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據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查證實(shí)：兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中確實(shí)有所不同，春季孩子長(zhǎng)高速度是秋冬季節(jié)的1.5~2倍。 如果你想抓住春天的尾巴， 再努力長(zhǎng)高一點(diǎn)兒， 我們這里有些小秘訣！   避開(kāi)這些長(zhǎng)高的誤區(qū) 1 父母身高都不矮，孩子身高肯定沒(méi)問(wèn)題。 遺傳雖然是影響身高的重要因素， 但也只占70％左右， 后天因素也決定孩子的最終身高。 如果孩子患上了生長(zhǎng)激素缺乏癥、 特發(fā)性矮小等疾病， 則遺傳身高完全沒(méi)有參考價(jià)值。 2 我們都這么矮，孩子肯定長(zhǎng)不高了。 有的父母自己身高不理想， 就認(rèn)為孩子天生也是個(gè)矮個(gè)子， 其實(shí)家族性矮小也是可以通過(guò) 干預(yù)手段來(lái)改善身高的。 3 進(jìn)入青春期才長(zhǎng)得快。 青春期會(huì)出現(xiàn)身高突增， 男孩身高增長(zhǎng)25~30cm， 女孩身高增長(zhǎng)20~25cm， 但部分孩子身高突增達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 如果突增之前的身高基礎(chǔ)差， 青春期突增的比較少， 那就無(wú)法達(dá)到理想的身高了。 男孩變聲， 女孩來(lái)月經(jīng)標(biāo)志著孩子 進(jìn)入青春發(fā)育后期階段。 這個(gè)階段孩子的 骨骼生長(zhǎng)區(qū)（骨骺板）已經(jīng)開(kāi)始閉合， 身高開(kāi)始進(jìn)入停長(zhǎng)倒計(jì)時(shí)。 因此， 當(dāng)孩子在生長(zhǎng)高峰期長(zhǎng)高幅度 小于每年5厘米時(shí)， 家長(zhǎng)就要引起注意， 要及時(shí)帶孩子到正規(guī)、 專業(yè)的機(jī)構(gòu)檢查找原因。 如果不及早尋求幫助， 錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)高最佳時(shí)機(jī)， 骨骺一旦真性閉合 就永遠(yuǎn)失去長(zhǎng)高機(jī)會(huì)。 4 長(zhǎng)不高，吃補(bǔ)品來(lái)幫忙。 有些家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)高， 讓孩子吃五花八門(mén)的補(bǔ)品、增高劑。 骨骺閉合后吃補(bǔ)品、增高藥、穿增高鞋， 從科學(xué)的角度講，對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有意義； 盲目用藥，反而對(duì)身體有害。 關(guān)于長(zhǎng)高的三個(gè)關(guān)鍵詞  營(yíng) 養(yǎng) 許多父母恨不得孩子吃越多越好，其實(shí)這樣反而對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。人體在饑餓的狀態(tài)下，腦垂體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素，這可以刺激孩子骨骼生長(zhǎng)。  平時(shí)飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣以及維生素即可。處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。因此，應(yīng)常給孩子吃雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。 運(yùn) 動(dòng) 研究證明：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的孩子高4cm左右。在運(yùn)動(dòng)時(shí)兒童血液中的生長(zhǎng)激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的發(fā)育。同時(shí)運(yùn)動(dòng)使機(jī)體的新陳代謝顯著增強(qiáng)，促進(jìn)身體各個(gè)部分的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)也是兒童健康成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。  適宜選擇以彈跳拉伸為主的運(yùn)動(dòng)，特別是摸高、打籃球、跳繩、游泳等縱向拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的增長(zhǎng)都有利，它能牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用，而這其中最有效、最方便的還要屬跳繩。 睡 眠 美國(guó) 《睡眠》 雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，睡眠不足或睡眠過(guò)多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長(zhǎng)高。因?yàn)?strong>絕大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。  有兩個(gè)時(shí)間段，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。 |
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來(lái)自： 漸近故鄉(xiāng)時(shí) > 《我的圖書(shū)館》
