。”

　　我笑道：“不，你給我的是有形的太極護(hù)身符，我給你的是一個(gè)無形的護(hù)身太極，是一個(gè)小小的養(yǎng)生方法，你天天練，練久了，自然就有太極護(hù)身了。”

　　我教給他的這個(gè)保健方法，其實(shí)非常簡單。如果把人體也比為太極的話，那么，人體前方的肚臍（神闕穴）就相當(dāng)于人體太極的前方“魚眼”，而人體后方和肚臍對(duì)應(yīng)的位置，稱之為命門，相當(dāng)于人體太極的后方“魚眼”。

　　前方的神闕（肚臍），是人體元?dú)獾母?；后方的命門（在后腰與神闕相對(duì)的地方），則是人體的生命之門。所以，拍打這兩個(gè)要穴，可以行氣通血，調(diào)和陰陽，激活人體的元陰元陽，祛病強(qiáng)身。

　　至于怎么拍打，就要看您怎樣順手了，不拘形式，您感覺舒服、順暢就好。

　　最初的時(shí)候，您可以先用一只手的手心拍打神闕，然后，再用另一只手背拍打命門。分開來拍打，以舒暢為度，就這么簡單。

　　當(dāng)然，熟練的時(shí)候，您可以變著花樣來，甚至可以左右手的手心、手背輪流拍打神闕和命門。比如：

　　先把右手手心按在肚臍眼上，左手手背按在命門穴上，接著，上身右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)兩手甩動(dòng)，右手往后甩，去拍命門；同時(shí)左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下，馬上隨著身子的左轉(zhuǎn)而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往后甩拍命門。如此來回重復(fù)。不過，沒有必要拘泥于形式，拍打熟練了，您自然而然就能找到適合自己的拍打方法。

　　熟能生巧，養(yǎng)生也不例外，當(dāng)你越練越自然，你就會(huì)把初看起來像是體育鍛煉的方法提升到健康養(yǎng)生的高度和實(shí)效上來。

　　那么，人體健康的“太極”何在？

　　我們不妨再把這個(gè)養(yǎng)生法練起來。我們的神闕和命門兩個(gè)穴，就像太極陰陽圖的黑白點(diǎn)，而當(dāng)我們把手自然甩起來的時(shí)候，就是在畫陰陽魚那優(yōu)美的曲線了。因?yàn)槭衷诿恳淮闻拇虻倪^程中，力度是越來越大的，拍到穴位上的時(shí)候，力度達(dá)到最大，這種拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后還要往里面深透一些。這樣一來，不就正好拍成一對(duì)陰陽魚了？練這個(gè)功法，我們的身體周圍就有一個(gè)左右轉(zhuǎn)動(dòng)的太極，這不就是有太極護(hù)身了嗎？

　　朋友跟我一起認(rèn)真地練著，仔細(xì)地感受著，忽然非常興奮，說：“我感受到太極啦，是用我手上的力量畫出來的！”他回去后，又給我打電話，說他前幾天因?yàn)槁猛緞陬D，腰有點(diǎn)疼，自從跟我一起練了太極養(yǎng)生功，回到家后，發(fā)現(xiàn)腰竟然不疼了，而且腰部微微發(fā)熱，非常舒服。他高興得不得了，說：“這才是真正的太極護(hù)身。”

　　我說：“這個(gè)可不是護(hù)身符啊，我可不敢說它能招財(cái)進(jìn)寶……”

　　“不，”他打斷了我的話，“有了健康才能招財(cái)進(jìn)寶，身體正氣旺盛自然全家平安。太極生萬物，健康才是真正的太極啊。”

11. 天地相合——來自于中醫(yī)不傳之秘的養(yǎng)容術(shù)

　　面容是一身之陰陽作用的產(chǎn)物，其中陽占主導(dǎo)，因?yàn)轭^上以陽經(jīng)為主，陰為其次。所以，練習(xí)這個(gè)養(yǎng)生方法，就是先通過上下門牙的相合端正面容，在通過“真陽聚頂”后提升陽氣，最后通過“玉液還宮”來滋陰。這樣，已經(jīng)端正的面容就在陰陽二氣的交互濡養(yǎng)下慢慢固定下來了。
　　幾年前，我去南方看望一位中醫(yī)同修。這位同修在那一帶頗有醫(yī)名，他的診室外面，總排著長長的隊(duì)。在他那里，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，他每次對(duì)病人進(jìn)行完望聞問切后，會(huì)對(duì)病人說：“我看看你的牙齒。”病人當(dāng)然要照辦，于是呲著牙讓他檢查。“嗯，好，你現(xiàn)在把上下門牙對(duì)上，對(duì)齊，然后把嘴唇合上，嘴唇兩角上翹，做出微笑的樣子我看看。”病人照辦。他看了看，高興地點(diǎn)了點(diǎn)頭，說：“好啦！”然后開方子。

　　這是什么檢查？我從沒見過，也從沒聽說過。到了晚上，我就問他。他笑了，說：“這不屬于診斷，這是我的一個(gè)小試驗(yàn)。我是想證實(shí)一種說法。你瞧，我這樣是不是更好看？”說著，他把自己的上下門牙對(duì)齊，抿嘴一笑，嘴角翹起。我一瞧，覺得還真好看一點(diǎn)了。他的臉本來是圓中帶扁的，這下略微長一點(diǎn)，也略微方一點(diǎn)了，因?yàn)橄骂M骨稍微突出了一些，就彌補(bǔ)了他面部一些小小的缺陷。

　　朋友說，這是他從中醫(yī)古籍里找到的一個(gè)改變面貌的訣竅兒。人有上牙和下牙，古人云“上牙是天，下牙是地”。平時(shí)，我們上下牙相合的時(shí)候，要么是上牙包住下牙，這叫天包地；要么是下牙包住上牙，這叫地包天。一般來說，天包地的人比較多，地包天的人比較少。如果我們用上門牙頂著下門牙，讓它們對(duì)齊，這就叫“天地相合”。這個(gè)動(dòng)作，會(huì)調(diào)整人的下頜骨，使人面容的下部端正飽滿，達(dá)到人們常說的“地角方圓”。

　　天地相合的時(shí)候，我們把舌頭抵住上齒的齒齦，嘴呈抿嘴微笑狀，兩個(gè)嘴角翹起，連帶頭兩側(cè)肌肉上提，用意念感受有一股氣匯集到頭頂百會(huì)穴，這叫“真陽聚頂”。這樣我們的面容就呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)了。只要我們在沒事的時(shí)候經(jīng)常這樣做，保持這種狀態(tài)，久而久之，面容就會(huì)改變，變得飽滿、方正。由于頭是諸陽之會(huì)，嘴角提起來后，全身的陽氣也會(huì)隨著被提起來，匯聚到百會(huì)穴，這又可以迅速提升人的陽氣，使人變得有精神。由于舌頭一直是抵著上齒內(nèi)齒齦的，所以過不久就會(huì)產(chǎn)生很多津液，等津液積累到一定量的時(shí)候，徐徐咽下，體會(huì)津液灌溉五臟六腑并一直滋潤到丹田的感覺，這叫“玉液還宮”。于是，這個(gè)動(dòng)作在生陽的同時(shí)，又有補(bǔ)陰之功了。

　　相由心生，說得具體一些，可以說，人的面容是頭面上各條經(jīng)絡(luò)的相互牽引、相互妥協(xié)的最終結(jié)果。說得更明白一些，面容是一身之陰陽作用的產(chǎn)物，其中陽占主導(dǎo)，因?yàn)轭^上以陽經(jīng)為主，陰為其次。所以，練習(xí)這個(gè)養(yǎng)生方法，就是先通過上下門牙的相合端正面容，再通過“真陽聚頂”后提升陽氣，最后通過“玉液還宮”來滋陰。這樣，已經(jīng)端正的面容就在陰陽二氣的交互濡養(yǎng)下慢慢固定下來了。

　　“從你觀察的那些人來看，是否所有的人只要把上門牙和下門牙一對(duì)，天地相合，臉就會(huì)變端正嗎？”我問。

　　“基本上都是的。”朋友高興地說，“這種觀察，我已經(jīng)持續(xù)了很長時(shí)間了，只有極少數(shù)人不行。因?yàn)槟樞椭饕Q于下頜骨嘛。南方人的臉，普遍比較小，尤其是男性，臉小了就不太好看了，只要下頜骨這里稍微調(diào)整一下，臉型就變了。所以我每看到一個(gè)人符合這個(gè)規(guī)律，就會(huì)非常高興。如果有些人照這樣做后面部改觀非常大，我就把這一招教給他，讓他變好看一點(diǎn)。結(jié)果有人打電話給我說，他忍著兩腮的酸脹，才堅(jiān)持了3天，就覺得自己變帥了，你說神不神？”

那一夜我高興得幾乎睡不著，幾次從夢中醒來都發(fā)現(xiàn)自己的上門牙和下門牙是對(duì)著的。倒不是因?yàn)閷W(xué)會(huì)了這么點(diǎn)中醫(yī)的不傳之秘，而是因?yàn)榻裉斓慕?jīng)歷讓我更堅(jiān)定了這樣一個(gè)信念：人，是能改變自己的健康、命運(yùn)、面容的，只要他有緣，只要他用心！

第二章 人體有大穴，祛病真如神

1. 胃口好，活得就好——然谷是開胃的大功臣

　　推拿然谷后，我們會(huì)很快感到嘴里唾液腺興奮，唾液分泌得多了。20分鐘后，人會(huì)產(chǎn)生饑餓感。這時(shí)候，可以吃東西了。不過這時(shí)千萬不要暴飲暴食，吃到七分飽就可以了。
　　生活中，我們很多人在傷心、生氣、緊張或者生病的時(shí)候都不想吃東西，感覺不到一點(diǎn)餓，這是一種病理反應(yīng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，人的脾胃功能很弱，胃氣消耗也往往比平時(shí)更大。越不吃，脾胃更沒有東西可以運(yùn)化成氣血，身體就會(huì)更受損，這時(shí)怎么辦呢？最好的辦法就是開胃，讓人產(chǎn)生饑餓感。有了饑餓感，就說明腸胃已開始恢復(fù)了正常功能。

　　很多上班族沒有饑餓感，他們早飯一般不吃，中午12點(diǎn)吃午飯，晚上要么在家里要么去餐館跟朋友同事大吃一頓。飲食如此不規(guī)律，久而久之，脾胃不出問題才怪。如何改變這種習(xí)慣呢？最好的辦法就是讓人產(chǎn)生饑餓感，使人到了該吃飯的時(shí)間就馬上想吃飯。只有讓饑餓感正常，腸胃才能恢復(fù)應(yīng)有的敏感。

　　此外，還有很多類似的問題：暴飲暴食，吃多了，撐得不行，怎么辦？老人有病，小孩挑食，這也不吃，那也不吃，怎么辦？回答都是一樣的：要趕緊想辦法讓他們的身體產(chǎn)生饑餓感！

　　然谷穴是人體產(chǎn)生饑餓感的要穴。在我們的腳內(nèi)側(cè)，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一個(gè)骨節(jié)縫隙，這就是然谷穴。“然”字就是“燃”的本字；“谷”表示這個(gè)穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個(gè)位置精氣埋藏得特別深。之所以叫“然谷”，也就是有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。這是前人的解釋，我認(rèn)為是非常正確的，但我覺得還沒能解釋完全。因?yàn)椋ㄎ坏拿Q具有多義性，應(yīng)該把其所有的意義加起來，才能完美地使用這個(gè)穴。

　　在我看來，然谷，也就是“燃谷”，還有“燃燒谷物”的意思。谷物就是我們吃進(jìn)胃里的食物，燃燒就是消化。然谷穴就是增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)胃里食物更好消化的一個(gè)穴。推拿然谷，可以讓人很快產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)還能治療過度飲食后的不適，具有雙向調(diào)節(jié)的功能?？傊?，每天堅(jiān)持推拿然谷，能讓人的胃口長開、腸道常清。

　　推拿然谷是很有講究的：首先要準(zhǔn)確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后馬上放松。當(dāng)大拇指按下去的時(shí)候，穴位周圍乃至整個(gè)腿部的腎經(jīng)上都會(huì)有強(qiáng)烈的酸脹感，但隨著手指的放松，酸脹感會(huì)馬上消退。等酸脹感消退后，再按上面的方法按，如此重復(fù)10～20次。雙腳上的然谷穴都要按。如果是自己給自己做，則兩個(gè)穴位可以同時(shí)進(jìn)行。

　　為什么要用這種手法？我告訴您，針灸里有“補(bǔ)”和“瀉”的手法，推拿也一樣。一般來說，快速的、強(qiáng)烈的刺激為瀉法，柔和的、緩慢的刺激為補(bǔ)法。一個(gè)穴位，用補(bǔ)法與用瀉法進(jìn)行推拿，效果是不一樣的，甚至相反。我們對(duì)然谷這個(gè)穴，用的是瀉法。要把這個(gè)手法做對(duì)，才有明顯的效果，不然，如果只是隨便按一按、揉一揉，效果雖說仍然會(huì)有，但就要大打折扣了。

　　還有朋友要問了，重復(fù)按10～20次，到底是10次還是20次呢？那就要看您是否按到火候了。當(dāng)您感覺酸脹感越來越難以退去，最后再也不退的時(shí)候，火候就算到了。這也是檢測您這套開胃推拿動(dòng)作做得是否到位的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，做得到位，10次就足夠了，做得不到位，20次以上恐怕也不行。當(dāng)然，即使沒到火候，效果總還是會(huì)有一些的。

　　推拿然谷后，我們會(huì)很快感到嘴里唾液腺興奮，唾液分泌得多了。20分鐘后，人會(huì)產(chǎn)生饑餓感。這時(shí)候，可以吃東西了。不過這時(shí)千萬不要暴飲暴食，吃到八分飽就可以了。平常體弱多病的中老年人和素來胃口不好的孩子尤其要注意，“物壯則老”，任何事情都不可過度，人生如此，養(yǎng)生亦如斯！

2. 頸椎、腰椎有病，后溪穴百用百靈

　　堅(jiān)持一天這樣做下來，肯定到了下班的時(shí)候腰不會(huì)酸、脖子不會(huì)累，眼睛在很大程度上得到緩解。每天堅(jiān)持這么做下去，首先是腰椎、頸椎輕松挺直，同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。
　　以前，頸椎病是40歲之后人的專利，但現(xiàn)在不是了，20～30歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見過得頸椎病的小學(xué)生！原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以頸椎病提前光臨了。

　　陽氣不足，人就會(huì)未老先衰，這是當(dāng)今生活中多數(shù)人面臨的一個(gè)特別嚴(yán)重的問題。

　　當(dāng)長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就容易變彎，人的精神也差了。

　　人的精神，不是被腦力勞動(dòng)所消耗掉的，而是被錯(cuò)誤的姿勢消耗掉的。

　　這一系列問題，都出于同一原因，那么，通過一個(gè)穴，也就可以全部解決，這個(gè)穴就是后溪。后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來的不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。

　　用這個(gè)穴位非常簡單，而且容易堅(jiān)持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激的效果。

　　我們想想，當(dāng)我們坐在電腦旁閱讀文件的時(shí)候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標(biāo)，一手仍在鍵盤上吧，保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，人都變僵了。這時(shí)，不妨靈活一點(diǎn)，把手解放出來，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時(shí)間的，因?yàn)檫@時(shí)候，眼睛該看什么還可以看什么。

　　大家可以試一下，堅(jiān)持一天這樣做下來，肯定到了下班的時(shí)候腰不會(huì)酸、脖子不會(huì)累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅(jiān)持這么做下去，首先是腰椎、頸椎輕松挺直，同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。如果因?yàn)槊?，總是忘記怎么辦呢？我建議，甚至可以定個(gè)鬧鐘，每隔一個(gè)小時(shí)提醒我們?nèi)鄤?dòng)一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想這么一點(diǎn)時(shí)間還是能抽出來的。因?yàn)?，這是能真正拯救我們健康的好方法。

　　凡是到我這里來看頸椎病、腰椎病的人，我都建議他們這樣去使用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，這樣做比去按摩院按摩頸椎、腰椎要管用得多。有位30歲的白領(lǐng)對(duì)我說：“本以為骨骼已經(jīng)定型，要終生駝背的，但最近感覺背明顯比以前直了。”我說：“當(dāng)然，年輕人駝背不是因?yàn)楣趋蓝ㄐ停怪且还?jié)一節(jié)的，是活動(dòng)的，怎么可能隨便定型呢？關(guān)鍵是你背上氣機(jī)運(yùn)行不暢，經(jīng)脈阻滯，才出現(xiàn)駝背的跡象的，一旦這個(gè)氣機(jī)通暢了，你的背自然就直起來了！”

　　我還要特別把這個(gè)方法介紹給正在讀書的孩子們?，F(xiàn)在的孩子很可憐，從小學(xué)到高中，小小年紀(jì)就承受這么沉重的學(xué)習(xí)壓力，我可不希望他們一輩子都戴近視眼鏡，也不能讓他們在沉重的壓力下失去朝氣，成為小駝背。

　　我本人也和多數(shù)人一樣，每天平均在電腦邊工作的時(shí)間是11～12小時(shí)，但我到現(xiàn)在，視力沒有問題，頸椎也沒有問題，精神狀況一直很好。其實(shí)我沒有獨(dú)門絕技，就是受益于后溪穴。

　　很久以前，我就養(yǎng)成了揉后溪的習(xí)慣，隨時(shí)隨地，有空就揉一揉。比如，我開車的時(shí)候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，也會(huì)把后溪放在方向盤上來回滾揉幾次，特別舒服。這時(shí)候，別人在著急上火，而我在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮；一不起急，二不發(fā)火，精神振奮，這么一來，有時(shí)候居然覺得堵車也堵得很值！

3. 大藥逞神勇，承山滅頑濕

　　承山穴是我迄今為止發(fā)現(xiàn)的祛除困擾現(xiàn)代人健康的最大頑癥——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。
　　第一次見識(shí)承山穴的神威，還是我在學(xué)校學(xué)中醫(yī)的時(shí)候。當(dāng)時(shí)，因?yàn)橐恍┨厥獾脑?，我們的教室在地下室里，這樣過了一段時(shí)間，問題出來了，我感覺兩腿像灌了鉛似的，不想動(dòng)，身上很疲倦，腦袋也感覺大了、木了，昏昏沉沉地抬不起來。一連好幾天都是這樣。一次下課后，班上有個(gè)同學(xué)，是北京當(dāng)時(shí)一位著名推拿接骨專家的孫女，她對(duì)我說：“你怎么啦，天天上課就睡覺？”我就把這種難受的感覺告訴了她，這位同學(xué)很熱心地說：“我來幫你看看吧！”她讓我站了起來，蹲在我身后，把住我的小腿，雙手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一個(gè)部位，猛然用力，我當(dāng)時(shí)感覺身上像觸了電似的，一陣劇痛，不由得大叫一聲！等緩過神來后，一下覺得自己頭腦清醒了，也有精神了，腿腳也利索了，一切毛病消失于瞬間。我高興壞了，趕忙問這是什么絕技，她說：“沒什么啊，只是給你點(diǎn)按了一下承山。”學(xué)醫(yī)后，結(jié)識(shí)了很多高人，再加上自己在臨床上的經(jīng)驗(yàn)，我慢慢悟出了承山穴的神奇。當(dāng)時(shí)身上出現(xiàn)那些毛病，主要是因?yàn)橐惶斓酵硖幵诘叵率夷菢雨幇党睗竦沫h(huán)境中，感受了濕邪，再加上學(xué)習(xí)任務(wù)重，心理的疲勞又帶來了身體的緊張。疲勞加上濕邪，人就喪失精神了，好比綿綿秋雨中的樹，枝葉低垂，有氣無力。而承山穴正好有緩解疲勞和驅(qū)除濕氣的功效。承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。它為什么會(huì)有這些功效呢？

　　顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時(shí)候，小腿肚子會(huì)緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個(gè)紐結(jié)，是最直接的受力點(diǎn)。人體這一百來斤，全落在這一點(diǎn)上。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力，每個(gè)人又要承受學(xué)習(xí)、生活、工作的壓力，這些壓力對(duì)于一個(gè)人來說，都是無形的山，壓力在身上背久了，就會(huì)使人感到累，讓人疲勞不堪。這種壓力，承山穴最會(huì)幫人承擔(dān)，所以說，它是一個(gè)為人扶危解難的穴位，無論我們遇到多大的“山”，只要輕輕按壓承山，它都會(huì)挺身而出，義務(wù)幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

　　我在臨床上經(jīng)常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了的時(shí)候，我也會(huì)用這兩對(duì)穴位，為自己消除疲勞。

　　承山穴是我迄今為止發(fā)現(xiàn)的祛除困擾現(xiàn)代人健康的最大頑癥——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　另外，游泳的時(shí)候，一些人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰?，這時(shí)，只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。

　　按壓承山穴，是有講究的。前面說的那位同學(xué)幫我按壓承山穴，手法相當(dāng)狠，因?yàn)橐脕韼臀野l(fā)汗、治病，所以不得不用這樣的重手法來一鼓作氣，驅(qū)除病邪。但平時(shí)我們生活中用來驅(qū)除濕氣、緩解疲勞的時(shí)候，就沒有必要如此了。承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，如果手法重了，人會(huì)受不了，所以，揉按承山的時(shí)候，我們開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍。誰都怕疼，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到最小。

　　那么，有沒有什么辦法，既可以調(diào)動(dòng)承山穴的能量，又沒有任何疼痛呢？當(dāng)然有，那就是前面介紹過的“抱住健康”養(yǎng)生法。

　　很多朋友反映，自從堅(jiān)持練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法后，腿肚子變得有力了，精神變好了，大便也成形了。尤其是“大便成形”這一項(xiàng)，有人不解，說：“我還沒來得及熬您說的薏米紅豆湯喝呢，怎么體內(nèi)的濕氣說少就少了呢？”我說：“‘抱住健康’難道就不能祛濕氣嗎？”

　　我們練習(xí)“抱住健康”的時(shí)候，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，這樣一來，我們可以感受一下，受力部位是不是偏于兩腿前外側(cè)和小腿肚子？兩腿前外側(cè)受力，鼓動(dòng)了多氣多血的足陽明胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同樣能達(dá)到減緩疲勞，驅(qū)除體內(nèi)寒濕的效果。

　　我們摸摸普通人的腿肚子，會(huì)感覺軟軟的，但如果練了一段時(shí)間“抱住健康”，再摸他的腿肚子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)變硬了，這就是“抱住健康”自動(dòng)產(chǎn)生的，小腿不一定會(huì)加粗，但是會(huì)變得結(jié)實(shí)。腿肚子硬實(shí)了，全身的抗疲勞能力、自動(dòng)去寒濕能力也就強(qiáng)了，這是因?yàn)?，那里有一個(gè)無怨無悔的承山穴在辛勤工作著。所以，“抱住健康”的最高境界是不練而無時(shí)無刻不在練，因?yàn)槿梭w在長期“抱住健康”時(shí)，體中不斷體會(huì)和調(diào)整，已經(jīng)練就了一套自我強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)功能，使人體無時(shí)無刻不在調(diào)動(dòng)相關(guān)大穴的作用。

　　不要以為這個(gè)境界高不可攀。在練習(xí)站樁的日子里，經(jīng)常摸摸你的腿肚子吧，哪天你發(fā)現(xiàn)它比以前硬實(shí)了，就說明你離這個(gè)境界不遠(yuǎn)了。這個(gè)境界就是古代平人的境界，成為平人、精神似仙的日子也就不遠(yuǎn)了，到那個(gè)時(shí)候，你再看看自己的身體是一個(gè)什么狀態(tài)

4. 每天敲風(fēng)市穴，健康就會(huì)隨“風(fēng)”而至

　　人體也像大海，波濤萬頃，神秘莫測，風(fēng)浪無常，我們只要好好體會(huì)這幾個(gè)“風(fēng)”字號(hào)穴位的妙用，即使不能“御風(fēng)而行”，至少，也可以讓健康隨風(fēng)而至吧。
　　我家里養(yǎng)有一只小狗，來了朋友它就叫得很兇，還使勁地往前撲，這時(shí)我便摸一摸它，從頭一直沿著脖子摸到背部，說：“別叫啦。”它便乖乖地待在人身邊搖頭擺尾。有的朋友也學(xué)著我的樣子，摸一摸它，它也馬上變得溫順起來。

　　見到淘氣的小孩，我也會(huì)摸摸他的后腦勺和后背，他就乖了。

　　很多年齡比較大的病人，以前都是叱咤風(fēng)云的人物，如今卻被健康打垮，所以格外憂心忡忡。一般我會(huì)在診斷完畢送他們出門的時(shí)候，輕輕拍拍他們的后背。往往在這時(shí)候，他們會(huì)回過身來感激地說：“謝謝您啦，武大夫！”

　　別看這么一個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)頗有深意。在使用時(shí)，它實(shí)際上調(diào)動(dòng)了三個(gè)穴位：后腦勺下的風(fēng)池、風(fēng)府和肩背部的風(fēng)門。這三個(gè)穴，歷來都被古代大醫(yī)定為一級(jí)保護(hù)穴位，因?yàn)樗鼈兪秋L(fēng)邪侵入人體的入口。其實(shí)，它們不僅僅是風(fēng)邪的入口，而且還是更多能量和氣息的入口。我們撫摸小狗的時(shí)候，它會(huì)感到很舒服，并且馬上能體會(huì)到我們的善意，這就是一陣風(fēng)，把它的敵意吹走了。我們撫摸孩子的后腦勺，就是在撫摸他的風(fēng)池和風(fēng)府，他能夠感覺到我們的愛心，這陣風(fēng)吹去了他的頑劣，使他聽話了。對(duì)于那些年長的病人，我當(dāng)然不敢無禮地摸他的頭，但拍拍他的背，正好拍在風(fēng)門穴上，我把我的祝福和鼓勵(lì)化作一陣風(fēng)，從他的風(fēng)門送入，喚醒病人的意志，讓他勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地面對(duì)一切。

　　把我們自己身體里良好的能量和信息傳達(dá)出去吧，其實(shí)人人都可以做到，并不需要什么功夫，就是利用這幾個(gè)簡單的穴位，用這么簡單的動(dòng)作。

　　雖說風(fēng)是百病之長，但同時(shí)也是生命和健康的使者。春天的時(shí)候，萬物不都要在暖暖的和風(fēng)里發(fā)芽、生長、開花嗎？風(fēng)里自有生機(jī)。我們體內(nèi)也有這樣的和風(fēng)，只要能調(diào)動(dòng)起來，健康和生機(jī)自然會(huì)如約而至。

　　那日常生活中我們怎么調(diào)動(dòng)這股風(fēng)來為自己和親朋們送健康呢？

　　在我們的大腿外側(cè)，膽經(jīng)之上，有一個(gè)特殊的穴位，叫風(fēng)市。特別好找：我們站立雙手自然下垂，中指指頭在腿上所點(diǎn)的凹陷處，就是這個(gè)穴。有人說，風(fēng)市是風(fēng)邪的市場，這只說對(duì)了一半。市有“雜聚”之義，市場就是各種商品雜聚之所，而在人體的“風(fēng)市”上，各種風(fēng)都會(huì)聚集到這里，形成一個(gè)市場。市場中的商品，良莠不齊，有貨真價(jià)實(shí)的好東西，也有假冒偽劣產(chǎn)品。風(fēng)市也是這樣，除了風(fēng)邪，還有很多對(duì)人體有益的風(fēng)，如果用得好，健康自然隨風(fēng)而至。前一陣子流行敲膽經(jīng)，有人問我敲膽經(jīng)究竟有沒有效，我說：“當(dāng)然有效。不過，膽經(jīng)屬少陽，有人少陽之氣偏旺，敲膽經(jīng)就有生發(fā)太過之嫌了，說不定能敲出問題來。”“那該如何趨利而避害呢？”

　　我說，只要敲風(fēng)市就可以了。其實(shí)，敲膽經(jīng)中最起作用的是敲風(fēng)市。它把人體內(nèi)的風(fēng)鼓動(dòng)起來了，也就是鼓動(dòng)了少陽膽經(jīng)的生發(fā)之氣。沒有必要把整個(gè)膽經(jīng)都鼓動(dòng)起來。敲風(fēng)市是最易于操作的，坐著、站著都可以敲，尤其是當(dāng)我們感覺累了，甚至連自己都感覺到身體的免疫機(jī)能正在下降的時(shí)候，敲一敲風(fēng)市，會(huì)馬上變得有精神，而且免疫機(jī)能也會(huì)迅速提高，因?yàn)?，風(fēng)市最能把對(duì)人體有害的虛邪賊風(fēng)拒之門外。

　　來自海邊的朋友說，海上的風(fēng)浪最可怕，風(fēng)浪大的時(shí)候，人們都躲在家里，把船停進(jìn)海港。但是，也有一些有經(jīng)驗(yàn)的漁民，能順著風(fēng)勢出海，滿載而歸。由于對(duì)海上的風(fēng)浪缺乏充分的親身體驗(yàn)，我至今未能知道他們是如何順著風(fēng)勢在海上劈波斬浪的。《莊子》里說“列子御風(fēng)而行”，是不是與此相似呢？可能也只有幾個(gè)小技巧，關(guān)鍵要靠心去領(lǐng)悟和掌握。人體也像大海，波濤萬頃，神秘莫測，風(fēng)浪無常，我們只要好好體會(huì)這幾個(gè)“風(fēng)”字號(hào)穴位的妙用，即使不能“御風(fēng)而行”，至少也可以讓健康隨風(fēng)而至吧。

5. 神仙也怕腦后風(fēng)，有風(fēng)就找風(fēng)府穴

　　“風(fēng)門”，顧名思義，不但是風(fēng)邪的入口，而且是寒、濕、熱等各種邪氣入侵人體的門戶。正是因?yàn)槲覀兒蟛弊舆@一塊有風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門這3大漏洞，所以有句話說得好，叫做“神仙也怕腦后風(fēng)”，當(dāng)“虛邪賊風(fēng)”從腦后偷襲、侵入人體的時(shí)候，人輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。
　　冬天出門的時(shí)候，很多人喜歡用一條圍巾圍住脖子，圍巾的一頭往背后一搭，顯得很美觀，也很舒適，其實(shí)圍巾搭在背后也是有醫(yī)理的。圍巾雖小，但它恰到好處地護(hù)住了我們身上幾個(gè)非常重要的穴位：風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門。

　　我們在后腦的正下方可以摸到一處凹陷，這就是“風(fēng)府”穴了，是腦部最薄弱的地方之一。風(fēng)邪襲人，往往從此而入。風(fēng)府在督脈上，而督脈總督一身的陽氣。如果風(fēng)邪從此而入，首先傷的就是人的陽氣，使人出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、頭項(xiàng)強(qiáng)痛等癥狀。在風(fēng)府兩側(cè)兩寸許，各有一處凹陷，像兩個(gè)池子，這叫“風(fēng)池”，也是風(fēng)邪的入口，它在足少陽膽經(jīng)上，風(fēng)邪從風(fēng)池進(jìn)入后，往往會(huì)帶來口苦、目眩等與肝膽相關(guān)的癥狀。“風(fēng)門”，顧名思義是風(fēng)之門，在膀胱經(jīng)上，人體第二椎下兩旁各一寸五分處，又名熱府，不但是風(fēng)邪的入口，而且是寒、濕、熱等各種邪氣入侵人體的門戶。正是因?yàn)槲覀兒蟛弊舆@一塊有風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門這3大漏洞，所以有句話說得好，叫做“神仙也怕腦后風(fēng)”，當(dāng)“虛邪賊風(fēng)”從腦后偷襲、侵入人體的時(shí)候，人輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。

　　我們脖子上的圍巾，會(huì)把后頸窩上的風(fēng)府、風(fēng)池護(hù)住，而它往背后搭著的那一頭，會(huì)把風(fēng)門給蓋上，雖然冬天我們身上的衣服已經(jīng)夠多，但再加這么一搭，也還是能讓人感覺非常體貼而舒適。這樣一來，腦后風(fēng)就基本上被拒之門外了。

　　腦后風(fēng)果真有如此厲害嗎？有一個(gè)病人，得的是慢性頸椎病，找了很多醫(yī)生，吃了很多藥，試過各種推拿手法，每治療一段時(shí)間后雖有所減輕，但過不了多久又復(fù)發(fā)了。他找我的時(shí)候，我深知常規(guī)的治療對(duì)他沒有什么好的效果，因?yàn)樗i椎病的病因未除，要不了多久還得復(fù)發(fā)。于是我跟他聊天，聊他的工作、生活，他的工作輕松而體面，而且不需要長期伏案，不太可能是導(dǎo)致頸椎病的病因，后來，他無意間說出他每天晚上睡覺的時(shí)候，頭正對(duì)著窗子。我眼睛一亮，找到答案了！原來，他晚上睡覺的時(shí)候，風(fēng)從窗口進(jìn)來，從他的風(fēng)府、風(fēng)池或風(fēng)門入侵體內(nèi)，久而久之，既傷了陽氣，又留下了寒邪，可不就有了頸椎病嗎？

　　他說：“不會(huì)吧？除了夏天，我一般不開窗子睡覺啊，通常我只把窗子開一條縫兒，透透氣。”

　　我說：“窗戶是進(jìn)氣的，中國有句老話“針眼大的窟窿，斗大的風(fēng)”，這種空氣的流通會(huì)順著窗戶的縫隙直接影響到人的機(jī)體。哪怕你的窗子是完全關(guān)著的，從窗子進(jìn)來的風(fēng)就足以讓你的頸椎僵硬起來了。”

　　我在他的頸椎部位做了一些推拿，又扎了針，頓時(shí)，他的頸椎就不疼了，精神也提起來了。我說：“你回去把家里搬一搬，床頭別靠窗就行了，不然要不了多久又得犯。”他連聲點(diǎn)頭，說：“我回去就搬！回去就搬！”大概兩個(gè)月后，我打電話給他做回訪，他接到電話，感激得不得了，說自從把床挪了一個(gè)位置至今，他的頸椎從來沒有出過什么問題，而且晚上睡覺也睡得很香了。

　　在這里，我鄭重向大家建議：夏天吹空調(diào)，千萬不要對(duì)著自己的后頸窩吹。

6. 印堂發(fā)亮，就是福相

　　如果一個(gè)人的氣血一直都很充足而且順暢，那么，他的額頭則是锃亮發(fā)光、血色勻和，而且很飽滿。這就是人們經(jīng)常說的“天庭飽滿”，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。反之，他的額頭則會(huì)隱隱發(fā)暗，也更容易起皺紋，這就需要長期的調(diào)養(yǎng)了。
　　有一些因意外而脫臼或骨折的病人，在我為他們接骨治療后，我往往會(huì)跟他們聊聊天，寬慰一下他們。很多人這時(shí)就告訴我說：“我出事那天早上照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己印堂發(fā)暗，結(jié)果果然就倒了這么個(gè)霉！您說這是不是巧合？印堂發(fā)暗真的就不走運(yùn)嗎？”

　　這真是一個(gè)好問題！其實(shí)，在日常生活中也有很多人這么問。我的回答是肯定的。印堂飽滿發(fā)光的人所謂“運(yùn)勢”好，印堂發(fā)暗的人所謂“不走運(yùn)”，其實(shí)這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。印堂，就是我們兩眉之間的那個(gè)小區(qū)域。這里非常敏感，我們可以用一根手指離著幾毫米指著此處，不碰著，這里都會(huì)有感覺，時(shí)間長了，還會(huì)眩暈。印堂為什么如此敏感？因?yàn)?，印堂這一區(qū)域，是人體幾條重大經(jīng)絡(luò)的匯集之處：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，足陽明胃經(jīng)起于鼻旁，都要經(jīng)過印堂，任脈也要從印堂正中穿過。我們知道，膀胱經(jīng)主人一身的陽氣，任脈主人一身之陰，胃經(jīng)多氣多血；而且，前額還直接對(duì)應(yīng)于人的足陽明經(jīng)。不僅印堂，而且包括人的整個(gè)前額，都是人體氣血情況的一個(gè)外在標(biāo)志。

　　按照我的經(jīng)驗(yàn)，從印堂可以看出人體短期內(nèi)的氣血狀況，從額頭可以看出人體一個(gè)較長時(shí)期內(nèi)氣血的情況。

　　當(dāng)我們氣血充盈的時(shí)候，印堂會(huì)很飽滿；當(dāng)我們氣血運(yùn)行順暢的時(shí)候，印堂會(huì)微微發(fā)紅。反之，氣血不足的時(shí)候，我們的印堂會(huì)微微下陷，氣血運(yùn)行不暢的時(shí)候，印堂就要發(fā)暗了。所以說，印堂下陷、發(fā)暗的時(shí)候，就是我們體內(nèi)氣血不足或不暢的時(shí)候。氣血影響我們的應(yīng)變能力、形象氣質(zhì)和情緒，繼而決定我們是“走運(yùn)”還是“倒霉”。

　　氣血不足或不暢的時(shí)候，人會(huì)變得稍微遲鈍一些，對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力會(huì)差一些，因此，很容易出意外。比如開車的時(shí)候，明明看見前面有輛自行車橫穿馬路，氣血充足、眼疾手快的人就把車剎住或巧妙地從自行車后面繞過去了，有驚無險(xiǎn)。氣血不足的人，這時(shí)候可能就要打個(gè)愣神，結(jié)果，0.1秒鐘的耽擱，就出事故了，這不就倒霉了嗎？

　　氣血不足或不暢的時(shí)候，人的氣質(zhì)也變了，精神頭也少了，親和力也弱了，印堂發(fā)青，讓人覺得此人臉上有一股晦氣。這樣，容易給他人帶來不好的印象，從而影響自己做事。氣血好的人就不同了，你瞧他滿面紅光，笑容燦爛，大家都樂意接觸他，跟他做朋友，好運(yùn)自然也就由此接踵而來了。

　　如果一個(gè)人的氣血一直都很充足而且順暢，那么，他的額頭則是锃亮發(fā)光、血色勻和，而且很飽滿。這就是人們經(jīng)常說的“天庭飽滿”，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。反之，他的額頭則會(huì)隱隱發(fā)暗，也更容易起皺紋。這就需要長期的調(diào)養(yǎng)了。天生氣血充足的人，額頭都會(huì)很寬，而且會(huì)越來越寬，這就是人們經(jīng)常說的“哲學(xué)家式”的額頭，這種人會(huì)有超乎常人的智商、精力和意志，我們看毛澤東主席，還有香港的霍英東老先生、錢學(xué)森老先生不就是這樣的額頭嗎？寬額頭的偉人、企業(yè)家、科學(xué)家比比皆是，他們先天過人，當(dāng)然，因身體虛弱或遺傳因素而脫發(fā)或禿頂也會(huì)造成額頭越來越寬，這又另當(dāng)別論了。其實(shí)，我們一看就能分辨出來。這些人的寬額頭，一般不夠飽滿锃亮，或者血色不勻，或者皺紋布滿，根本不是氣血充足所致。

　　如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己屬于氣血充足型的寬額頭，那么恭喜你，你先天過人，好好努力吧！不過，你如果稍不注意，也會(huì)有印堂發(fā)暗的時(shí)候，可得小心啊。當(dāng)然額頭窄一點(diǎn)也沒關(guān)系，后天還能補(bǔ)救的，只要你的印堂一直飽滿紅潤，同樣可以身心健康，一帆風(fēng)順。

　　當(dāng)然，如果印堂或額頭過于發(fā)紅，不該紅的時(shí)候紅了，紅得不正常，那也不是好事。

　　有一位著名的體育教練，60多歲了，有多年的慢性病，整個(gè)前額布滿皺紋，卻紅得很厲害。這就是不正常的紅了，其實(shí)這是陽明經(jīng)有熱的標(biāo)志。我在給他治療后，囑咐他平時(shí)沒事就用手指推一推印堂，從下往上推，這樣既可以改善全身的氣血，又可以清陽明經(jīng)之實(shí)熱。而對(duì)于陽明經(jīng)的實(shí)熱不明顯的人，我則不建議這么做。那肯定有人問了：“那我們一般人該如何做才能使印堂不至于晦暗呢？”很簡單，只要我們保持歡喜心，無論遇到什么事情，都不要皺眉就行了。眉頭一皺，印堂不就擰起來了嗎？那樣的話，氣血也就擰起來了，弄不好，一切都得擰起來。

　　上醫(yī)治未病，中醫(yī)治將病，下醫(yī)治已病。其實(shí)，我現(xiàn)在治療的全部是“已病”，而且有很多是完全可以避免的“已病”。我與其一個(gè)病人一個(gè)病人地進(jìn)行治療，還不如教他們學(xué)會(huì)如何不生病呢！

　　所以，在我從醫(yī)約20年的某一個(gè)時(shí)期，我暫時(shí)離開了心愛的診室，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教導(dǎo)，“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。此之謂也”。目的就是苦苦尋找一條真正屬于古人所說的“大醫(yī)”的路：我不僅要讓病人把已經(jīng)擰住的氣血重新解開，把已經(jīng)發(fā)生的傷痛重新?lián)崞?，還要教人們從一開始就別把氣血擰住，別讓傷害發(fā)生。

　　我學(xué)習(xí)和探索的過程是曲折和艱難的，收獲當(dāng)然也非常豐富。如果要問我最大的心得是什么，我得說：“首先你不能讓印堂擰住了，無論遇到什么事情，讓我們舒展著眉頭，眉清目朗地去面對(duì)吧！”