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1、背部伸展有美化全身的背部線條，還可以防止頸椎病
 2、同時(shí)增加手部柔軟度  3、收緊腹部肌肉  4、鍛煉腹肌  5、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)  6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下  7、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱  8、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部  9、美化腰部、消除贅肉  10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部的肌肉  ^-^記住每個(gè)動(dòng)作一定不要做的太快，要每個(gè)動(dòng)作靜止在3-5秒為適宜^-^ |
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