體重增加的本質(zhì)是能量攝入超過了能量消耗，但有的人對進(jìn)食存在選擇性遺忘，比如手里拿著零食，一邊吃，一邊刷視頻等無意識(shí)進(jìn)食，會(huì)讓飽腹感延遲，無意中就增加了能量的攝入量。你認(rèn)為只是喝水，沒攝入多少能量，其實(shí)可能只是忽略了“零食誘惑”“飲料刺客”“調(diào)味料陷阱”三大隱形能量。使用App記錄每天的飲食，通過拍照的形式，記錄每一餐、每一種零食和飲料的能量，以便更清晰地了解能量攝入的情況。

提醒：睡覺有2個(gè)特征的人，更易招來癌癥。從熬夜到癌癥，只有4步！華中科技大學(xué)研究人員在《癌癥》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)針對1.5萬人的研究指出，睡眠時(shí)間過短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高也密切相關(guān)。睡眠<6小時(shí)的人相較于睡眠時(shí)間6~8小時(shí)的，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了41%；相較于擁有1個(gè)良好睡眠習(xí)慣的受試者，同時(shí)擁有5個(gè)良好睡眠習(xí)慣的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低30%、心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低21%、癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低19%、其他死亡風(fēng)險(xiǎn)可下降40%。

梅毒是一種細(xì)菌型的性傳播疾病，是梅毒螺旋體經(jīng)皮膚或黏膜破損處進(jìn)入人體或血液中，不斷播散，甚至引發(fā)梅毒病變對應(yīng)的一系列復(fù)雜癥狀。梅毒的傳播需要有兩個(gè)基本要素：一方面?zhèn)魅菊呤敲范韭菪w攜帶者，另一方面被傳染者的皮膚或黏膜要有損傷，這樣梅毒螺旋體才能經(jīng)由破損處進(jìn)行傳播。此外，梅毒還會(huì)通過母嬰傳播和血液傳播，梅毒孕婦會(huì)通過胎盤將梅毒螺旋體傳染給胎兒，進(jìn)而導(dǎo)致先天性梅毒，威脅到胎兒健康。

很多體檢報(bào)告單上看上去異常的指標(biāo)，不是病！1. 竇性心律不齊。竇性心律，翻譯過來就是正常的心率。竇性心律不齊，大多數(shù)是一種生理現(xiàn)象，竇性心律不齊不是心臟病，不用特別治療，更不用擔(dān)心，保持良好規(guī)律的生活作息就好啦。如果單純膽紅素升高、轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)正常，這是正常的，屬于先天差異，有些人就是膽紅素比較高。我們整理了體檢報(bào)告中 30 項(xiàng)容易引起大家焦慮的指標(biāo)，和對應(yīng)的解讀、建議，點(diǎn)擊下方獲取「體檢報(bào)告解讀清單」。

一個(gè)吃飯小習(xí)慣，幫你延壽 11 年！2024 年 12 月，我國研究人員在《高血壓研究》（Hypertension Research）上發(fā)表了一項(xiàng)「本土研究」：食物多樣性評(píng)分和新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)之間呈現(xiàn)「L 型」關(guān)系。日常飲食中食物種類多的人，比那些吃得單調(diào)的人，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低了36%。具體來說，總體飲食多樣性高的人，患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可降低 30%！在美國進(jìn)行的一項(xiàng)涉及超過 30 萬人的大型研究發(fā)現(xiàn)：越是堅(jiān)持多樣性飲食的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。

立夏前后每天一碗祛濕湯，全身濕氣都排空。當(dāng)濕氣過盛，濕氣悄悄地占據(jù)脾胃，脾胃受傷，轉(zhuǎn)不動(dòng)了，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，營養(yǎng)物質(zhì)不能向上轉(zhuǎn)輸?shù)狡渌K器以及頭面官竅，叫清陽不升。豬苓、澤瀉淡滲利濕，是通利的兩個(gè)藥，負(fù)責(zé)給濕氣一條出路，用豬苓、澤瀉開一條水道，水道就是膀胱，把濕氣利到膀胱，從小便就排走了。風(fēng)帶來春天的氣息，令土壤蘇醒，草木萌芽，大地一派欣欣向榮，對應(yīng)到人體，風(fēng)藥能喚醒脾胃，升發(fā)脾胃的清陽之氣。

腎不好的四大表現(xiàn)，出現(xiàn)這些現(xiàn)象要當(dāng)心。由于腎臟本身沒有痛覺神經(jīng)，當(dāng)它覺得不舒服時(shí)，大多時(shí)候都是默默忍受，容易讓人忽略，以至于有些腎臟疾病，等到嚴(yán)重時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)醬油色尿、血色尿（吃紅心火龍果除外）。吸煙、超重、三高等等因素，都會(huì)嚴(yán)重影響腎臟健康。關(guān)于腎臟健康，以下你可能關(guān)心的問題，點(diǎn)擊即可查看。薛昊 腎臟內(nèi)科 主治醫(yī)師。

這種病毒一旦感染，終身攜帶，90% 成人都中招了（內(nèi)附防治辦法）這種水皰可能是一種病毒感染的信號(hào)——單純皰疹病毒（HSV）。由單純皰疹病毒引發(fā)的病變，醫(yī)學(xué)上稱之為單純皰疹或唇皰疹。第一個(gè)特點(diǎn)是，它有 2 種型號(hào)：HSV Ⅰ 型會(huì)引起面部、口唇部皰疹，HSV Ⅱ 型會(huì)引起生殖器皰疹，可以通過性接觸傳播。最佳治療辦法是：在有癥狀的 48 小時(shí)內(nèi)及時(shí)口服阿昔洛韋（或泛昔洛韋、伐昔洛韋）等抗病毒藥物，能夠減輕痛苦，更快恢復(fù)。

單腿站堅(jiān)持10秒，或預(yù)示著長壽2022 年，《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，50歲及以上的人，若無法保持單腿站立姿勢至少10秒鐘，其死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。健康時(shí)報(bào)資料圖這里分享幾個(gè)提高平衡能力的“小招式”，日常可以做一做：1. 單腿站立睜眼，雙手叉腰，一腿彎曲，一腿站立盡可能長的時(shí)間。每天單腿站立能“補(bǔ)脾”從中醫(yī)的角度來看，每天進(jìn)行單腿站立不僅是一種簡單的平衡鍛煉，還能對身體起到“大補(bǔ)”的作用。

餐桌上的中藥——馬齒莧馬齒莧。馬齒莧是一種常見的野菜，為馬齒莧科植物馬齒莧的干燥地上部分。《中醫(yī)中藥軼事珍聞》記載：“馬齒莧起源于印度?！睅讉€(gè)世紀(jì)以來，馬齒莧被傳播到世界各地，大多數(shù)是以野生植物的形式生長。馬齒莧瘦肉粥材料：粳米200克，馬齒莧30克，瘦肉40克，食鹽、雞粉適量。02 馬齒莧薏苡仁粥 材料：馬齒莧50克，薏苡仁50克，粳米100克，白糖適量。03 清拌馬齒莧 材料：馬齒莧100克，食醋、食鹽適量。

中藥飲片在煎煮前，需要先浸泡，浸泡時(shí)間約為30-60分鐘，花、草、葉類藥材浸泡時(shí)間相對較短，種子、果實(shí)類藥材浸泡時(shí)間相對較長，礦物類藥材浸泡時(shí)間需更長。煎藥時(shí)，藥材有效成分先溶解進(jìn)入藥材組織內(nèi)的水液中，再通過分子運(yùn)動(dòng)擴(kuò)散到藥材外部水中，當(dāng)藥材內(nèi)部和外部溶液的濃度達(dá)到平衡時(shí)（滲透壓平衡），有效成分就不再溶解了，只有將藥液濾出，重新煎煮，有效成分才能繼續(xù)溶解，盡多地將有效成分煎煮出來。

硝苯地平與氨氯地平究竟有何不同？硝苯地平和氨氯地平都屬于臨床常用鈣通道阻滯劑，但即使是同一大類，從作用特點(diǎn)到臨床應(yīng)用，也是有差別的。氨氯地平對血管平滑肌的選擇性作用大于硝苯地平，可以擴(kuò)張外周動(dòng)脈，直接作用于血管平滑肌，降低外周血管阻力。硝苯地平：4.葡萄柚汁會(huì)增加硝苯地平的血藥濃度，增加降壓作用。根據(jù)妊娠期高血壓疾病診治指南（2020）：可選擇硝苯地平（Ⅰ-A）或硝苯地平緩釋片（Ⅱ-B） 等。

藥店專業(yè)銷售解決方案：烏雞白鳳丸：不只是婦科藥！烏雞白鳳丸的6大男科應(yīng)用烏雞白鳳丸由烏雞、黃芪、人參、山藥、熟地黃等中藥組成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。作用機(jī)制：烏雞白鳳丸促進(jìn)前列腺分泌功能，改善精液液化時(shí)間、黏稠度及前列腺液指標(biāo)。場景1：顧客咨詢精液不液化。藥店人：烏雞白鳳丸是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它能促進(jìn)前列腺分泌，改善精液液化時(shí)間。藥店人：烏雞白鳳丸聯(lián)合前茅舒通膠囊，能改善前列腺液指標(biāo)，緩解炎癥。

被你硬憋回去的便便，正在身體里搞事情……這一憋，不只是難受那么簡單，它在身體里，正在“暗中搞事情”！憋便的第一個(gè)后果——腸道反向吸收毒素！當(dāng)你極度憋便，忍著用力時(shí)，身體處于緊繃狀態(tài)，血壓飆升。臨床上，有老人因用力排便導(dǎo)致：排便，本應(yīng)該是身體最自然、最溫柔的釋放。那么，正確的排便習(xí)慣應(yīng)該是？固定排便時(shí)間早晨起床后，最容易建立自然便意；下一次，當(dāng)你的身體溫柔地提醒你：嘿，該去廁所了，請不要再無視它。

代表藥物：糠酸莫米松凝膠、復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、鹵米松乳膏、復(fù)方醋酸曲安奈德溶液、丁酸氫化可的松乳膏等。說明：糖皮質(zhì)激素具有良好的抗炎、抗過敏、止癢作用，短期外用既能起到較好的治療效果，但不建議長期應(yīng)用，以免引起皮膚萎縮、毛細(xì)血管擴(kuò)張等不良反應(yīng)，建議首選糠酸莫米松凝膠這類軟性激素，安全性更高。1、外用軟膏+外用洗液+口服抗過敏藥物+棉簽舉例：糠酸莫米松凝膠+除濕止癢洗液+氯雷他定片+棉簽。

口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作真要命，中西用藥方案這一篇講透了！常用西藥：甲硝唑含漱劑、復(fù)方氯己定含漱劑、甲硝唑口頰片、醋酸地塞米松口腔貼片、碘甘油、西地碘含片、葡萄糖酸鋅片、溶菌酶腸溶片、維生素B2片等。用于肺胃蘊(yùn)熱所致的咽喉腫痛，口干口苦，牙齦腫痛以及口腔潰瘍，復(fù)發(fā)性口瘡見以上證候者。這一類型的口腔潰瘍女性患者比較多見，口腔潰瘍常伴隨月經(jīng)周期發(fā)作。兩者聯(lián)合用藥，對于陰虛火旺的口腔潰瘍，口燥咽干等有一定療效。

每次用多少牙膏才能刷干凈牙齒？除了好好刷牙以外，牙齒的健康和日常很多小習(xí)慣息息相關(guān)。我們匯總了 10 個(gè)常見的傷牙壞習(xí)慣，看看你踩坑了沒????我們還整理了一些你可能感興趣的問題，點(diǎn)擊下方文字即可查看。正確的刷牙方法是怎樣的？身體小毛病不要拖！一對一咨詢醫(yī)生 對癥治療好得快首次問診 9.9 元起。圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)。

《柳葉刀》 19 年的一項(xiàng)大規(guī)模研究指出：中國女性可控的致癌因素排名第一位的就是水果攝入不足，占總可控致癌因素的 15.6%，它也是全國 14 個(gè)省的女性第一大風(fēng)險(xiǎn)因素。吃夠水果能夠防癌的同時(shí)，也給人體提供了必須的維生素和礦物質(zhì)，發(fā)揮一定的抗氧化、增強(qiáng)免疫力的作用，其中人體必須的維生素 C 就可以通過水果來有效補(bǔ)充。日?？梢赃x擇自己喜歡吃同時(shí)富含維生素 C 的水果，吃夠量，一舉多得。丁香醫(yī)生 百科內(nèi)容團(tuán)隊(duì)。

比熬夜更傷肝的事，你可能每天都在做（內(nèi)附護(hù)肝大法）「傷肝」的事，你中了幾條？「保護(hù)肝」的事，你又做到幾條呢？問題二：水果里也有果糖，那水果吃得多，會(huì)不會(huì)傷肝？答：果糖傷肝，但是新鮮水果還是建議你正常吃（每天約 200～350 克）。答：輕度脂肪肝沒什么特效藥，最好的辦法就是控制飲食 + 運(yùn)動(dòng)，不過這兩件事做好了是真有效。有其它關(guān)于肝的問題。