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完美是人人都想要達(dá)到的最高境界，在生活中，如果一個(gè)過度要求事事完美的人，就是心理學(xué)上所謂的“完美主義者”。完美主義者的最大特點(diǎn)是：常常要求別人也要像他一樣的將每一件事情做到盡善盡美。
對(duì)自己而言，完美主義者也要求自己完美無瑕，所以給自己施加了很大的壓力，并為此常常自責(zé)而悶悶不樂，經(jīng)常有挫敗感。他們通常是以完美主義者的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，以及他的同事、部屬、朋友和子女。他制定了很多規(guī)則與標(biāo)準(zhǔn)來束縛自己，牽絆他人，結(jié)果自己和周圍的人也苦不堪言，不勝其累。 從心理學(xué)來說，“完美主義”是對(duì)完美過分的一種極端追求。那種完善自我，健康地追求完美，并且在努力達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)過程中體驗(yàn)到快樂的人，不是完美主義者。心理學(xué)上所指的完美主義者是那些把個(gè)人的理想標(biāo)準(zhǔn)和道德標(biāo)準(zhǔn)都定得過高，不切合實(shí)際，而且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己去做不可能做到的那種人。 完美主義的人往往不愿意接受自己或他人的弱點(diǎn)和不足，非常挑剔。比如，你讓自己保持優(yōu)雅的姿態(tài)、不俗的氣質(zhì)、溫柔的談吐，這就是為自己定了一個(gè)過高的理想標(biāo)準(zhǔn)，而且也帶有強(qiáng)迫的特征；你會(huì)為一個(gè)自認(rèn)為不優(yōu)雅的姿態(tài)就緊張焦慮，這也并不是一個(gè)健康的追求完美的正常心態(tài)。 完美主義者表面上都很自負(fù)，其實(shí)自己內(nèi)心深處卻是非常自卑。比如，你很少看到自己的優(yōu)點(diǎn)，總是在關(guān)注自己的缺點(diǎn)，而且總是不知足，也很少肯定自己。不知足就不快樂，周圍的人也一樣不快樂。所以，學(xué)會(huì)欣賞別人和自己是很重要的，它是進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)的基礎(chǔ)。 在人際交往方面，為了維護(hù)自己這個(gè)完美的角色，完美主義者常常生活在一個(gè)狹小的圈子中。比如你，很想可又不敢融入到群體中去，怕暴露了自己的缺點(diǎn)。你不敢表露自己的感情，不敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)和態(tài)度，你給自己制定了太多的條條框框，以完美的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，帶給自己的卻只有沉重的壓力和深深的自責(zé)。對(duì)于別人的褒獎(jiǎng)，你只會(huì)感到誠惶誠恐，認(rèn)為自己還差得很遠(yuǎn)。你違心地滿足別人的要求，委屈自己，打腫臉來充胖子。
上世紀(jì)七八十年代，在美國心理治療界發(fā)現(xiàn)有這樣一類求治者：他們是成功的商人、藝術(shù)家、醫(yī)生、律師和社會(huì)活動(dòng)家等。他們在自己的領(lǐng)域如魚得水，出類拔萃，但他們的努力并未給他們帶來所期待的幸福生活。
治療家們發(fā)現(xiàn)他們具有這樣一些共性：他們的成功既不能給他們帶來成就感，也不能帶來一個(gè)完整、獨(dú)立的自我感受。他們尋找心理治療以期給自己的生活帶來意義，并克服空虛感。 治療家發(fā)現(xiàn)這類人的自我系統(tǒng)處于分離狀態(tài)，一方面，當(dāng)他們獲得成功時(shí)，他們可以體驗(yàn)歡欣；另一方面，在他們的內(nèi)心深處卻隱藏著深層的無價(jià)值感和自卑感。正是這種匱乏導(dǎo)致了他們將無所不能的完美主義傾向當(dāng)作護(hù)身的盔甲。他們抱怨所有的成功似乎都不能給自己帶來快樂，沒有人理解他們，他們也不能理解他們自己。他們的整個(gè)生活都在隱蔽自身中不被自己接納的那部分，通俗地說他們不能接受自身的不完美。 這些具有完美主義傾向的人，幾乎全與童年的家庭教育有關(guān)。他們的父母對(duì)孩子樹立的標(biāo)準(zhǔn)太高太完美，在任何時(shí)候都是貶低他們而不加贊美。于是久而久之，這些孩子也就學(xué)會(huì)了總愛找自己的過錯(cuò)，認(rèn)為自己不配被贊揚(yáng)和被尊重，并以自我挑剔和自責(zé)為習(xí)慣，甚至產(chǎn)生了一種自虐的“快感”。 改變這種可怕性格的方法就是當(dāng)事人重新樹立評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，改掉原來那種完美的、苛刻的、傾向于全面否定的標(biāo)準(zhǔn)，樹立一種合理的、寬容的、注重自我肯定和鼓勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)習(xí)多贊美自己，把過去成功的事例列在紙上，坦然愉悅地接受別人的贊揚(yáng)并表示感謝。 有人問一位走紅的國際女影星是否覺得自己長得完美，她說：“不，我長得并不完美，我覺得正因?yàn)殚L相上的某些缺陷才讓觀眾更能接受我。” 能認(rèn)識(shí)到自己有種種不足并能寬容待之的人，可以說是自信的，心態(tài)也是健康的。人生并非上帝為人類設(shè)計(jì)的陷阱，好讓他譴責(zé)我們的失敗。人生也不是一盤棋，如果走錯(cuò)一步那么步步皆錯(cuò)。人生其實(shí)就像踢足球，即使最偉大的球星也會(huì)在比賽中失誤，我們的目標(biāo)是努力發(fā)揮最佳水平，但不能要求自己腳腳都是妙傳甚至是射門得分。 可見，醉心于追求“完美”的人，其實(shí)是不完美的。因?yàn)?#8220;完美”畢竟是抽象的，只有生活才是具體的。生活中有不少“完美”并非靠追求就能得到，相反，生活中有許多遺憾也是無法避免的。假如我們在心理上戰(zhàn)勝了這些，我們的內(nèi)心就會(huì)穩(wěn)健許多，就會(huì)重新感受到生活的樂趣。 所以，你不要以為只要自己盡心盡力去做的事，一定就會(huì)達(dá)到完美。你現(xiàn)在應(yīng)認(rèn)真思考一下，你到底需要什么？在人際關(guān)系中，你總想扮演“好人”的角色，但你應(yīng)該知道其實(shí)根本不存在絕對(duì)的“好人”。 請你不要壓抑自己，也不要太在乎別人的言論，你要為活出自己的特色，活出自己的風(fēng)格而努力。 “最完美的商品只存在于廣告中，最完美的人只存在于悼詞中”。完美永遠(yuǎn)是可望而不可及的，請你最好脫下虛假的外套，亮出真實(shí)的自我，當(dāng)我們不再注意自己是否完美時(shí)，或許有一天我們會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)往日渴求的完美，今天已經(jīng)具備。 |
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