平時(shí)練習(xí)瑜伽前都做熱身練習(xí)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、手腕、肩膀、髖部、膝蓋、踝關(guān)節(jié)等等，這是在瑜伽里叫做祛風(fēng)姿勢(shì)系列的練習(xí)，我在做這套練習(xí)時(shí)只是當(dāng)作練習(xí)前的預(yù)熱防止受傷，沒(méi)有特別在意它運(yùn)動(dòng)的含義。經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn)，讓我對(duì)這套簡(jiǎn)單的不起眼的關(guān)節(jié)練習(xí)另眼相看。

瑜伽的體位練習(xí)可以對(duì)身體當(dāng)中堵塞的氣場(chǎng)產(chǎn)生震蕩作用，對(duì)身體的肌肉、骨骼、血管、脈絡(luò)、心臟產(chǎn)生影響；關(guān)節(jié)和腺體練習(xí)，是對(duì)調(diào)節(jié)身體體液的痰（kaf）、風(fēng)（bat）、酸或膽汁（pitta）最為有效，對(duì)控制人體的一切功能非常有幫助，如果在練習(xí)當(dāng)中，用瑜伽的方法練習(xí)，在使用呼吸的同時(shí)高度關(guān)注氣息的流動(dòng)，是可以體會(huì)到氣在關(guān)節(jié)的流動(dòng)。

在練習(xí)中每一次關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，如果能夠用心地體會(huì)，用心去觀察，那么，可以察覺(jué)到每個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，都會(huì)牽動(dòng)不同的肌肉群在運(yùn)動(dòng)，甚至一些我們認(rèn)為毫無(wú)相關(guān)的肌肉都會(huì)牽動(dòng)到。例如，做脖頸前后運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)頭部向前時(shí)，脖頸后側(cè)會(huì)牽動(dòng)到背部的肌肉，甚至感覺(jué)到牽動(dòng)腰??；當(dāng)脖頸左右運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭部?jī)A向左側(cè)時(shí)，感覺(jué)首先是左側(cè)腰的肌肉在牽動(dòng)，然后再到右側(cè)腰的肌肉在牽動(dòng)，反方向也是如。。。。。。。。同樣在做腳踝的練習(xí)也會(huì)牽動(dòng)到小腿肌肉、大腿肌肉。

關(guān)節(jié)的練習(xí)不但使身體各個(gè)部位的肌肉群得到鍛煉，通過(guò)關(guān)節(jié)的練習(xí)還可以觸及和刺激分布在身體各個(gè)部位的腺體，讓身體保持健康和活力。如做脖頸練習(xí)時(shí)會(huì)刺激喉輪的甲狀腺體，清除疾病的毒素，增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)；做肩部的關(guān)節(jié)練習(xí)，可以刺激到胸腺、心肺腺體，讓身體強(qiáng)壯，情緒平衡，自制而善良。

把這套關(guān)節(jié)練習(xí)看作是一堂生動(dòng)的互動(dòng)課，關(guān)節(jié)就是講課的老師，身體的肌肉、腺體、器官等等部位都是用心聽(tīng)講的學(xué)生，只要老師用心地講課，學(xué)生就會(huì)用心地聽(tīng)課。我們?cè)诰毩?xí)當(dāng)中能夠?qū)ψ约旱纳眢w高度的關(guān)注，每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)引起身體各個(gè)不同部分的積極響應(yīng)，這課堂的氣氛熱烈起來(lái)了，老師和學(xué)生充分地互動(dòng)，收獲一定非常豐厚，因?yàn)槎际怯眯模?br>