少林旅游武術(shù)夏令營(yíng)4周學(xué)習(xí)太極拳

Taiji quan, tai chi, taichi chaun, taichi ch'aun, tai qi, taiqi 

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一、行程計(jì)劃： 

D一、二十四式太極拳，上午，熱身：撲步，開立步?jīng)_拳，開立步推掌，弓步?jīng)_拳，馬步?jīng)_拳，虛步推掌，息步?jīng)_拳 

一、啟式，二、野馬分鬃三、白鶴亮翅 。四、摟膝拗步推掌 

D二、五、手揮琵琶 六、左右倒卷肱 七、左攔雀尾  

D三、8八、右攔雀尾  九、單  鞭  十、云 手 十一、單  鞭 

D四、 十二、高探馬，十三、右蹬腳  十四、雙峰貫耳  十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳  

D5、十六、左下勢(shì)獨(dú)立   十七、右下勢(shì)獨(dú)立  

周六，游少林，達(dá)摩洞 

周日，游中岳廟，觀星臺(tái)， 

D1、十八、右左穿梭  十九、海底針   

D2、二十、閃通臂  二十一、轉(zhuǎn)身搬攔錘  

D3、 二十二、如封似閉  二十三、十字手  二十四、收  勢(shì)  

四十二式太極拳 

D4、（1）起勢(shì) （2）右攬雀尾 （3）左單鞭 

D5、（5）白鶴亮翅  （6）摟膝拗步  

D6、（7）轉(zhuǎn)身捶 （8）捋擠式 

周日，游龍門，洛陽白馬寺，吃洛陽水席 

D1、（9）進(jìn)步搬攔捶 （10）如封似閉 

D2、（11）開合手 （12）右單鞭  （13）左單鞭  

D3、（14）轉(zhuǎn)身推掌 （15）玉女穿梭 （16）右左蹬腳 

D4、（17）掩手肱捶 （18）野馬分鬃 （20）獨(dú)立打虎 

D5、（21）右分腳 （22）雙峰貫耳 （24）偏下勢(shì) （25）進(jìn)步栽捶 （26）斜下勢(shì) 

D6、（27）偏下勢(shì) （28）金雞獨(dú)立 （29）退步穿掌  （30）虛步壓掌  （31）獨(dú)立拖掌  （32）馬步靠  （33）轉(zhuǎn)身大捋  

周日，游開封相國(guó)寺，龍亭，吃開封灌湯包子 

D1、（34）歇步擒打  （35）穿掌下勢(shì)  （36）上步七星 （37）退步跨虎 

D2、（38）轉(zhuǎn)身擺蓮 （39）彎弓射虎 （40）左攬雀尾 （41）十字手 （42）收勢(shì) 

D3、復(fù)習(xí) 

D4、復(fù)習(xí) 

D5、上午復(fù)習(xí)，下午考試，發(fā)畢業(yè)證，錄象

D6，送機(jī)場(chǎng)離開少林

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