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*認(rèn)清怒意-到底自己是因何生氣. *怒意指向-找出生氣的對(duì)象. *換位思考-站在"肇事者"的立場(chǎng)想,為他(她)尋找合理的理由. *數(shù)到十-大部分心理專(zhuān)家都同意以這種方法放松精神,報(bào)復(fù)心態(tài)的發(fā)怒,一點(diǎn)好處都沒(méi)有. *說(shuō)出來(lái)-以不攻擊的方式表達(dá)出不滿,與其說(shuō)"你錯(cuò)了,你簡(jiǎn)直離普",不如說(shuō)"我覺(jué)得受傷,你的所做所為沒(méi)有考慮到我的需要". *傾聽(tīng)-很難,但這是解決問(wèn)題的關(guān)鍵. *寬恕-借著寬恕,會(huì)讓你深深覺(jué)得,愛(ài)才是人際關(guān)系的主宰. |
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