其要點(diǎn)是：1、以華爾茲右轉(zhuǎn)前三步為例，當(dāng)完成第一步右足前進(jìn)后，第二步收左足到達(dá)支撐足的垂直位時(shí)，其慣性便促動(dòng)右肩向后轉(zhuǎn)動(dòng)，緊接著出左足到達(dá)準(zhǔn)確的足位時(shí)，其慣性便促動(dòng)左肩向前向右轉(zhuǎn)動(dòng)。八、腰部力感上提和轉(zhuǎn)換：支撐足的推力是形體移動(dòng)慣性流量的關(guān)鍵，為什么說腰力與足力要以腰力為主呢?因?yàn)闆]有腰力的上提，重心就不穩(wěn)，形體會(huì)變形;沒有腰力的轉(zhuǎn)換，上身重心就不能進(jìn)行移動(dòng)引導(dǎo)，支撐足也不能進(jìn)行滾動(dòng)推力。

四、支撐足蹬地板的推力：形體移動(dòng)的慣性流量，最關(guān)鍵的是支撐足蹬地板的推力。為什么說支撐足與移動(dòng)足的關(guān)系要以支撐足為主，其原因就在于支撐足的推力是形體移動(dòng)慣性流量的動(dòng)力所在，它推動(dòng)形體和移動(dòng)足的移動(dòng)。沒有支撐足的推動(dòng)力，哪來的慣性流量?形體重心移動(dòng)的引導(dǎo)、上身重量的下墜上揚(yáng)、膝踝的柔韌曲伸，都是為支撐足蹬地板推力作鋪墊的，而支撐足的推力反過來又是為整個(gè)形體移動(dòng)的慣性流量服務(wù)的。

摩登舞的首要問題框架幾種練習(xí)方法。框架是摩登舞的首要問題。考慮到其它老師曾教過練習(xí)方法，我僅根據(jù)近幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提示幾種練習(xí)方法，供大家參考：３、單人貼墻站立。男士：背貼墻，僅用腳趾踮地，雙臂成握持姿勢。女士：腰、腹貼墻，曲膝下背，僅用單腳趾踮地吃重心，另一腳繃直在后、翻腳尖踮地?zé)o重心，雙臂成握持姿勢。&時(shí)，垂直下背，僅用腳趾踮地，重量全落在單腳趾上。

摩登舞 練習(xí)摩登舞的最佳方法。就以摩登舞的邁步來說，開步時(shí)，腰部往往是“塌腰”、“死腰”，只能依靠腿部的力量來帶動(dòng)身體，腰部沒有起到主要?jiǎng)恿ψ饔?。綜觀上述情況，摩登舞與拉丁舞兩者的動(dòng)作的力量，都是腰不離腿，腰的力量如推車一樣，不能起到帶領(lǐng)下肢的作用，這顯然不是舞蹈中所要求的中段力量，只有身體的力量全部來自中腰，才稱得上中段力量。

無論向前還是向后或側(cè)行，動(dòng)力腳腳底足觸點(diǎn)總是先發(fā)力推地，身體有明顯搖晃感覺，而動(dòng)作腳則延伸快速著地并轉(zhuǎn)換成動(dòng)力腳，以及原先“動(dòng)力腳”轉(zhuǎn)換成“動(dòng)作腳”后借助身體慣性快速收足的全過程?！皠?dòng)力腳”（也叫“重心腳”），動(dòng)力腳腳底推地發(fā)力就是“胯先動(dòng)”，動(dòng)力腳就是胯的影子，沒有動(dòng)力腳腳底推地發(fā)力就沒有“胯先動(dòng)”，“動(dòng)力腳”視為“身”！

摩登舞在升降中需要掌握的要點(diǎn)。(三)腿部、膝部、腳踝、腳趾的力量和柔韌，關(guān)系到升降質(zhì)量的高低，因此要加強(qiáng)下肢的力量和柔韌的訓(xùn)練。(四)步幅的寬大、流暢，除身體發(fā)力推動(dòng)運(yùn)動(dòng)腳運(yùn)行之外，很大成分是由膝關(guān)節(jié)屈曲的能力而決定，要想使膝關(guān)節(jié)下降到隨心所欲的位置，必須加強(qiáng)前進(jìn)與后退專項(xiàng)基本功訓(xùn)練。(七)要使膝關(guān)節(jié)不受到屈曲的損傷，屈膝時(shí)要及時(shí)收縮大腿前群內(nèi)側(cè)縫匠肌與大腿的股二頭肌。

感覺到髖關(guān)節(jié)下面的腿是撐桿似的在向上頂，配合臀部緊向上提。這時(shí)候要覺得“腿長到腰上了”，因而腿變長了。但是，原理歸原理，跳舞要做到身體帶動(dòng)下肢是十分困難的事，因?yàn)樗艿健竸?dòng)中求靜」的制約. 真正的舞蹈的站直：從一般人的站姿去看,都是從腰起往後仰的,有點(diǎn)壓腰,腰胯還是有點(diǎn)前頂，可知脊柱是不直的,這種姿勢,只是年青人應(yīng)該有的一般姿勢,沒有什么內(nèi)涵,只有摩登舞的站姿才是真正的舞蹈的站直。

【摩登舞技巧】：摩登舞男女舞伴重心如何保持。要保持重心的穩(wěn)定，首先要將身體垂直于地板，在移動(dòng)重心的過程中要把握身體整體的前后移動(dòng)，特別是準(zhǔn)確把握胯部重心的位置，更重要的是對舞伴之間的“中心”理解是否一致。對于一個(gè)舞者而言，必須重視并正確掌握重心和中心，在重心垂直的狀態(tài)下，由地板的反作用力傳至脊椎再傳至兩人共同的中心點(diǎn)彼此給力和接受，這才是摩登舞力量的正確“通道”。

許多舞者本身的貼腰胯就有問題,不是疏松就是過于慎密,兩者之中又以慎密緊貼的占了大多數(shù),因而影響到中腰的靈活性,也影響到舞步的流暢感，為什么有這么多舞者將“貼腰胯”理解成腰胯要緊貼呢?原因并不復(fù)雜。其三,女伴為了達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢的開度,只是從胸腰以上往后仰,直接頂腰胯來維持此一姿勢,因此,做成腰胯靠貼過于緊密(死實(shí))。緊密靠貼腰胯會(huì)出現(xiàn)什么毛病呢?首先,會(huì)做成"死腰"或"癟腰",因而嚴(yán)重影響到腰脊的擺蕩和活動(dòng)。

跳摩登舞時(shí)如何才能做好搭手架型。舞者在學(xué)習(xí)摩登舞時(shí)如果忽視這一點(diǎn)，做不到這種"貼身"，舞者往往會(huì)出現(xiàn)一連串的問題：比如舞伴之間經(jīng)常出現(xiàn)對抗力，舞伴之間動(dòng)作不協(xié)調(diào)導(dǎo)致你拉我扯、沖沖撞撞的情況，從而失去摩登舞的特點(diǎn)。ok，力量已經(jīng)由肩膀傳達(dá)到腳上，在腳踩住地板向上推的時(shí)候，就會(huì)明顯感覺到腳的推理會(huì)把和腳同側(cè)的身體推上去，此時(shí)借這個(gè)力量順勢拉住另一側(cè)身體后背的肌肉，形成擺蕩。

(3)在音樂節(jié)拍3&中，胸廓帶動(dòng)臀部向左側(cè)擺轉(zhuǎn)，隨之身體重心左移，尾骨通過左腳前掌內(nèi)側(cè)壓點(diǎn)做擠壓動(dòng)作，臀部沿著“前→旁→后”弧線軌跡向左轉(zhuǎn)開，同時(shí)胸廓開始向右轉(zhuǎn)移。(4)在音樂節(jié)拍4& 1&中，胸廓帶動(dòng)臀部在兩個(gè)節(jié)拍中向右側(cè)前擺轉(zhuǎn)，隨之身體重心右移，尾骨通過右腳前掌內(nèi)側(cè)壓點(diǎn)做擠壓動(dòng)作，臀部沿著“前→旁→后”的弧線軌跡向右轉(zhuǎn)開，同時(shí)胸廓開始左移。

二、基本舞步摩登舞的每種舞都是由基本舞步和變化舞步組成。#P#學(xué)摩登小結(jié)一，學(xué)習(xí)摩登舞的四大要點(diǎn)1，舞步是基礎(chǔ)摩登舞是用舞步和舞蹈套路來展示舞蹈特點(diǎn)的，因此舞步是摩登舞的基礎(chǔ)。因?yàn)?，少?shù)的是不同舞步名稱相同，大多數(shù)是一個(gè)舞步多個(gè)名稱，單一名稱的也極少，有的舞步名稱是根據(jù)英文名稱愿意翻譯的，有的舞步名稱是根據(jù)英文讀音翻譯的，還有的舞步名稱是根據(jù)發(fā)明者的名字命名的，我國各個(gè)地區(qū)對舞步的叫法也有差異。

挑戰(zhàn)前要了解三件事情，第一像早已說過伸展你的脊椎骨和4個(gè)區(qū)塊，第二伸展腳向后，一個(gè)脊椎一個(gè)后腳，第三從重心腳膝蓋和大腿推出，這就是3個(gè)要點(diǎn)，二個(gè)伸展一個(gè)推出，這樣能夠多幫助你，整個(gè)基本功里最重要的要點(diǎn)，那就是移動(dòng)身體的重心，剛才那三點(diǎn)就是要幫助你去做好它，現(xiàn)在我們建議各位女士男士們，跟著音樂做向后伸展的基本功，并注意三側(cè)行平衡。

初學(xué)摩登舞要知道何謂“基本功”在摩登舞中這個(gè)基本的功夫包括了：摩登舞的基礎(chǔ)理論和舞蹈的基本運(yùn)動(dòng)方式兩大內(nèi)容。據(jù)我所知：英國人(包括香港)學(xué)習(xí)摩登舞是先學(xué)習(xí)理論，經(jīng)過嚴(yán)格的考試并取得畢業(yè)證書之后，才進(jìn)入到實(shí)踐中來(當(dāng)然業(yè)余舞者除外)，在實(shí)踐中驗(yàn)證理論，在理論的指導(dǎo)下掌握技術(shù)。因此，沒有理論的舞者是茫然的，沒有理論指導(dǎo)的練習(xí)是徒勞的，沒有理論驗(yàn)證的舞蹈是獨(dú)家的，沒有理論教學(xué)的課堂是悲哀的。

初學(xué)摩登舞要知道何謂“基本功”在摩登舞中這個(gè)基本的功夫包括了：摩登舞的基礎(chǔ)理論和舞蹈的基本運(yùn)動(dòng)方式兩大內(nèi)容。據(jù)我所知：英國人(包括香港)學(xué)習(xí)摩登舞是先學(xué)習(xí)理論，經(jīng)過嚴(yán)格的考試并取得畢業(yè)證書之后，才進(jìn)入到實(shí)踐中來(當(dāng)然業(yè)余舞者除外)，在實(shí)踐中驗(yàn)證理論，在理論的指導(dǎo)下掌握技術(shù)。因此，沒有理論的舞者是茫然的，沒有理論指導(dǎo)的練習(xí)是徒勞的，沒有理論驗(yàn)證的舞蹈是獨(dú)家的，沒有理論教學(xué)的課堂是悲哀的。

【舞支招】初學(xué)摩登舞必經(jīng)之路。摩登舞移動(dòng)的步伐大，重心降得低，再加上摩登舞升降的變化，很多舞步涉及到立在腳尖上的動(dòng)作，因此，初學(xué)的孩子們要注意腳踝、膝蓋、腿部的力量練習(xí)。摩登舞一涉及到升降動(dòng)作就要求他們用膝蓋跟腳踝同時(shí)用力，而有些即使是年紀(jì)稍大一點(diǎn)的孩子，他們的膝蓋也大多沒有力量，腳基本上不能支撐自己的身體，在這種情況下，想要保持上身垂直的狀態(tài)就更難。腳尖、腳掌、腳跟的關(guān)系在摩登舞中是很明確的。

摩登舞在升降中需要掌握的要點(diǎn)。(三)腿部、膝部、腳踝、腳趾的力量和柔韌，關(guān)系到升降質(zhì)量的高低，因此要加強(qiáng)下肢的力量和柔韌的訓(xùn)練。(四)步幅的寬大、流暢，除身體發(fā)力推動(dòng)運(yùn)動(dòng)腳運(yùn)行之外，很大成分是由膝關(guān)節(jié)屈曲的能力而決定，要想使膝關(guān)節(jié)下降到隨心所欲的位置，必須加強(qiáng)前進(jìn)與后退專項(xiàng)基本功訓(xùn)練。(七)要使膝關(guān)節(jié)不受到屈曲的損傷，屈膝時(shí)要及時(shí)收縮大腿前群內(nèi)側(cè)縫匠肌與大腿的股二頭肌。

摩登舞 練習(xí)摩登舞的最佳方法。就以摩登舞的邁步來說，開步時(shí)，腰部往往是“塌腰”、“死腰”，只能依靠腿部的力量來帶動(dòng)身體，腰部沒有起到主要?jiǎng)恿ψ饔?。綜觀上述情況，摩登舞與拉丁舞兩者的動(dòng)作的力量，都是腰不離腿，腰的力量如推車一樣，不能起到帶領(lǐng)下肢的作用，這顯然不是舞蹈中所要求的中段力量，只有身體的力量全部來自中腰，才稱得上中段力量。

摩登舞的首要問題框架幾種練習(xí)方法。框架是摩登舞的首要問題。考慮到其它老師曾教過練習(xí)方法，我僅根據(jù)近幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提示幾種練習(xí)方法，供大家參考：３、單人貼墻站立。男士：背貼墻，僅用腳趾踮地，雙臂成握持姿勢。女士：腰、腹貼墻，曲膝下背，僅用單腳趾踮地吃重心，另一腳繃直在后、翻腳尖踮地?zé)o重心，雙臂成握持姿勢。&時(shí)，垂直下背，僅用腳趾踮地，重量全落在單腳趾上。

許多舞者本身的貼腰胯就有問題,不是疏松就是過于慎密,兩者之中又以慎密緊貼的占了大多數(shù),因而影響到中腰的靈活性,也影響到舞步的流暢感，為什么有這么多舞者將“貼腰胯”理解成腰胯要緊貼呢?原因并不復(fù)雜。其三,女伴為了達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢的開度,只是從胸腰以上往后仰,直接頂腰胯來維持此一姿勢,因此,做成腰胯靠貼過于緊密(死實(shí))。緊密靠貼腰胯會(huì)出現(xiàn)什么毛病呢?首先,會(huì)做成"死腰"或"癟腰",因而嚴(yán)重影響到腰脊的擺蕩和活動(dòng)。