但是,從真正的拳學(xué)角度講,王薌齋先生曾經(jīng)言到:“此拳為我獨有,他拳所無。”乃中國武術(shù)的特殊拳學(xué)。大成拳技擊功能的產(chǎn)生,與“七妙法門”(即站樁、試力、步法、發(fā)力、試聲、推手、實作)皆有關(guān)系,但毋庸置疑,其中技擊樁的鍛煉,是最為重要的,說它的作用占有百分之七十的比重,決不為過。從大的方面講,通過技擊樁的鍛煉可以產(chǎn)生功力、速度、反應(yīng)能力、抗擊打能力等功能。從小的方面講,不同的技擊樁，還可以造就各自特殊的技擊功能。

4、弓步?jīng)_凳；14、左倒弓步絞凳：15、右倒弓步?jīng)_凳；2、左右弓步纏頭裹腦凳：按上式，起立雙手握凳（圖3），左轉(zhuǎn)身成左弓步，凳從左身側(cè)纏頭掃出（圖4、圖4正面），緊接著右轉(zhuǎn)身成右弓步裹腦凳（圖5）。6、躍步弓步?jīng)_凳：雙手提起凳，前跳躍步（圖9），下落后成右弓步?jīng)_凳（圖10、圖10正面），力達凳頭。9、上弓步挑沖凳：起身左腳提膝上步側(cè)身挑起，順時針轉(zhuǎn)凳，左腳下落成左弓步斜沖凳，要求挑沖動作連貫，一氣呵成（圖13）。

呼氣時，意想氣從膻中下行到丹田，并直線穿過丹田而達尾閭（尾閭與丹田相對應(yīng)，在骶椎第三節(jié)）。接上勢，呼氣時，意想氣從膻中呼到丹田，并意守兩分鐘，意念不要重。２、丹田采氣法。吸氣時，意想丹田張開，將新鮮空氣從丹田吸入。呼氣時，意想丹田關(guān)閉，將吸入的新鮮空氣關(guān)入丹田內(nèi)。呼氣時，意想氣從丹田下行至?xí)?。吸氣時，意想氣從會陰沿骶椎上行到尾閭（骶椎第三節(jié)），并直線穿過尾閭而達丹田。再呼氣時，氣又從丹田達會陰。

3.右手接握刀后，振腕使刀尖向前上方挑起成手與肩平、刀尖向上、刀刃朝前握刀式；右腕翻轉(zhuǎn)，手心向下至前壓刀，使刀平放在胸前，刀尖向左，左掌以虎口抵住刀柄向前平推刀。用法：當對方向我腿部進擊兵器時，用刀向外開破之，如對方變式較快，又向我下身進擊時，我轉(zhuǎn)身跳起躲開，同時用刀迎擊，并迅速上步劈剁對方。左掌護刀原式不動，向上撩刀至頭后方時，分開由身體左側(cè)劃下，落至與肩高時借刀后拉之勢向前立掌推出。

通俗一點說，如果把血液比喻成給人體各臟器吃的飯，那么血色素高(血液濃度高)就表示各臟器有乾飯吃，而血色素低(血液濃度低)就表示各臟器只能吃稀飯。也就是說，當我們的身體內(nèi)部臟器與臟器之間、經(jīng)絡(luò)與臟器之間、經(jīng)絡(luò)與經(jīng)絡(luò)之間出現(xiàn)了冷熱不均，出現(xiàn)了不平衡、不和諧的時候，寒、濕、燥、熱就會在風(fēng)的引導(dǎo)下乘虛而入，這樣我們的的身體就會顯現(xiàn)出各種不同的病癥。當血液充足時，身體各臟器運轉(zhuǎn)正常，身體表現(xiàn)出來的就是實。

③水結(jié)?。贺i苓湯，真武湯，桂枝去桂加茯苓白術(shù)湯④瀉水：大陷胸湯，丸，十棗湯⑤逐水：牡蠣澤瀉散。（仲景用白術(shù)芍藥的兩個用藥原則，參見桂枝去芍藥湯）苓桂棗甘湯在《傷寒論》中用于①心陽虛下焦水邪欲沖，欲作奔豚。如老年人冬日咳喘（秋末冬初，痰盛咳喘，咳痰似水清?。挥眯∏帻垳ㄋ幹兀?，而代以苓桂術(shù)甘湯（輕者），高齡老人心肺功能差，痰飲重者用真武湯。誤下后，傷下焦之陰，水熱結(jié)于下焦－陰虛水熱互結(jié)。

虎鶴門全功秘笈 硬功篇 （梁達）

梅花樁功法精要。梅花樁，亦稱梅花拳或梅樁拳，是以立樁修習(xí)為根基的傳統(tǒng)武術(shù)體系。①梅花樁功是一種軟功內(nèi)壯法，屬于輕身功夫的一種，也是飛檐走壁的基本功夫。②武術(shù)中的走樁練習(xí)包括五子梅花樁，以及七星樁、九星樁、八卦樁、九宮樁、天罡樁、天干樁、地支樁、躥宮樁、轉(zhuǎn)輪樁和猿猴樁等。三、梅花樁三門四法四門為虛，三法為實，四門空隔而三法寓于其中。四、梅花樁站功。梅花樁站功體系自成一家。（一）梅花樁靜功。

五虎斷門十二槍完整演示。

六合螳螂拳：短捶（下集） 張道錦先生講解。

四路查拳 劉鴻池先生講解。

六合螳螂拳：六合純陽劍 張道錦先生講解。

武當南功：專練外氣，簡單易練，自學(xué)一小時就能基本掌握該功民間稱為南功，是一種專門習(xí)練外氣的武當內(nèi)功。二、進氣功-掌心開合進氣法。功夫＝功法＋時間。以運氣功姿勢，左手在病人前胸，右手在病人后胸，轉(zhuǎn)掌心開合，待氣感強，病人覺得有氣在臟腑來回穿梭時，即可左手不動，離病人前胸10公分遠，右手在病人后胸發(fā)放外氣，如扇子扇風(fēng)一樣，讓氣穿透病人身體，使自己左手收到來自病人身體的氣一一即自己的外氣和病人的病氣。

身體疼痛檢查對照圖。腎臟出問題時，會感覺肋骨下傳來深切的疼痛，這種痛還會擴展到腿部，如果是背痛，只會感覺肌肉痛，痛感沒那么深切。右下腹疼痛的話，可能是大腸病變，大腸病變還會引發(fā)便秘。胃出現(xiàn)問題，中腹部會疼痛，背部同一位置也會疼痛。胃、食道引發(fā)的疼痛經(jīng)常與心臟引發(fā)的疼痛混淆，最好去看醫(yī)生。上腹部中部疼痛，有可能是胰腺問題，這還會引發(fā)胃痛。

少林千層紙功 專練人身拳腕臂的沖擊功夫！千層紙功夫是少林七十二藝中硬功外壯，屬陽剛之勁路，是專供練習(xí)人身拳腕臂的沖擊功夫，也是少林寺歷代武僧經(jīng)常研習(xí)的功法。二、功法修煉原則。用千張紙釘在一起，用繩吊在墻壁上或樹樁上，有一市尺見方，長寬相等，用弓步?jīng)_拳勢，擊打紙層，每天早、午、晚三次擊打，每次沖擊500-3000拳。昔日有歌訣頌“千層紙功須苦恒，子午晨昏不消停。每次沖打三千拳，九年功夫即上乘”。

同時，兩手握槍向上抬起，槍尖離地后，右手握槍回抽，左手前捋、內(nèi)旋、扣腕、左掩，槍停于左膝上方，槍尖低于槍把，形成斜勢；八、盤膝抱槍。同時，兩手握槍逆時針纏繞一圈后，將槍抱于胸前，左手握槍于左肩前，右手握槍在右胯旁；同時，兩手握槍逆時針纏繞一圈后，將槍抱于胸前，左手握槍與肩齊，右手握槍停于胯后；要點：撤步與圈槍、弓步與劈槍均要同時完成。兩手抱槍使槍尖向下點砸，左手握槍與肩同高，右手握槍停于右胯旁；

二指禪內(nèi)功.推山與分水功。這兩種功法均強調(diào)氣息與肢體的精妙配合，通過特定動作、呼吸節(jié)奏把控及意念引導(dǎo)，助力練習(xí)者調(diào)和周身氣血，逐步增強身體素質(zhì)。一、推山功。分水功的動作靈感源自水流自然分開的形態(tài)，通過向身體兩側(cè)推掌的動作，能夠深度拉伸身體兩側(cè)的肌肉群，有效促進氣血在身體側(cè)面的順暢流通，對改善身體柔韌性與氣血循環(huán)意義非凡。無論是推山功還是分水功，在練習(xí)過程中都務(wù)必遵循循序漸進的原則，切不可急于求成。

醉八仙殺手絕技。在“醉八仙”豐富多樣的招式體系中，有諸多聞名武林的殺手絕技，像飛云腿、金交剪、袖箭腿、無影神腿、烏鴉撲翅、點心腿等。倘若在激烈戰(zhàn)斗中不幸被敵人擊倒，在倒地的瞬間，可迅速用伸直的左腳精準勾住敵人的一條腿，緊接著用右腳猛力蹬踹、剪擊或銼擊對方，將敵人拉倒在地。若左腳在敵人前方，右腳在敵人后方，此時可用左腳向后擺動，右腳向前、向上發(fā)力，如橫掃千軍般狠狠掃向敵人的腰背部，讓敵人向前撲倒。

新鮮紅豆沙的做法。2、將紅豆泥放入面包機，選擇果醬程序。5、因為冰糖不會出水，炒一會兒就可以分次加入了，用多晶冰糖哦，不要用單晶冰糖。1.紅小豆先泡一夜，泡好的紅豆加足量清水和80g砂糖煮至酥爛，將紅豆撈出，剩下的紅豆湯可以煮稀飯或者直接喝了 2、炒紅豆沙要選擇兩個果醬功能 3、我用的是PE9600WT面包機，大家使用別的面包機時，注意適當調(diào)整。