四、習(xí)練此法，一定要結(jié)合動(dòng)功修習(xí)，練完靜功后，即接行動(dòng)功，動(dòng)功收功時(shí)，必行一會(huì)兒靜功方可再做其它事。平日之時(shí)，或靜坐中，只要恍惚陽(yáng)生，立即趁此時(shí)至神知之刻，忽地回光，照于上丹田虛無(wú)玄竅，行心息相依之法，至神氣合一、大定于中宮上丹田虛無(wú)妙竅。三、又待月信過(guò)后兩日半，其血色由紅完全變?yōu)榻瘘S色（此乃經(jīng)止之兆），方可依照前法一樣行功。待月信恢復(fù)后，方可再依前法行功，斬?cái)喑帻?。六、收功之法以自然收功法最妙?/blockquote> http://www.qqstock.cn/content/16/0421/22/25504658_552708623.shtml 2025/4/26 12:24:05

食材：雞，料酒，鹽，蔥姜蒜，油，辣椒，花椒，白糖，蔥段。4.大火燒熱油，放入姜、蒜片爆香，放入辣椒花椒，放入炸好的雞塊翻炒，撒入雞精白糖和蔥段炒勻。食材：雞，料酒，八角，桂皮，香葉，干辣椒，花椒，蔥姜，番茄醬，檸檬汁，青紅椒，鹽，胡椒粉。食材：卷心菜，五花肉，蔥姜蒜，紅辣椒，油，干辣椒，老抽，料酒，鹽。3.起鍋熱油，下肉片滑炒出油，然后放干紅椒、蔥姜蒜爆香，加老抽、料酒略炒再放入包菜;

http://www.qqstock.cn/content/19/0610/07/14706705_841455013.shtml 2025/4/25 9:16:50

【黑貓功屬導(dǎo)引派功法】練功方法：①黑貓守神：雙膝跪地，兩腳并攏，上身前俯，前額著地，兩手略分，曲指抓地，兩拇指掌指關(guān)節(jié)處頂睛明穴。③黑貓打滾：仰臥后，兩腿及背部騰起上翻，后腦及兩肩著地，兩手無(wú)名指按委中，拇指按足二里。鼻呼鼻吸，意守膻中，咬牙提肛，⑤黑貓?zhí)阶Γ簜湟恍¤F鍋，內(nèi)裝一半黃沙并炒熱，其溫度隨功夫增進(jìn)而逐漸升高，以紅為度，兩腿開立呈馬步，以口吸氣，吸足后閉氣，同時(shí)左手抓沙，右手按膝。⑦收功：

http://www.qqstock.cn/content/21/0115/13/65370103_957105491.shtml 2025/4/13 20:07:40

內(nèi)家拳“龍虎勁”上身的基本條件、手型和體悟。龍虎勁，是內(nèi)家拳精妙、剛猛、渾圓之勁，非形意拳專屬，太極拳、八卦掌等內(nèi)家拳皆有，只是未以龍虎二字命名而已。練得“龍虎勁”，拳者須具備一基本骨架條件，即松開髖骨和肩胛骨。拳型有兩種，一種是辛金拳，一種是乙木拳（即八字拳）。再如形意拳之劈拳，五行屬金，被定為形意之母拳，亦與肺經(jīng)和膀胱經(jīng)有關(guān)，劈拳走的也是翻浪勁，手之上劈是前翻浪勁，手之下劈是后翻浪勁。

http://www.qqstock.cn/content/17/0322/23/29815495_639321203.shtml 2025/4/6 8:49:16

下班在家鍛煉腹肌的9種方法！不用怕，平常下班在家鍛煉腹肌的幾個(gè)有效動(dòng)作，即可讓你在這個(gè)夏天秀出完美的腹肌馬甲線！想要練腹肌的朋友們不要去迷戀有什么一個(gè)星期、兩個(gè)星期就能練出8塊腹肌的方法或腹肌練習(xí)器等，這種所謂的方法或腹肌練習(xí)器都是噱頭。練腹肌最好的方法歸根到底還是練，按照以上動(dòng)作的順序依次做下來(lái)，不要偷懶，盡可能的保證每天都能練。堅(jiān)持6個(gè)星期，你就會(huì)看到你的腹肌顯現(xiàn)出來(lái)。練腹肌的朋友們，加油吧！

http://www.qqstock.cn/content/25/0114/08/85308658_1144499716.shtml 2025/4/5 11:18:51

練拳能抻到這“七條筋”，說(shuō)明身體都打開了！手臂兩條筋，力線埋在手臂里頭，所以要抻筋。手臂抻筋，掤勁不丟。背后兩條筋。趨于大腳趾，這兩條筋，貼小腿骨通到腘窩，深入腹股溝。撐開腰背筋膜，將背筋和腿筋，串起來(lái)。第七條，腹內(nèi)筋膜。腿內(nèi)筋膜，解剖學(xué)術(shù)語(yǔ)，內(nèi)家拳叫內(nèi)膜。腹內(nèi)筋膜，同樣深入腹股溝，最為發(fā)達(dá)，在盆骨形成腹環(huán)結(jié)構(gòu)。手臂二筋，腿部二筋，背部二筋，腹部一筋，打拳的時(shí)候，要留意，把他們找到，并練出來(lái)。

http://www.qqstock.cn/content/13/0308/02/522307_270091607.shtml 2025/4/4 11:17:39

美味拌面味比康師傅 飄香拌面輕松做美味拌面味比康師傅 飄香拌面輕松做。原料：雞架5塊、面條、鮮香菇4朵、洋蔥半個(gè)、鹽、醬油1.5勺、姜5片、小蔥2根、油2大勺、白糖1小勺、醋1大勺。鍋中放油，下肉末炒香，倒入剩下的啤酒，炒勻，放入香菇翻炒，再放入調(diào)好的醬汁，炒出醬香味，出鍋時(shí)撒入花生粒即可。湯鍋中加水，燒開后，放入面條煮熟，撈出過(guò)涼水，碗中放入面條、黃瓜絲啤酒香菇醬即可。

http://www.qqstock.cn/content/21/0223/23/65622952_963630168.shtml 2025/4/2 10:48:31

藥王神功/強(qiáng)身健體藥王神功 盛紹倫 武宗Kungfu 以武學(xué)打開世界 關(guān)注“武宗kungfu”，學(xué)天下武功！兩臂在身體兩側(cè)，手指自然伸直，兩掌心向后，兩腳跟提起，在兩腳跟落地的同時(shí)，兩臂迅速提至腰際向身前斜下方振動(dòng)手臂，做六次。兩臂在身體兩側(cè)，手指自然伸直，兩掌心向前，兩腳跟提起，在兩腳跟落地的同時(shí)，兩臂迅速提至腰際向身前斜下方振動(dòng)手臂，做六次。兩臂屈肘，左手掌心按在心臟部位，右手掌心按在左手背上，向體內(nèi)用勁。

http://www.qqstock.cn/content/24/1222/15/6932394_1142607922.shtml 2025/3/31 14:58:37

小嚴(yán)帶你玩畫畫-素描入門知識(shí)（四）素描小草稿的畫法（這就是素描小草稿的完整畫法，其實(shí)可以畫的更放松隨意，目的是為了訓(xùn)練構(gòu)圖和分黑白和固有色的能力）素描小草稿的畫法其實(shí)很簡(jiǎn)單就是畫物體交界線投影和大致形狀就行，也就是繪畫中的分面明暗這一步，單個(gè)物體和組合物體也是一樣就是物體數(shù)量的區(qū)別和構(gòu)圖的區(qū)別而已。

http://www.qqstock.cn/content/24/0401/12/42073224_1119104767.shtml 2025/3/29 6:56:02

【圖譜通志】負(fù)劍正立，以左手持刀柄，旋作見(jiàn)賊出劍勢(shì)?！緢D譜通志】 (同《武藝諸譜》 )六)向前擊賊勢(shì)【武藝諸譜】回身進(jìn)一足，作向前擊賊勢(shì)一擊?！緢D譜通志】 (同《武藝諸譜》 )九)持劍進(jìn)坐勢(shì)【武藝諸譜】仍轉(zhuǎn)身，作持劍進(jìn)坐勢(shì)。【圖譜通志】 (同《武藝諸譜》 )十)拭劍伺賊勢(shì)【武藝諸譜】即作拭劍伺賊勢(shì)。【圖譜通志】 (同《武藝諸譜》 )十二)揮劍向賊勢(shì)【武藝諸譜】仍作揮劍向賊勢(shì)，以此連進(jìn)三步，更進(jìn)一足，以進(jìn)前殺賊勢(shì)一擊。

http://www.qqstock.cn/content/19/0822/19/40172276_856478370.shtml 2025/3/23 9:44:21

做法步驟：2.鍋燒熱放油，把姜蒜切末放入，小火煎到金黃盛起，控干油備用。4.起鍋燒油，油燒至6成熱后，再將腌制入味的肉塊，逐片放入鍋中開中小火慢炸，直到把它們炸至金黃、酥脆撈出，瀝干油分后，盛入碗中備用。2.鍋中倒入少許油，油熱后將干辣椒絲放入鍋中煸炒出香味。食材準(zhǔn)備：嫩豆腐 1盒、肉末 小半碗、郫縣豆瓣醬 大半勺、油潑辣子 小半勺、姜 2片蒜 2瓣、料酒 1勺、老抽 少量、花椒粉 小半勺、糖 半勺、蔥 2根；

http://www.qqstock.cn/content/19/0904/23/54271539_859175734.shtml 2025/3/23 1:09:44

下文介紹的是從筋膜學(xué)研究的角度得到的研究成果，結(jié)合了古代養(yǎng)生的一些經(jīng)驗(yàn)體會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)整合，然后推出一個(gè)非常簡(jiǎn)單易行，每個(gè)人都可以做的一種健身方法，這個(gè)健身方法包括兩個(gè)部分：一是筋膜學(xué)三步健身法，二是筋膜學(xué)健康四季。參與《易筋經(jīng)》的方法，可以化繁為簡(jiǎn)、化難為易，把古代的和現(xiàn)代的知識(shí) 整合到一起，并提煉出筋膜學(xué)保健的兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是三步健身法，第二個(gè)階段是根據(jù)氣候的改變提出了筋膜學(xué)健康四季。

http://www.qqstock.cn/content/22/0724/19/43150421_1041228248.shtml 2025/3/22 22:58:37

湯瓶七勢(shì)拳包括湯瓶手、湯瓶勢(shì)、碾腳窩、七勢(shì)拳等內(nèi)容。一、湯瓶勢(shì)。水普慈老師在傳我湯瓶勢(shì)時(shí)講，“會(huì)湯瓶七勢(shì)架，而不會(huì)湯瓶勢(shì)的中節(jié)身法的貫勁之法，那么會(huì)的只是湯瓶七勢(shì)拳的外形，而非得真?zhèn)鳌４藙?shì)為湯瓶七勢(shì)的代表勢(shì)，湯瓶七勢(shì)拳的每一勢(shì)開始和收勢(shì)皆以湯瓶勢(shì)為代表。湯瓶勢(shì)前手代表湯瓶壺嘴，后手代表湯瓶壺把，頭代表湯瓶壺蓋，身代表湯瓶壺的壺身。湯瓶七勢(shì)拳也因湯瓶勢(shì)為名。”由此可見(jiàn)湯瓶勢(shì)在湯瓶七勢(shì)拳中的重要性。

http://www.qqstock.cn/content/11/1015/00/7445017_156285953.shtml 2025/3/18 11:00:32

初學(xué)拳術(shù)的人常問(wèn)：如何松肩開胯？松肩開胯是拳術(shù)最基礎(chǔ)的要求，把松肩開胯做到充分，確實(shí)需要下一翻功夫。為此，在這里介紹一個(gè)松肩開胯的簡(jiǎn)易功法——蹲起。蹲起過(guò)程中，肩井有下沉之意，肩關(guān)節(jié)拉開，有向外伸展之意，手指有向上微挑之意，兩臂如垂繩，肘關(guān)節(jié)有自然下垂之意。與此蹲起功法相輔助的練習(xí)還有搖肩順背、掄肩縱胯以及送髖跨跳等,都是非常簡(jiǎn)易的練習(xí)方法。

http://www.qqstock.cn/content/16/1007/21/9986257_596524012.shtml 2025/3/17 17:51:03

【中醫(yī)秘方】治療老人抽筋的秘方所收錄的中醫(yī)秘方，凡末尾注有“撰方人、獻(xiàn)方人、薦方人的”均出自古今名醫(yī)的嘔心瀝血之作，歷經(jīng)幾十年甚至千百年的臨床驗(yàn)證的驗(yàn)方，可作參考的珍貴醫(yī)家資源。方解：腳抽筋，多發(fā)于夜間，夜為陰，夜間發(fā)病，多陰血不足，不能濡養(yǎng)筋脈，故腳攣急，此芍藥，酸苦微寒，養(yǎng)營(yíng)和血，而擅緩解拘急之功，炙甘草甘溫，補(bǔ)中緩急，二藥合用，酸甘化陰，陰復(fù)而筋得所養(yǎng)，則腳攣急自伸。

http://www.qqstock.cn/content/16/0303/23/30749456_539228913.shtml 2025/3/16 0:38:17

這5個(gè)能讓雞湯香濃好幾倍的秘方，頂級(jí)大廚絕對(duì)不會(huì)告訴你！我們?cè)谧霾酥?，常常?huì)用到“飛水”這個(gè)步驟，也叫“過(guò)水”，就是肉類會(huì)先稍微在水里滾一下再把水倒掉，然后開始正式烹飪。鹽煮長(zhǎng)了會(huì)與肉類發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，肉類里的蛋白質(zhì)被鎖定，湯味淡，肉也燉不爛。燉湯的時(shí)候，將雞油放在湯中，這在烹飪中有”以油養(yǎng)湯“的說(shuō)法。如果采用了上述的器皿，再用油來(lái)封住口，這樣燉出來(lái)的湯就不會(huì)飄香四溢，而是把雞香都留在了湯中。

http://www.qqstock.cn/content/24/1229/20/7139648_1143289037.shtml 2025/3/16 0:28:59

不懂這20條人性，永遠(yuǎn)都是廢物不懂這20條人性，永遠(yuǎn)都是廢物。16. 利益與人性之變：利益越大的地方，人性就越自私，自私到一定程度，人性就可能變成惡了，得小心防范呀。20. 利益決定關(guān)系：人與人之間本質(zhì)就是利益關(guān)系，別人離開你，往往是你沒(méi)了被利用的價(jià)值，重要的是讓自己值得被愛(ài)呀。#分享人生領(lǐng)悟＃# #洞察人性討論＃# #人性深度探討！

http://www.qqstock.cn/content/13/0426/13/10856950_281054522.shtml 2025/3/13 22:53:44

太極腰的鍛煉方法 太極腰的鍛煉方法。所以太極拳經(jīng)譜中云：“ 腰為主宰 ” 、 “ 主宰于腰 ” 。同時(shí)腰的左旋右轉(zhuǎn)，腰部有命門與左右腰眼( 腎俞穴 ) ，故有補(bǔ)腎強(qiáng)壯作用。陳先生就是典型的 太極拳 太極腰的代表人物。具體在技術(shù)操作上，有松腰正腰，垂直往下松又同時(shí)往上頂，松沉地上下爭(zhēng)勁，同時(shí)又有往后射的撐腰（前去之中必有后撐），向前射的塌腰，陳氏太極有襠走鍋底弧的同時(shí)，腰左旋右轉(zhuǎn)并下塌外輾之方法。

http://www.qqstock.cn/content/17/0705/09/40675707_668889439.shtml 2025/3/11 14:03:08

拳擊力量 | 十個(gè)方法教你提高出拳威力 (上篇)知道如何正確地加大力量出拳是很重要的，不但能讓你的對(duì)手忌憚，而且還能保持平衡和位置，以便建立你的下一組拳或撤離。有些拳擊手天生拳重，但每個(gè)拳擊手肯定可以通過(guò)實(shí)施以下訓(xùn)練貼士和技巧提高出拳的力量。拳擊，拳擊，拳頭是你的一切。為了最大限度地發(fā)揮你的力量，你需要讓雙腳牢牢地在扎根在地面上，這不僅會(huì)增加你的拳頭威力，當(dāng)你打偏時(shí)這也將幫助你保持平衡!