吃豆腐乳的六大功效?！峨S息居飲食譜》記載："腐乳，化滯通瘀，佐粥食尤佳，然多食助濕生熱。"食用豆腐乳時(shí)，要搭配一些清淡的粥，或豐富膳食纖維的蔬菜，能充分發(fā)揮豆腐乳的養(yǎng)生作用，還能給腸道增加動(dòng)力，防止便秘。[1]李里特. "吃腐乳有何好處." 益壽寶典 17(2017):1.[2]張蓉真, and 李瓏. "豆腐乳降膽固醇作用的研究." 福州大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版 26.1(1998):4.[3]趙玉蓮. "大豆發(fā)酵食品——豆腐乳." 江蘇調(diào)味副食品 (1997).

穴位手指操（三），每天按一遍，哪里不好照著按#手指操#居家運(yùn)動(dòng)#中醫(yī)養(yǎng)生

捏手指一處 激活氣血源頭 調(diào)全身問(wèn)題。醫(yī)學(xué)上有“指甲按捏療法”，通過(guò)按揉指尖處的特定穴位，以達(dá)到調(diào)整人體氣血的目的。生活中，通過(guò)指甲按捏療法，只要方法得當(dāng)，就能調(diào)節(jié)身體中的許多問(wèn)題，像患有頭痛、咽喉腫痛、高熱、中暑、癲癇、急性中風(fēng)的人，都可以用此項(xiàng)自然療法幫助緩解，簡(jiǎn)單方便又實(shí)用。指甲按捏療法能祛除病邪。指甲按捏療法就是刺激手指端井穴，可以通調(diào)氣血，調(diào)節(jié)經(jīng)脈，使得陰陽(yáng)平衡，最終達(dá)到祛除病邪的目的。

闌尾對(duì)身體的兩大作用1保護(hù)腸道有益菌群。闌尾還參與機(jī)體免疫反應(yīng)，同時(shí)能調(diào)節(jié)腸道免疫功能的平衡。闌尾是回盲部的一個(gè)終末器官，它也可以引起缺血、痙攣的改變，在這種條件下細(xì)菌會(huì)感染闌尾周?chē)?，容易出現(xiàn)闌尾炎。[1]無(wú). "闌尾的作用有了新發(fā)現(xiàn)." 老年健康 000.003(2008):P.33.[2]單寧. "闌尾可保護(hù)人體腸道有益菌." 大家健康 3(2008):1.[3]劉斌, and 陳維佩. "闌尾的應(yīng)用解剖及臨床研究進(jìn)展." 中國(guó)局解手術(shù)學(xué)雜志 9.3(2000):3.

氣血陽(yáng)氣不足，最怕你做五個(gè)動(dòng)作#氣血不足#升陽(yáng)氣#居家鍛煉#中老年鍛煉

眉心有個(gè)“印堂穴” 人體陰、陽(yáng)、血?dú)舛荚谶@，打通它養(yǎng)益全身。打通印堂穴養(yǎng)益全身01醒腦 通竅 明目。具體做法：手持艾條溫和灸印堂10分鐘左右，溫度要適宜，一邊艾灸一邊點(diǎn)按印堂穴。[1]田雁華. "印堂穴的臨床應(yīng)用體會(huì)." 浙江中醫(yī)雜志 (1999).[2]曹洋, 伍春燕, and 王富春. "印堂穴臨床應(yīng)用四則." 中文科技期刊數(shù)據(jù)庫(kù)(文摘版)醫(yī)藥衛(wèi)生 9(2021):2.[3]陳興華. "印堂穴臨床應(yīng)用的古文獻(xiàn)研究." 湖南中醫(yī)雜志 36.10(2020):4.點(diǎn)擊關(guān)注。

春季“燥”性大，多喝三款生津水。三款生津水滋養(yǎng)陰津解春“燥”黑豆水，重點(diǎn)在于滋養(yǎng)腎陰。用黑豆水就是在補(bǔ)充腎水，將虛火引下來(lái)，從大小便排出。另外，黑豆還有收斂的特性，能將虛火轉(zhuǎn)化為腎陽(yáng)。黑豆一方面能把腎水補(bǔ)起來(lái)，腎水足了，就可以包容多余的虛火；五汁飲中所用的梨具有生津潤(rùn)燥的作用，蓮藕可以清熱生津，麥冬和蘆根能夠滋陰潤(rùn)肺，益胃生津。梨、荸薺和藕先榨成汁，然后取麥冬和鮮蘆根煮水；

由于砂仁氣味芳香，因此化濕力量強(qiáng)大，能暢達(dá)中焦脾胃氣機(jī)，健脾養(yǎng)胃。砂仁豬肚湯適合脾胃寒濕的人群，可以健脾養(yǎng)胃，祛濕氣，體內(nèi)有熱者不要嘗試。2 砂仁陳皮粥-脾胃寒濕有積滯。砂仁陳皮粥適合脾胃有寒濕，且?jiàn)A雜積滯的人。砂仁的其他應(yīng)用。[1]劉軍民. 砂仁. 中國(guó)中醫(yī)藥出版社, 2001.[2]張明發(fā), and 沈雅琴. "砂仁臨床藥理作用的研究進(jìn)展." 抗感染藥學(xué) 1(2013):6.[3]陸文蘭. "一種祛濕的中藥.", CN109200238A. 2019.點(diǎn)擊關(guān)注。

這個(gè)動(dòng)作鍛煉全身——《穿掌畫(huà)圓》跟隨呼吸。#養(yǎng)生#通百脈#穿掌畫(huà)圓#中老年居家鍛煉

中醫(yī)講心腎不交就是心火不能溫暖腎水，腎水不能制約心火，打亂了人體節(jié)奏，就會(huì)出現(xiàn)失眠。交泰丸中黃連苦寒可以清心火，肉桂辛熱可以溫腎陽(yáng)。兩味藥相結(jié)合，一個(gè)作用在心，一個(gè)作用在腎，使水升火降，上下通達(dá)，水火相濟(jì)，心腎交通，失眠問(wèn)題就會(huì)得到緩解。注意：心腎不交分成“心火旺，腎陰虛”“心火旺，腎陽(yáng)虛”“心氣虛，腎陽(yáng)虛””心氣虛，腎陰虛”4種類(lèi)型。而交泰丸只適用于心火亢盛、腎陽(yáng)不足所致的心腎不交型失眠。

睡前一個(gè)習(xí)慣，損害心臟功能，讓血糖失控。發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》上的一項(xiàng)研究表明：開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)直接影響人體心血管功能，加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加心源性猝死以及心律失常等心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。開(kāi)燈睡覺(jué)=隱藏的心臟殺手。開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)招來(lái)這些病。[1]陳凡. "開(kāi)燈睡覺(jué)影響血糖穩(wěn)定." 健康伴侶 1(2012):1.[2]陳凡. "開(kāi)燈睡覺(jué)血糖不穩(wěn)." 醫(yī)藥前沿 8(2012):1.[3]None. "開(kāi)燈睡覺(jué)影響心臟康復(fù)." 家庭醫(yī)藥:快樂(lè)養(yǎng)生 (2019).點(diǎn)擊關(guān)注。

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核桃殼煮水，能調(diào)這些問(wèn)題，實(shí)用又省錢(qián)。核桃殼煮水可以通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血，能幫助改善女性月經(jīng)不調(diào)。將核桃殼放入鍋中，加入適量清水，淹沒(méi)核桃殼。[1]鄭濤. "一種核桃茶及其制作方法.", CN112021431A. 2020.[2]胡博路, and 杭瑚. "核桃殼抗氧化作用的研究." 中國(guó)油脂 27.2(2002):2.[3]郭昕. "核桃殼煮水治胃潰瘍." 家庭醫(yī)藥：快樂(lè)養(yǎng)生 8(2016):1.[4]肖賢寶. "治前列腺炎驗(yàn)方." 老同志之友：上半月 7(2017):1.點(diǎn)擊關(guān)注。

谷雨節(jié)氣，三類(lèi)人要注意，是你祛病的關(guān)鍵點(diǎn)。特別對(duì)于三類(lèi)人而言，一定要抓住防病祛病的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。建議呼吸道疾病患者，在做好防寒保暖的同時(shí)，還可以通過(guò)“腹式呼吸法”增強(qiáng)肺功能，預(yù)防呼吸道疾病?！捌⑽覆』颊摺惫扔旰?，雨水增多，濕氣加重，濕邪最易犯脾，易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀，會(huì)加重脾胃病患者不適?！瓣P(guān)節(jié)病患者”

《三焦疏通操》講解跟練版，跟老師一起做。#通三焦#養(yǎng)生操#健康#中式養(yǎng)生

中醫(yī)界鼎鼎有名的血痹湯，根治頑固型麻木。血痹湯可以看作是黃芪桂枝五物湯的增強(qiáng)版，主要針對(duì)陳年頑固型麻木，容易反復(fù)發(fā)作。引血通達(dá)四肢：桂枝。[1]張華軍, et al. "溫針灸聯(lián)合逐瘀通絡(luò)血痹湯治療脈絡(luò)瘀阻型下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥臨床研究." 中國(guó)針灸 38.8(2018):6.[2]黃仕文. "血痹治療體會(huì)." 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào) 13.8(2011):2.[3]張福全. "黃芪桂枝五物湯加味治療血痹." 山東中醫(yī)雜志 (1996).點(diǎn)擊關(guān)注。

一個(gè)動(dòng)作通耳竅，#耳聰目明 要多做#通七竅#養(yǎng)生#健康

當(dāng)歸拈痛湯可治療因濕熱引起的瘡瘍和痹痛，藥方中當(dāng)歸可起到養(yǎng)血活血的作用；[1]吳蕊, and 王鎂. "中醫(yī)藥治療痛風(fēng)實(shí)驗(yàn)研究簡(jiǎn)況." 實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科雜志 6(2015):3.[2]侯建平, 王文娟, and 唐柳. "當(dāng)歸拈痛丸對(duì)兔膝關(guān)節(jié)急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎細(xì)胞因子IL-1β,IL-8和TNF-a的影響." 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中藥實(shí)驗(yàn)藥理分會(huì)第六屆學(xué)術(shù)會(huì)議 0.[3]王文娟等. "當(dāng)歸拈痛丸對(duì)尿酸鈉致大鼠急性足腫脹的影響研究." 現(xiàn)代中醫(yī)藥 28.6(2008):2.點(diǎn)擊關(guān)注。

穴位位置：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。穴位位置：位于內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷處。穴位位置：位于足內(nèi)踝前下方凹陷中，舟骨結(jié)節(jié)與內(nèi)踝尖連線的中點(diǎn)處。[1]周章玲, 劉麗平, and 趙文漢. "人體保健經(jīng)穴的探討." 中國(guó)組織工程研究 007.009(2003):1458-1459.[2]趙紅軍. "十大保健穴位,你用對(duì)了嗎." 中華養(yǎng)生保健 11(2011):2.[3]耿引循. 人體奇效穴位大全. 高等教育出版社, 2013.點(diǎn)擊關(guān)注。

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