以空氣新鮮、冷暖適宜的室內(nèi)環(huán)境為佳。室溫過(guò)高時(shí)應(yīng)避免空調(diào)或風(fēng)扇的冷氣直吹，室溫以不低于18℃為宜。
第一步：選擇體位
選擇既能便于刮痧者操作，又能充分暴露所刮的部位，被刮者感到肌肉放松，可持久配合的體位。
坐位：適宜刮拭頭、頸、肩、四肢、胸、背、腰等部位。被刮者面向椅背騎坐，雙臂放在椅背上，使其身體有所依靠。
側(cè)臥：適宜刮拭頭部、胸、背、腰、髖、下肢側(cè)面等部位。
仰臥：適宜刮拭前頭部、頭頂部、側(cè)頭部、面部、胸、腹等部位。
俯臥：適宜刮拭后頭部、背、腰、下肢后側(cè)等部位。取俯臥時(shí)腹部下墊一軟枕，托起腹部，避免腰部下陷，肌肉緊張。
第二步：選定治療的部位、穴位，涂刮痧油或美容刮痧乳，實(shí)施刮痧操作
根據(jù)體質(zhì)、病癥和治療的目的，選定并充分暴露治療的部位、穴位。用紙巾保護(hù)好刮拭部位下面的衣服。在刮拭的全息穴區(qū)和經(jīng)絡(luò)穴位處涂上刮痧油，面部先涂美容刮痧乳，開始刮痧操作。
第三步：擦凈殘留刮痧油漬，穿衣保暖，飲溫開水。
刮痧每次多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？下次再刮得隔多長(zhǎng)時(shí)間呢？這兩個(gè)問(wèn)題，得看你是治療刮痧還是保健刮痧，分開來(lái)回答。
一、保健刮痧的情況：
所謂保健刮痧就是不使用刮痧油，直接在皮膚上刮拭，或者隔著衣服刮拭。這種刮痧只能是力度小一點(diǎn)，時(shí)間短一點(diǎn)，刮到皮膚有熱感或者皮膚微微發(fā)紅就停手了，不需要出痧。所以保健刮痧呢，每天都可以進(jìn)行的，沒(méi)有間隔之說(shuō)。有空的時(shí)候就刮兩下嘍。
二、治療刮痧的情況：
治療刮痧就是要涂上刮痧油進(jìn)行刮拭的，希望出痧治病的。一般刮痧總體時(shí)間在20分鐘的樣子，不超過(guò)30~40分鐘（是在速度緩慢的平補(bǔ)平瀉法刮拭）。
初次刮拭和體弱者還要適當(dāng)縮短時(shí)間。
體質(zhì)虛弱，容易出痧者，只要有痧出現(xiàn)，疼痛減輕即可停止刮拭。
體質(zhì)強(qiáng)壯，可刮到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時(shí)再停止。
在不易出痧的部位，只要毛孔張開即可停手。
在有結(jié)節(jié)、肌肉緊張、僵硬的部位，只要毛孔開泄或局部結(jié)節(jié)稍軟，肌肉緊張僵硬有所緩解即可停止。
頭部治療刮痧只要局部有熱感即可停止。
兩次治療刮痧之間的間隔，要等局部皮膚恢復(fù)正常，疲勞和觸痛感消失，痧斑全部消退為準(zhǔn)。
提示：
刮痧時(shí)間不可絕對(duì)，如果刮拭速度緩慢，刮拭時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，面部美容刮痧，速度緩慢柔和，可以刮拭30分鐘。面部美容刮痧不出痧，有時(shí)間的話每天都可以刮一下。
