（圖13：配腎臓圖）

腎氣屬于元氣的一部分。元氣包括元陰和元陽。元陰與元陽之間的相互作用使得人體生長發(fā)育、繁衍生息，這兩種物質(zhì)是密不可分的。那么它們藏在哪里呢？那就是腎。由于腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質(zhì)，是一切生命活動的源泉所在，所以我們把腎稱為“先天之本”。

那么，平時我們該怎樣補腎呢？中醫(yī)認為，腎虛之癥有陰虛、陽虛之分，補腎應當針對腎陰、腎陽的不同，進行對癥治療。

——腎陽虛者的調(diào)養(yǎng)

腎陽虛相當于腎這部機器動力不足，腎陽虛的人比較怕冷，手腳易涼，舌嫩胖、苔白，易疲勞，精神疲憊，面色青白無光。腎陽虛者，可在飲食上吃一些味道咸的食物來滋補（不宜過咸，咸吃多了也會傷腎氣）。在藥物上可以服用金匱腎氣丸以溫補腎陽。在冬天，天氣寒冷，腎陽比較虛弱的人，平時要做到早睡晚起，一定要等到太陽升起時再起來，否則來年春天就會下肢無力，很難承受春天的生發(fā)之氣。

——腎陰虛者的調(diào)養(yǎng)

冬天雖寒冷，但也有一部分人，因為失于調(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導致陰虧，也就是我們要說的腎陰虛。腎陰虛者一般比較怕熱，手足心及其內(nèi)心燥熱（五心煩熱），午后明顯加重，舌瘦、舌紅，苔少而燥，燥熱不安，顴紅。

腎陰虛者，在飲食方面可以吃一些滋補腎陰、養(yǎng)陰潤燥的食物來潤它，平時可吃枸杞、山藥、何首烏片燉肉以及一些黑色食物，如墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。藥物可服用六味地黃丸。此外，還要節(jié)制嗜好和欲念，節(jié)欲才能保精。要注意保護后背，可以多用熱水泡腳。

¹尋醫(yī)記：

問：您好，我是廣東人，平時我很喜歡吃一些海鮮以期能補腎，而且我們這里的人多數(shù)都喜歡吃海鮮，不知道吃海鮮真的能補腎嗎？

答：有些海鮮的確有補腎作用，但是你要注意，補腎不是盲目補的。補腎應當采用相應方法對癥進行。比如說，常吃牡蠣適用于腎精虛損的人，常吃海參適合于腎虛陽痿的人；海參粥、海參雞湯等對腎虛引起的陽痿、遺尿、性功能減退等頗有補益。

對于某些西醫(yī)檢查腎功能不好的人，更要注意不要亂補。邊吃海鮮邊喝啤酒的習慣，其實對腎臓的影響是很不好的，還極易引起痛風癥，嚴重者還會引起慢性腎衰。此外，腎功能不好的人要少進食過咸、油膩、辛辣的食物以及番薯、土豆、蠶豆等食物。

問：如何判斷自己腎功能的好與壞？

通常情況下，一個腎功能比較好的人，其精神也好，平時走路腳步輕快、不失眠、耳聰目明。而腎功能比較差的人，平時夜尿比較多，經(jīng)常有頭昏眼花、腰痛腿軟、眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)等問題。此外，你還可以根據(jù)日常的尿量來判斷，一般正常人每天的排尿量應該在1500～2000（相當于3～4瓶礦泉水那么多）毫升左右，正常飲水的情況下多于2500毫升或少于400毫升有可能是腎臓出現(xiàn)問題了，應及時到醫(yī)院就診。

問：我是一位白領，最近不知什么原因出現(xiàn)了黑眼圈，身體雖然沒覺得有什么不舒服，可是心理上總感覺不舒服。我聽人說出現(xiàn)黑眼圈是因為腎虛所致，我想問一問是不是這樣啊?該怎么辦??？

答：黑眼圈是眼眶周圍發(fā)黑、發(fā)青的一種表現(xiàn)，它困擾著我們周圍很多人。當然，黑眼圈并不一定是由腎虛所致。你是一位白領，可能由于平時競爭壓力大，生活沒規(guī)律，情緒不穩(wěn)定所致。眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，容易引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，導致眼圈發(fā)黑。

如果你的身體并無其他不適，單純眼圈黑則不是病態(tài)，用不著擔驚害怕。最好的辦法，就是保持生活規(guī)律化，少熬夜，保證充足睡眠。飲食口味宜清淡，勿貪吃辛辣、炸烤等易“上火”的食品。也可用鮮薄荷和綠茶敷在眼睛周圍，還有一個行之有效的方法就是做眼保健操，一天做三次持之以恒必然顯效。

如果真是腎虛所致，會出現(xiàn)這樣的癥狀：頭發(fā)缺少光澤，口干舌燥，面色灰暗；有的人有黑眼圈，還會出現(xiàn)喉嚨干痛；過度勞累后還出現(xiàn)腰膝酸軟；晚上尿頻尿急，早晨腹瀉，冬天怕冷，經(jīng)常頭暈、小腹脹痛，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥。此時需要辨證用藥，腎陰虛者可選用六味地黃丸、杞菊地黃丸之類；腎陽虛者宜溫補，可選用桂附地黃丸之類，益火之源，以消陰翳。

壯膽——膽是勇敢的“先鋒官”

《素問·靈蘭秘典論》：“膽者，中正之官，決斷出焉。”

膽是一中空的囊狀器官，內(nèi)藏膽汁。位于右脅之內(nèi)，附于肝的短葉之間，是六腑之首。又因為膽藏精汁，與六腑運化水谷，傳導糟粕有別，故又屬“奇恒之腑”。

膽具有決斷功能。膽氣充實，則行事果斷，臓腑氣血功能發(fā)揮正常?！端貑?#183;靈蘭秘典論》：“膽者，中正之官，決斷出焉。”中正者,不偏不倚，才能維持公正。

（圖14：配膽圖）

——膽藏精汁，主疏泄

膽汁在肝的疏泄作用下進入膽囊、濃縮；同時，又在肝膽二氣的疏泄作用下流入小腸，對食物作進一步的消化吸收。因此，膽汁疏泄正常，對脾胃、小腸的功能活動都十分有益。相反，如果膽失疏泄，膽汁藏泄功能發(fā)生障礙，就會影響到脾胃，使小腸的消化吸收功能失常，主要表現(xiàn)為食欲不振，厭油膩食物，腹脹，便溏，或脅下脹滿疼痛等癥。如膽汁上逆，會出現(xiàn)口苦，嘔吐黃綠苦水等；如果膽汁外溢，會導致鞏膜和肌膚發(fā)黃而產(chǎn)生黃疸等癥。

人在子時前入睡最宜養(yǎng)膽。而且子時一陽生，此時入睡，有利于協(xié)調(diào)平衡人體的陰陽。

——膽主決斷，調(diào)情志

中醫(yī)認為，膽的生理功能，與人體情志活動密切相關，主要表現(xiàn)為對事物的決斷及勇怯方面。膽氣豪壯者，劇烈的精神刺激對其所造成的影響不大，且恢復也較快。所以說，氣以膽壯，邪不可干。如果膽的功能失常，就會出現(xiàn)情志方面的變化。膽氣虛弱的人，在受到精神刺激的不良影響時，易生疾病，表現(xiàn)為膽怯易驚、善恐、失眠、多夢等精神情志病變。

一般來說，人們對事物的判斷和對行動的決心，都是從膽發(fā)出來的。俗話說，“膽有多清，腦有多清。”如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法做決斷；膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

膽的功能正常，則其他臟腑也會平安無事，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“凡十一臟取決于膽”之說，也就是說“十一臟皆賴膽氣以為和”。為什么說“十一臟取決于膽”，而不說“十一臟取決于肝”呢?這是因為肝為陰木，膽為陽木，是陽中之少陽。這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行并欣欣向榮不可缺少的力量；其他十一臟的功能的發(fā)揮，都取決于膽的少陽之氣。

¹尋醫(yī)記：

問：我患了膽囊炎有好幾年了，脅肋經(jīng)常疼痛，請問老師這種情況能通過飲食來調(diào)養(yǎng)嗎？

答：對膽囊炎出現(xiàn)脅肋疼痛者建議到醫(yī)院求診，證屬濕熱而且就診困難者可取豬苦膽10個(連同膽汁)，綠豆250克，甘草50克。將綠豆分別裝于苦膽中，然后用線縫緊，洗凈苦膽，放入鍋內(nèi)蒸約2小時，取出搗爛，再用甘草煎汁混合為制成丸10克，烤干備用?？梢悦刻煸纭⒅?、晚各服1丸，先用1療程（10天）試一試。還有一類，不屬于濕熱之證，建議患者服用舒肝和胃丸和香砂養(yǎng)胃丸。此外，在飲食上應以清淡為主，少食油膩，炸烤食物，寒涼之物，及避免暴飲暴食，防止膽囊過度緊縮、膽汁排出增加。適度吃些水果，美國最新的一項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性多食用橙子，可以預防和減少膽囊炎的發(fā)生。此外，還要保持大便暢通，可吃些杏仁，核桃仁之類，多喝些紅茶，進行適量運動，保持心情舒暢。

問：我最近總是失眠，到醫(yī)院就診說是膽虛不眠，請問老師我平時如何調(diào)養(yǎng)？