專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。其實(shí)大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的。

　　低枕頭+硬板床 魏小英 (女 某公司會(huì)計(jì))

　　我女兒現(xiàn)在上大學(xué)，身高1.75米，竅門是在她嬰兒時(shí)期，我按朋友指點(diǎn)不給她頭下墊枕頭，睡硬板床，據(jù)說，這樣有利于脊椎骨的平展伸長，直到現(xiàn)在她已習(xí)慣睡低的枕頭。

　　抓桿垂吊 蔡志新(男 某機(jī)關(guān)干部)

　　一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié)，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，他現(xiàn)在體校打排球，身高1.88米。

　　骨頭湯燉燴菜 邊西安 (男 某專業(yè)籃球隊(duì)員)

　　我父母個(gè)子不高，但我們兄弟5人中除大哥1. 72米左右外，我們其他兄弟3人身高都超過2米，并且都在高中未讀完時(shí)，就被部隊(duì)和省市籃球隊(duì)選拔當(dāng)了運(yùn)動(dòng)員。過去那個(gè)年代生活條件差，買不起肉和油，我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜。現(xiàn)在看來，燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養(yǎng)來源!

　　牛奶+雞蛋 高欣 (女 某大學(xué)教師 )

　　我們做父母的個(gè)子并不高，不過我兒子現(xiàn)在上高三，身高1.88米。我的做法是從孩子兩歲起，每天保證喝奶兩袋，吃茶雞蛋2個(gè)，為他的骨骼發(fā)育奠定了增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　游泳+摸高運(yùn)動(dòng)　付艷蘋 ( 女 某大學(xué)學(xué)生)

　　我從四歲起就被父母送到游泳隊(duì)參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動(dòng)，長成今天的1.74米與這些不無關(guān)系，其實(shí)我父母的個(gè)子并不高。

　　曲伸運(yùn)動(dòng) 王美英 (女 某雜志社編輯)

　　我身高1.73米，不算高個(gè)，但聽父母講，在我小的時(shí)侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!

　　彈跳運(yùn)動(dòng) 李紅旗 (男 某校體育教練)

　　如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運(yùn)動(dòng)，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進(jìn)骨骼生長，但要切記運(yùn)動(dòng)不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

　　好胃口+跳高 席軍建 (男 某企業(yè)保衛(wèi)干部)

　　我家胖兒身高1.92米，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛好各種體育活動(dòng)，從小學(xué)、初中、高中多次參加省市青少年運(yùn)動(dòng)會(huì)，獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。我認(rèn)為青春期的運(yùn)動(dòng)對孩子的成長至關(guān)重要。
　營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng) 高云峰 (男 某商貿(mào)公司經(jīng)理)

　　我兒子現(xiàn)在身高是1.93米。我國外一個(gè)朋友曾告訴我：牛奶 + 雞蛋 + 跳躍 = 長高秘訣。還在兒子很小的時(shí)侯，每天給兒子吃的雞蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不動(dòng)的，并且我們每天會(huì)督促他做跳繩和一些摸高運(yùn)動(dòng)。孩子上小學(xué)、初、高中一直是校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的骨干，打籃球和長跑是孩子的強(qiáng)項(xiàng)。

　　長高兩大法寶：營養(yǎng)和睡眠

　　第一法寶：注意孩子的營養(yǎng)。想讓孩子長高，應(yīng)保證孩子有充足、均衡的營養(yǎng)來源。

　　首先，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

　　其次，家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

　　第三，各種維生素和微量元素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。

　　第四，米面類主食是機(jī)體的能量來源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過多的食物。總之，飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長高。

　　第二法寶：充足高質(zhì)量的睡眠。

　　促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。頭痛易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，戴度數(shù)不合適的眼鏡的人，經(jīng)常擔(dān)心、不安或一絲不敬、愛鉆牛角尖的的。