“哪怕遇到火災(zāi)或地震，我也絕不會(huì)不化妝就跑出去?！蹦懵?tīng)到過(guò)類(lèi)似的話(huà)或身邊有這樣“視妝如命”的女性朋友嗎？你一定會(huì)覺(jué)得奇怪，這些人究竟是怎么了，她們?cè)揪褪遣琶搽p全沒(méi)有什么可挑剔的??！

　　其實(shí)這些女性朋友是對(duì)自己要求過(guò)高，她們?cè)跐撘庾R(shí)里一直不懈地追求完美，過(guò)分注重外表只是她們的表現(xiàn)之一。這些人就是我們所言的完美主義者。

　　在日常生活中，我們很容易看到完美主義者的各種表現(xiàn)：如有的人不允許自己在公共場(chǎng)合講話(huà)時(shí)緊張，一到發(fā)言時(shí)就拼命克制自己的緊張，結(jié)果 越發(fā)緊張，形成惡性循環(huán)；有的人不允許自己的工作僅僅是一般，他們一定要做得最好，可事實(shí)經(jīng)常是把自己累得夠戧，工作卻未必如想象的那般好……這些想把生 活中每一件事都做得非常完美的人，一般不會(huì)是一個(gè)強(qiáng)者，他們縮手縮腳，患得患失，害怕缺憾。完美主義的問(wèn)題正是在于“恐懼缺憾”，害怕令人失望以及避免感 到內(nèi)疚。這也就是一些完美主義者追求完美的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

　　英屬哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家Hewitt曾經(jīng)把完美主義性格分為三種類(lèi)型：第一種是“要求自我”型，他給自己設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，而且追求完美的動(dòng)力完 全是出于自己。第二種是“要求他人”型，為別人設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)，不允許別人犯錯(cuò)誤。第三種是“被人要求”型，他追求完美的動(dòng)力是為了滿(mǎn)足其他人的期望，總是感 覺(jué)自己被期待著，時(shí)刻都要保持完美。完美主義者的潛意識(shí)里會(huì)有許多非理性的想法，如“我一定要完美，否則就會(huì)讓……很失望”，“這次的問(wèn)題都是我的錯(cuò)，我 應(yīng)該提前預(yù)料到……”。

　　在這三種類(lèi)型中，“要求自我”型在生活中最為常見(jiàn)。一般來(lái)講，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種正常心態(tài)；對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，追求盡善盡美也是理 所當(dāng)然的。根據(jù)格式塔心理學(xué)，完全感是人的最基本的需要之一，假如一個(gè)人缺乏自信，生活遭挫折，那么他的完全感就會(huì)受到傷害。所以為了避免傷害，人們盡力 追求完美，這可能是產(chǎn)生“要求自我”型完美主義者的心理原因。

　　完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動(dòng)力；另一方面這種對(duì)完美的追求也是一個(gè)沉重的包袱，在現(xiàn)代社會(huì)的多方面壓力 下，它讓完美主義者看到自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)能為力，從而變得急躁、自卑、甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺(jué)得痛苦，更糟糕的是這種個(gè)性也會(huì)影響周?chē)?人，例如一位具有完美主義性格的主管，可能會(huì)對(duì)下屬也有同樣的高標(biāo)準(zhǔn)與期待，搞得辦公室里大家緊張兮兮；或是有完美主義傾向的父母對(duì)于孩子有超乎常人的標(biāo) 準(zhǔn)與要求，使孩子有了自卑心理，自閉傾向；亦或完美主義的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超群，能適應(yīng)公司CEO到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼， 照顧自己每時(shí)每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺(jué)得無(wú)所適從，怎樣也不能令對(duì)方滿(mǎn)意，這就埋下雙方矛盾的根源。

　　完美主義（Perfectionism）是一種人格特質(zhì)，也就是在個(gè)性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。心理學(xué)家Basco認(rèn)為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：

　　1.注意細(xì)節(jié)。

　　2.要求規(guī)矩、缺乏彈性。

　　3.標(biāo)準(zhǔn)很高。

　　4.注重外表的呈現(xiàn)。

　　5.不允許犯錯(cuò)。

　　6.自信心低落。

　　7.追求秩序與整潔。

　　8.自我懷疑。

　　9.無(wú)法信任他人。

　　擺脫完美給你生活帶來(lái)的壓力和陰影，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，以下就是一些行之有效的小方法。發(fā)散你的思維，也許你會(huì)更快的找到全新的生活。

　　學(xué)習(xí)過(guò)健康的生活選擇自己喜歡的健身班進(jìn)行鍛煉，或養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，矯健的身影和紅潤(rùn)的臉色會(huì)比任何粉妝更使你年輕生動(dòng)；工作之余逃離城市，讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然，要學(xué)會(huì)享受陽(yáng)光，熱愛(ài)生活。

　　從心理上承認(rèn)有不完美才是真正的人生生活絕不可能一帆風(fēng)順，遇到挫折和處于低谷時(shí)，自信和樂(lè)觀尤為重要，切不可自暴自棄。學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題， 正因?yàn)樯钪杏凶屇愀械骄趩?、絕望的問(wèn)題，你才會(huì)付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，可那和成功一樣構(gòu)成你豐富的人生體 驗(yàn)，那才不枉活一世。如果真有萬(wàn)事如意，心想事成的人，那他的生活還有什么激情，你以為他會(huì)覺(jué)得人生有意義，他會(huì)幸福嗎？

　　不要對(duì)自己過(guò)分苛刻不要對(duì)自己太苛刻，工作上給自己定一個(gè)“跳一跳，能夠著”的目標(biāo)，只要對(duì)得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對(duì)自己 的評(píng)價(jià)。否則，遇到挫折就可能導(dǎo)致身心疲憊。不要為了讓周?chē)恳粋€(gè)人都對(duì)你滿(mǎn)意而處處謹(jǐn)小慎微，還是要有點(diǎn)“我行我素”的氣魄，不然讓所有人都滿(mǎn)意唯自己 不滿(mǎn)意對(duì)你又有什么好處呢？

　　學(xué)會(huì)放松和排解不愉快情緒的過(guò)分緊張和焦慮，會(huì)影響一個(gè)人解決問(wèn)題的能力；而生活中常常會(huì)遇到一些始料不及的事，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)自己的情緒， 保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)面對(duì)并解決問(wèn)題。學(xué)會(huì)傾訴和尋求幫助來(lái)排解不愉快，生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂(lè)的心，找一個(gè)聽(tīng)你訴苦 的朋友不會(huì)是太難的事。

　　不要讓自己的完美主義傾向變成負(fù)擔(dān)每個(gè)人或多或少都有一些完美主義傾向，其實(shí)并不需要太過(guò)擔(dān)心。應(yīng)該看到完美主義的你(者)有著眾多的優(yōu)點(diǎn)，比 如嚴(yán)格自律、意志堅(jiān)定，執(zhí)著，仔細(xì)周到，計(jì)劃、秩序、組織性強(qiáng)，這些優(yōu)點(diǎn)只要發(fā)揮得當(dāng)，不要只重細(xì)節(jié)而忘了主要目標(biāo)，你(完美主義者)絕對(duì)是一個(gè)訓(xùn)練有素 的出色的員工，應(yīng)有足夠的信心去面對(duì)工作上的壓力。