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對(duì)肉類與蔬菜都很適應(yīng) .常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋(píng)果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚(yú)肝油.少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油. 可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥. 可減肥的食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶.
B 本來(lái)是游牧民族，出現(xiàn)在A型之后，是白種人和蒙古人的混種。由于四處游牧，經(jīng)常轉(zhuǎn)換環(huán)境，所以能夠適應(yīng)各式各樣的環(huán)境和食物。以奶類為主要食物。 B 型人的性格 自由自在，不受拘束的B型人充滿創(chuàng)造力，有興趣的事便喜歡，沒(méi)興趣的事就不屑一顧，喜好分明又豪爽，不拘小節(jié)?？墒巧钜?guī)律一旦被破壞，身體就容易出現(xiàn)很多問(wèn)題。 B 型人的飲食建議 B型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時(shí)容易疲倦和新陳代謝不足，因?yàn)锽型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量進(jìn)食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合，所以不宜進(jìn)食。 B 型人的身材易胖區(qū) 大多數(shù)B型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無(wú)線條。 B 型人的合適運(yùn)動(dòng) B 型人也是不適合激烈的競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)，例如籃球和足球，但是體質(zhì)比A型好，最適合娛樂(lè)性運(yùn)動(dòng)，例如跳舞和踩單車(chē)。每星期三次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要有適當(dāng)?shù)臒嵘怼?/div> 易胖區(qū)的特效體操 1. 每天搖搖呼拉圈100下。 2. 每晚屈膝仰臥起坐(Sit-up)100下。 3. 每晚抬腿，左右15分鐘。 適合的食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。 忌諱的食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對(duì)B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用。 可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會(huì)使所吃食物以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。 １．肉類：
推薦食物：山羊肉，羊羔肉，綿羊肉，兔肉，鹿肉 中性食物：牛肉，野雞肉，火雞，雞蛋 禁止食物：豬肉制品，雞肉，鴨肉，鵝肉，松雞，鵪鶉肉，龜，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋，三文魚(yú)子 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 牛心，馬肉，乳鴿，牛/羊雜碎， Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 小牛肝 Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 魚(yú)子醬 ２．魚(yú)類： 推薦食物：鱈，石斑魚(yú)，黑線鱈，海鱈，鯖魚(yú)，河鱸，狗魚(yú)，真鯛，沙丁魚(yú), 鯡魚(yú), 中性食物：鮑魚(yú)，跳魚(yú)，魷魚(yú), 太陽(yáng)魚(yú), 箭魚(yú), 羅非魚(yú), 金槍魚(yú), 禁止食物：鳳尾魚(yú)，鱸魚(yú)，蛤，海螺，螃蟹，鰻，青蛙，龍蝦，貽貝，章魚(yú)，牡蠣, 蠔, 蝦, 蝸牛, 虹鱒, 石首魚(yú) Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 鯉魚(yú)，鯰魚(yú)， Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 大比目魚(yú)，三文魚(yú) Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 扇貝,干貝 ３．奶類： 推薦食物：全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶, 山羊干酪, 羊乳酪, PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，F(xiàn)ARMER干酪，RICOTTA干酪 中性食物：無(wú)鹽黃油，酸奶油，白脫牛奶，某些奶酪 禁止食物：STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪 Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 酥油 Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 脫脂牛奶, 全脂牛奶 ４．水果： 推薦食物：葡萄，柚子，番木瓜，菠蘿，菠蘿汁，李子，布林，西瓜 中性食物：蘋(píng)果/蘋(píng)果汁，杏/杏汁，亞洲梨，棗，獼猴桃，金錢(qián)桔，檸檬/檸檬汁/檸檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝 禁止食物：鱷梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，陽(yáng)桃 Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物：香蕉 Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：黑莓，蘭莓，櫻桃，櫻桃汁，無(wú)花果，柚子汁， Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物 香瓜, 哈密瓜， ５．蔬菜： 推薦食物：甜菜根，甜菜葉，西蘭花，胡蘿卜，花菜，姜，芥蘭，芥菜葉，紅薯，山藥 中性食物：芝麻菜，蘆筍，竹筍，小白菜，胡蘿卜汁，西芹/西芹汁，黃瓜/黃瓜汁，大白蘿卜，海帶，大頭菜，大蔥，萵苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，紅甜椒，小蔥, 紫菜, 菠菜, 普通南瓜，紫芋頭，芯里美蘿卜，荸薺，小胡瓜 禁止食物：蘆薈，橄欖，大黃葉 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：土豆 Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物：卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒， Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：蒜頭，洋蔥 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：金南瓜，番茄/番茄汁 ６．堅(jiān)果/油類：(堅(jiān)果每周3次,每次1小把) 推薦食物：核桃 中性食物：杏仁/杏仁醬，杏仁露，山毛櫸堅(jiān)果，巴西堅(jiān)果，栗子，亞麻籽，山胡桃，澳大利亞堅(jiān)果，美洲山核桃 禁止食物：腰果，榛子，松籽，開(kāi)心果，芝麻/芝麻醬，紅花籽，葵花籽 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 南瓜籽 ７．豆類： 推薦食物：無(wú) 中性食物：蠶豆，嫩豆莢，長(zhǎng)豆角, 白豆 禁止食物：紅豆，黑豆，眉豆，鷹嘴豆，小扁豆, 綠豆/綠豆芽, 花生/花生醬, 花斑豆, 腐竹, 豆腐 Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物：紅腰豆, 利馬豆 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：黃豆/腐乳, Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：豆?jié){ ８．谷類： 推薦食物：發(fā)芽面包(用發(fā)芽的小麥制作的面包), 爆米花,米糠, 小米 中性食物：大麥, 無(wú)麩粉面包, 米，米漿, 米粉， 禁止食物：蕎麥, 玉米, 爆玉米花, 蒸粗麥粉, 麩粉, 100%黑面包, 黑麥粉, 小麥糠/麩，小麥全麥 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：黃豆粉，小麥白面粉， Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物 燕麥 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：野米, 高粱, 木薯粉 ９．調(diào)料： 推薦食物：咖哩粉，甘草，歐芹， 中性食物：<日>醬油，醋，酵母, 發(fā)酵粉，海鹽，八角，羅勒，月桂樹(shù)葉，香檸檬油，香菜籽，小豆蔻，紅辣椒粉，細(xì)香蔥，巧克力，芫荽葉，丁香，孜然，蒔蘿子，海苔，肉豆蔻，花椒，紅辣椒，薄荷油，迷迭香，藏紅花，鼠尾草，龍嵩, 龍嵩葉，百里香，姜黃根粉末，香草精 禁止食物：明膠，味噌/日本豆面醬，醬油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：芥末，調(diào)味汁 １０．飲料和甜點(diǎn)： 推薦食物：綠茶 中性食物：啤酒，蜂蜜, 糖楓汁, 米糖漿, 糖蜜 禁止食物：碳酸飲料, 杏仁露, 人造甜味劑, 麥芽糖, 玉米糖漿, 葡萄糖, 轉(zhuǎn)化糖, Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：紅葡萄酒, 白葡萄酒 Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：咖啡，紅茶, 果糖, 食糖 Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：酒精飲料，SELTZER WATER（一種德國(guó)礦泉水）, 11．油類：（油每人每日兩湯匙) 推薦食物：橄欖油 中性食物：杏仁油， 魚(yú)肝油，月見(jiàn)草油，麥芽油 禁止食物：鱷梨油，菜籽油，椰子油，玉米油，棉籽油，花生油，紅花油，芝麻油，豆油，葵花籽油 Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物：黑葡萄籽油，亞麻籽油，胡桃油
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來(lái)自： 無(wú) > 《我的圖書(shū)館》
