吃貨孔子的養(yǎng)生智慧：兩千年前老饕的飲食真經(jīng)。清晨的菜市場(chǎng)里，張大媽正和攤主討價(jià)還價(jià)："這黃瓜蔫頭耷腦的，可不能要。"旁邊的小伙子舉著手機(jī)拍短視頻："家人們看這切牛排的刀工，這才叫''''''''膾不厭細(xì)''''''''！"誰(shuí)能想到，這些煙火氣十足的場(chǎng)景，竟藏著兩千五百年前孔子留下的飲食密碼。上周試了次"孔子晚餐"：半碗糙米飯，一碟清蒸魚(yú)，幾片焯油菜，吃完不撐不餓，半夜沒(méi)起來(lái)覓食，這才是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的"飲食有節(jié)"??！

太極行拳松肩奧秘：臂膀舒展、行拳要點(diǎn)與身心放松之道。在太極的浩瀚世界里，松肩不僅是行拳的基礎(chǔ)，更是通往太極高深境界的一把鑰匙。今日，我們便一同探尋如何通過(guò)松肩，在行拳中臂膀舒展自如，領(lǐng)略太極的無(wú)窮魅力。正如太極名家所言：“松而不懈，緊而不僵?！蔽ㄓ腥绱?，方能體會(huì)太極的真諦。綜上所述，通過(guò)持續(xù)的修煉與體會(huì)，我們不僅能掌握松肩之法，讓行拳更加流暢自如，更能領(lǐng)略太極的無(wú)窮魅力，提升身心修為。

2000年前的“躺平哲學(xué)”如何拯救現(xiàn)代人？這就是有名的“黃帝問(wèn)至道于廣成子”一段，此段內(nèi)容記載于《莊子·在宥》，是道家思想的核心表述之一。帝問(wèn)至道于廣成子，廣成子曰：至道之精，窈窈冥冥；1. “至道之精，窈窈冥冥；至道之極，昏昏默默”（至道之精，窈窈冥冥）我們建立了一個(gè)“易道醫(yī)武研修”的IMA知識(shí)庫(kù)，它是騰訊生態(tài)的軟件，可以有電腦版、APP版，還有微信小程序版。古人修仙不外傳的陽(yáng)氣修煉法，現(xiàn)代人越早知道越好！

古人修仙不外傳的陽(yáng)氣修煉法，現(xiàn)代人越早知道越好！他們有一套完整的“陽(yáng)氣修煉體系”，從自然調(diào)養(yǎng)到功法修煉，再到飲食起居，全方位呵護(hù)陽(yáng)氣。古人認(rèn)為，情緒直接影響陽(yáng)氣運(yùn)行。脾胃為后天之本，脾胃陽(yáng)氣一傷，全身陽(yáng)氣都受影響。脾胃是后天之本，脾胃陽(yáng)氣一傷，全身陽(yáng)氣都受影響?，F(xiàn)代人久坐不動(dòng)，陽(yáng)氣郁結(jié)，八段錦能激活身體陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血流通。遠(yuǎn)離寒涼（冷飲、生食、寒性水果等）：寒涼食物損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致全身陽(yáng)氣不足。

氣血虧虛惹的禍：為何你喝水都長(zhǎng)肉，咋吃都不胖？痰濕體質(zhì)的人，身體就像泡在泥水里，黏糊糊的，氣血運(yùn)行不暢。脾胃是“氣血工廠”，脾胃不好，氣血生產(chǎn)就不足。·氣出來(lái)的傷：情緒波動(dòng)大，焦慮、抑郁，會(huì)影響肝氣的疏泄，進(jìn)而妨礙脾胃功能，導(dǎo)致氣血生化無(wú)源。·氣血雙補(bǔ)：如果氣血都虛，就要?dú)庋p補(bǔ)，就像給身體“雙管齊下”。·當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸15克，生姜3片，羊肉250克。這道茶能滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神，適合氣血兩虛的人。

腎著湯：現(xiàn)代人調(diào)理身體的千年良方。中醫(yī)經(jīng)典原文中的腎著湯：《金匱要略·五臟風(fēng)寒積聚病脈證并治》篇中記載：“腎著之病，其人身體重，腰中冷，如坐水中，形如水狀，反不渴，小便自利，飲食如故，病屬下焦?！蹦I著湯由甘草、白術(shù)、干姜、茯苓四味藥組成，具有溫中散寒、健脾利濕的功效。藥理研究發(fā)現(xiàn)，腎著湯中的干姜、茯苓、白術(shù)等藥物具有抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿等作用。腎著湯具有溫脾勝濕的功效，適用于寒濕下侵之腎著。

太極拳習(xí)練感悟（圖片由ＡＩ生成）太極拳的習(xí)練是一場(chǎng)身心合一的修行，每一個(gè)動(dòng)作、每一次呼吸都蘊(yùn)含著深刻的哲理與技法。重心轉(zhuǎn)換是太極拳的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。螺旋下降上升通常在一個(gè)方向或一側(cè)重心進(jìn)行，若重心移動(dòng)時(shí)上下浮沉，會(huì)讓人感覺(jué)重心不穩(wěn)。習(xí)練太極拳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，從最初注重動(dòng)作的規(guī)范，到體會(huì)氣與形的相輔相成 —— 氣至形至，形至氣隨，再到后期勁力的整合與身心的自然流暢，每一步都需要耐心和專注。

枸杞菊花茶加減方、功效及禁忌詳解?；A(chǔ)方：枸杞10-15g + 菊花3-5g（黃菊花或白菊花）1. 枸杞菊花+決明子。2. 枸杞菊花+山楂。3. 枸杞菊花+紅棗/桂圓。4. 枸杞菊花+黃菊花/白菊花。5. 枸杞菊花+金銀花/薄荷。枸杞+菊花+枸杞葉。枸杞+菊花+芹菜汁。枸杞+菊花+玫瑰花。- 抗氧化作用：枸杞多糖、菊花黃酮可清除自由基，延緩衰老。枸杞菊花茶的加減方需根據(jù)體質(zhì)和癥狀靈活調(diào)整，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免“千人一方”。

補(bǔ)氣血的經(jīng)典方劑與藥材分類及禁忌解析。補(bǔ)氣血經(jīng)典方劑：氣血雙補(bǔ)與單攻側(cè)重。中醫(yī)補(bǔ)氣血的方劑講究“辨證施治”，根據(jù)體質(zhì)和癥狀選擇側(cè)重補(bǔ)氣、補(bǔ)血或氣血雙補(bǔ)的方子。功效：氣血雙補(bǔ)，主治面色蒼白、心悸氣短、頭暈乏力等氣血兩虛證。功效：補(bǔ)氣生血，黃芪與當(dāng)歸5:1配伍，適合血虛兼氣虛者，如面色萎黃、頭暈乏力。- 功效：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，“血中之氣藥”，適合血虛兼血瘀者。- 經(jīng)典搭配：當(dāng)歸生姜羊肉湯，溫補(bǔ)氣血。

關(guān)于BYD的一點(diǎn)聯(lián)想。在新能源汽車行業(yè)混沌初開(kāi)的年代，BYD將"造夢(mèng)"的主動(dòng)權(quán)賦予每個(gè)普通人——應(yīng)屆生在這里找到第一臺(tái)概念車的設(shè)計(jì)藍(lán)圖，網(wǎng)約車司機(jī)通過(guò)刀片電池實(shí)現(xiàn)零排放的生計(jì)轉(zhuǎn)型，德國(guó)工程師在深圳總部見(jiàn)證中國(guó)制造的反向輸出?；诖耍覀兲岢鯞YD釋義的進(jìn)化路徑：不同于傳統(tǒng)出海模式的復(fù)刻移植，BYD在挪威推廣的"車電分離"社區(qū)電網(wǎng)、在泰國(guó)建設(shè)的全流程零碳工廠，本質(zhì)是在重構(gòu)全球交通能源的底層邏輯。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，龍吟君的問(wèn)題主要有兩個(gè)方面：一是衛(wèi)氣不足，二是陽(yáng)氣不固。龍吟君吹空調(diào)會(huì)冷，就是因?yàn)辇堃骶男l(wèi)氣不足，無(wú)法抵御空調(diào)帶來(lái)的寒氣。以至于龍吟君有時(shí)自嘲為"自帶移動(dòng)加濕器"，其實(shí)根源在脾肺氣虛——脾是氣血生化廠，肺是氣血運(yùn)輸隊(duì)長(zhǎng)，這倆部門罷工，陽(yáng)氣根本固攝不住津液。龍吟君每天都是汗津津的，就是因?yàn)辇堃骶年?yáng)氣不固。這是龍吟君的夏日困惑，不知道有多少人跟龍吟君有相似的情況。

蘋果的十八般武藝：解鎖煮水養(yǎng)生全攻略。蘋果煮水不僅是傳統(tǒng)食療智慧的延續(xù)，更在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中煥發(fā)新生。上次，咱們說(shuō)了說(shuō)蘋果四神湯（請(qǐng)參閱蘋果四神湯：脾胃虛弱孩子的最佳飲料之一）。1. 純蘋果水。5. 蘋果山藥湯。更多搭配（如蘋果檸檬薄荷醒神飲、蘋果烏梅生津湯等）可參考中醫(yī)典籍或?qū)I(yè)食譜。從《食療本草》記載的“潤(rùn)肺悅心”到現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)推崇的果膠價(jià)值，蘋果煮水這一看似簡(jiǎn)單的食療法，實(shí)則蘊(yùn)含“藥食同源”的古老智慧。

解鎖"肥胖密碼"，中醫(yī)名家教你告別"游泳圈"中醫(yī)認(rèn)為"肥"主要跟膏脂有關(guān)，脾胃這倆"后勤部長(zhǎng)"要是怠工了，吃進(jìn)去的山珍海味轉(zhuǎn)化不了精氣神，全變成脂肪存肚子里了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)"思傷脾"，這脾胃一堵，代謝更亂了套。通陽(yáng)秘籍：?jiǎn)拘焉眢w的陽(yáng)氣流通力肉桂溫補(bǔ)命門，補(bǔ)陽(yáng)不上火：上補(bǔ)心陽(yáng)，中補(bǔ)脾陽(yáng)，下補(bǔ)腎陽(yáng)打工人被快節(jié)奏"鞭撻"，中醫(yī)支招"絕地求生"現(xiàn)代打工人陽(yáng)氣保衛(wèi)戰(zhàn)：從廚房到診室的全面救贖人之初的 “初”是啥？

中醫(yī)教你從脾胃根源解決瘦弱問(wèn)題。二、脾胃，咱身體的“大管家”脾胃這倆兄弟啊，在咱身體里可是扮演著“大管家”的角色。脾胃負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，然后像快遞小哥一樣把這些營(yíng)養(yǎng)送到全身各處。要是脾胃虛了，那營(yíng)養(yǎng)就跟不上趟兒了，身體各個(gè)部分都得“挨餓”。大哥：脾胃虛弱。二哥：脾胃虛寒。三弟：脾胃濕熱。總而言之啊，咱們這瘦弱啊，只要找準(zhǔn)了根源——脾胃問(wèn)題，然后慢慢兒調(diào)理，肯定能養(yǎng)出個(gè)好身體！

八正神明論：針刺的大原則與天地之道。比如說(shuō)，天氣暖和的時(shí)候，人的氣血流通得順暢，這時(shí)候用針刺治療，效果就好。四季指的是春、夏、秋、冬，四季的變化直接影響人體的氣血運(yùn)行，例如，春氣生發(fā)，夏氣旺盛，秋氣收斂，冬氣閉藏。具體來(lái)說(shuō)，文章中提到：“天溫日明，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行；天寒日陰，則人血凝泣而衛(wèi)氣沉?！边@句話的意思是，天氣溫暖、陽(yáng)光明媚的時(shí)候，人體的氣血運(yùn)行順暢，適合用針刺來(lái)瀉邪氣；

從臉色看健康：現(xiàn)代人快節(jié)奏生活里的“五色預(yù)警”（圖片由AI生成）但現(xiàn)代人臉色可沒(méi)那么好看：像慢性肝炎的面黃如土，腎病的面黑如炭。面青如鐵是寒凝，眼下青黑是腎虛?，F(xiàn)代人壓力大，心火一點(diǎn)就著。肺主皮毛，你臉上沒(méi)血色，跟肺氣弱得像漏氣的皮球似的。面黑如炭是腎虛，眼眶發(fā)黑是血瘀。肺氣虛：但別慌，臉色差不一定是病，可能是身體在提醒你：該慢下來(lái)了！·少刷手機(jī)多睡覺(jué)：子時(shí)（23-1點(diǎn)）養(yǎng)肝血，丑時(shí)（1-3點(diǎn)）養(yǎng)腎精。

- 明代張介賓在《類經(jīng)》里說(shuō)："腎精如燈油，發(fā)如燈芯"，油盡燈枯時(shí)，頭發(fā)最先感知；- 清代李中梓在《內(nèi)經(jīng)知要》里比喻："脾胃如灶臺(tái)，頭發(fā)如炊煙"，脾胃虛的人頭發(fā)就像濕柴燒出的煙——干枯打卷?，F(xiàn)代人外賣重油、冷飲不離手的習(xí)慣，讓脾胃像超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的洗衣機(jī)——轉(zhuǎn)不動(dòng)了，前額的頭發(fā)就率先"抗議"。金元四大家李東垣發(fā)現(xiàn)："發(fā)若秋草，必是脾肺兩虛"。頭發(fā)整體干枯像曬蔫的菠菜，往往是外賣吃多了傷脾，空調(diào)吹多了傷肺。

通陽(yáng)秘籍：?jiǎn)拘焉眢w的陽(yáng)氣流通力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)："經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。"經(jīng)絡(luò)就像身體里的高速公路，陽(yáng)氣通過(guò)這些通道輸送到全身各處。氣血足了，陽(yáng)氣才能到達(dá)身體各個(gè)角落。陽(yáng)氣最終要滋養(yǎng)臟腑，臟腑功能正常了，身體才健康。經(jīng)絡(luò)通了，氣血順了，臟腑和了，陽(yáng)氣自然就足了。記住"通陽(yáng)比補(bǔ)陽(yáng)更重要"，每天拍拍經(jīng)絡(luò)，睡好子午覺(jué)，再配合點(diǎn)小妙招，陽(yáng)氣通了，身體棒了，日子自然就紅火了！

現(xiàn)代人的肥胖焦慮：一場(chǎng)“甜蜜負(fù)擔(dān)”的困局。氣血運(yùn)行不暢，身體代謝就變慢，脂肪就更容易堆積。中醫(yī)說(shuō) “思則氣結(jié)”，壓力一大，人就容易焦慮，這一焦慮，有的人就開(kāi)始暴飲暴食，吃甜食、吃油炸食品來(lái)緩解壓力。中醫(yī)認(rèn)為，晚上是身體臟腑休息、排毒的時(shí)候，熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響氣血的正常運(yùn)行?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝”，熬夜不讓血好好歸肝，肝臟功能受影響，脂肪代謝也會(huì)出問(wèn)題，肥胖就找上門了。

元?dú)馑膶毑瑁阂槐┰角甑摹叭梭w氣血充電寶”這時(shí)候，老祖宗的智慧就派上用場(chǎng)了——元?dú)馑膶毑?，一杯融合了千年藥理的養(yǎng)生茶，成了都市人的“氣血充電寶”。到了明代，李時(shí)珍在《本草綱目》里一錘定音，把西洋參、黃芪、黨參、麥冬這四味藥材湊成經(jīng)典方子，稱其“補(bǔ)氣養(yǎng)陰，調(diào)和五臟”。這四味藥湊一塊，就像足球隊(duì)里的“鐵三角”：黃芪、黨參負(fù)責(zé)“進(jìn)攻”（補(bǔ)氣），西洋參“防守”（滋陰），麥冬“后勤保障”（潤(rùn)燥）。