中醫(yī)減肥：中醫(yī)院的烏梅湯，刮油祛濕真的贊！盛夏瘦十斤：一碗烏梅刮油湯＋輕盈三餐，30 天排濕通便不反彈！一碗刮油湯　午后14 點來一杯，既解暑又控嘴。03 主角登場：烏梅刮油祛濕湯。配方（1 人/日）烏梅10 g｜山楂5 g｜丹參5 g｜甘草5 g｜荷葉3 g.04 輕盈一日三餐（配湯版）糙米飯100 g＋香煎雞胸肉100 g＋涼拌秋葵100 g＋烏梅湯150 ml.自制烏梅湯150 ml.喝湯不放縱：烏梅湯不是“熱量消音器”，少油少糖才抗反彈。

張仲景的一碗“減肥湯”，用來調肥胖大肚腩，氣順了，情緒好了，代謝恢復了昨晚 11 點，你是不是也對著電腦加班，心里吐槽“老板要命”卻默默點開了奶茶+炸雞的深夜套餐？疏肝解郁：柴胡+黃芩打開“悶罐”情緒閥門。按文中方法：晨起服200 ml大柴胡湯，吃“紅豆薏米粥+雞胸”“山藥彩椒炒+紫菜湯”“藜麥南瓜豆腐湯”一日三餐，每天快走15 分鐘敲肝俞。3 周后情緒評分7→3，便秘消失，腰圍77 cm，體重減3.4 kg，人也重新笑得燦爛。

一杯黃精水，14 天喝掉頑固“游泳圈”核心明星：九蒸九曬黃精黃精 10 g——性甘而平，入脾肺腎，經(jīng)古法反復蒸曬后，“黏滯”去大半，補而不膩、健脾又潤燥。黃精＋茯苓。黃精＋菊花。黃精＋玫瑰。黃精水開啟狂掉秤模式—點圖片可放大??當你堅持一杯黃精水配對癥小伙伴，再配合“早吃碳水、中午蛋白、晚上維生素”的輕斷法，濕去、氣順、代謝提速，腰圍自然慢慢“縮水”。轉發(fā)給姐妹們吧，養(yǎng)脾祛濕、輕松變瘦，從黃精開始！

中醫(yī)師揭秘：這樣補氣血=自動燃脂。氣血足，輕松瘦18斤！五紅湯是經(jīng)典的中醫(yī)食療方，能夠有效補氣血，調理脾胃，幫助身體恢復活力。菠菜豬肝湯：每周2次，菠菜中的鐵元素吸收率是牛肉的3倍，幫助補充氣血。她說：“原來減肥的真諦，不是餓瘦，而是養(yǎng)瘦！”她現(xiàn)在常開玩笑說：“給自己補氣血，瘦得也不再辛苦！”結語：從“餓瘦”到“養(yǎng)瘦”，氣血是你減肥的秘密武器。減肥不再需要忍饑挨餓，關鍵在于補氣血，恢復身體的自然代謝。

如果你點頭如搗蒜，今天藍豆豆營養(yǎng)師教你用一杯簡單的中醫(yī)組方茶飲，這杯“輕盈祛濕消脂飲”也許就是你的體內清道夫。中醫(yī)講“濕阻則氣滯，氣滯則脂生”，把濕氣趕走，活血祛濕消脂，讓你輕松喝出好身材！中醫(yī)說方解析。

肥胖——送你一方，專減腹部贅肉，健脾又和胃，從150斤到120斤?！饵S帝內經(jīng)》說“脾為后天之本”，食物進廠后要靠脾胃“消化—吸收—運輸”。脾弱 → 運化停滯 → 水濕停留 → 痰濕凝聚，脂肪最愛“蹲坑”在小腹，于是形成“中段性肥胖”。托舉正氣，合甘草“雙渦輪增壓”脾胃。本——炙甘草、人參、干姜扶脾陽，脾強則濕邪無根。我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長體重管理、食療健康調理。

她只改晚餐這一招，高蛋白讓脂肪熬夜燃燒!51 歲劉姨也這么做過：躺秤154 斤、血糖忽高忽低、夜里餓得心慌。后來她只改一件事——晚餐把蛋白質吃夠，90 天瘦到118 斤，人也有勁兒了。3 步“高蛋白晚餐”法。②先肉菜后主食：吃 2 口肉＋半盤蔬菜，再來掌心量粗雜糧，胰島素平穩(wěn)不囤脂。劉姨“好吃又瘦”晚餐模板。續(xù)能量、穩(wěn)血糖。高蛋白燃脂、纖維刮油。別再把肉當“長胖元兇”——用對順序和分量，蛋白質是最穩(wěn)的“燃脂隊友”。

中醫(yī)穴位減肥：按這九個穴位，身上的贅肉嘩嘩的流掉，夏天減肥不運動也能瘦！今天，豆豆老師要為大家介紹一種古老且有效的減肥方法——中醫(yī)穴位減肥法。通過刺激特定的穴位，不僅能夠促進脂肪的燃燒，還能增強體質，改善身體各項功能。接下來，讓我們一起了解這幾大穴位的減肥神奇功效吧！按壓法：用指腹按壓，適用于較大的穴位區(qū)域。中醫(yī)穴位減肥法不僅是減脂的好幫手，更能改善身體的各項機能，讓你在夏季保持健康、輕盈的體態(tài)。

食材：黃芪、茯苓、山楂、陳皮功效：黃芪能增強免疫力，茯苓幫助利水祛濕，山楂幫助消食化滯，陳皮調和脾胃，幫助改善脾胃虛弱，減少肚腩脂肪的堆積。食材：荷葉、黃芪、甘草、山楂功效：荷葉有助于清脂減肥，黃芪健脾補氣，甘草調和脾胃，山楂幫助消食化滯，整體調理有助于減少內臟脂肪。食材：甘草、荷葉、薏仁、茯苓功效：甘草調和脾胃，荷葉減脂消腫，薏仁利水祛濕，茯苓健脾益氣，這款茶方能幫助你減少水腫，改善脂肪堆積。

42歲從123到98，發(fā)現(xiàn)多吃干凈碳水，掉秤快。結果：你吃得更少，卻更難掉秤?！肚Ы鹨健芬嘌裕骸肮葰馊胛?，化為營血，周流四肢?！?拒絕碳水，等于自斷能源。方案 | 干凈碳水 4 步曲。把最想吃的碳水放白天：早餐或午餐吃烤紅薯、燕麥；藍豆豆營養(yǎng)師說 | 今晚就握一拳米飯，跟我留言分享第一口的幸福感給身體踏實的熱碳水，讓脂肪主動交鑰匙——轉發(fā)給那個還在怕米飯的朋友吧！

長期瘦不下來，面色晦暗，這一碗神奇的減肥湯，排淤祛痰，兩個月瘦25斤大家好，我是你們的營養(yǎng)師藍豆豆。② 三通湯·一方解三堵組成 ：丹參 12 克、川芎 10 克、葛根 20 克、桂枝 9 克、甘草 6 克、人參 6 克、麥冬 6 克、白術 12 克、茯苓 12 克。丹參、川芎、葛根。桂枝、甘草、麥冬。三通湯以“活血、健脾、溫陽、化濕”四維合一：丹參、川芎、葛根疏通血脈、化瘀生新；白術、茯苓、人參、甘草扶正脾氣，源頭減少痰濕生成；

肥胖真相：女生胖在哪，問題就在哪！秘訣不在“少吃兩口”，而在疏通經(jīng)絡、扶正脾胃、排清濕濁；我們的21天方案，正是借助按揉 + 經(jīng)絡敲擊 + 食療扶正三重手段，把堵點“打通、沖洗、加固”。二、21天經(jīng)絡·分區(qū)“瘦身操”為什么：健脾利水，消除水腫，“肌肉外的水殼”逐漸退場，小腿線條更纖細。白術：燥濕健脾，像給脾胃裝上“渦輪增壓”。扶正氣、排濕毒，讓外部經(jīng)絡疏通的成果不再反彈。如果你有相關問題，可以與我咨詢交流。

濕氣重肚子大，記住經(jīng)典祛濕方，健脾利濕一直瘦?！饵S帝內經(jīng)》早說：“脾為后天之本，氣血生化之源?！?脾胃像海綿，一旦濕氣塞滿，腰腹就成“儲水桶”，跑十圈也難松一圈腰帶。一、濕氣自測 30 秒。② 防己黃芪方 ──祛濕＋補氣，濕去不虛煎法：加水 600 ml，小火煮 25 min，得藥液約 400 ml，早晚溫服。防己抽濕不傷正；我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長體重管理、食療健康調理。

你不是瘦不下來，而是中焦堵了，教你打通人體中焦，不運動也能瘦15斤“為什么我天天跑3 公里，肚子還是像小皮球？”別急，我是藍豆豆營養(yǎng)師。今天給你拆掉“瘦不下來的真兇”——中焦堵塞。一、中焦堵了，脂肪就愛霸座在中醫(yī)里，脾胃位于“中焦”，負責把食物轉成能量并把廢物運走。中了兩條，就說明需要給中焦“清障”。五、廚房版“中焦清道夫”打通中焦不是玄學，而是讓脾胃重新當家。

血不流通容易胖，一個減肥經(jīng)方，傳承百年，活血化瘀助代謝，3個月瘦了35斤。血瘀與肥胖：你知道身體為什么堆積脂肪嗎？通竅活血湯：活血化瘀的經(jīng)典方劑。中醫(yī)有一個傳世方子，叫做通竅活血湯，它專門針對血瘀型肥胖，能夠活血化瘀、通絡開竅，幫助身體恢復正常代謝。紅花（9克）：活血化瘀，舒通經(jīng)絡。通過“通竅活血湯”和科學的飲食、生活習慣調整，李女士成功減掉了多余脂肪，恢復了健康的體型和生活質量。

張仲景的神奇減肥配方，健脾祛濕，減肥30斤，治愈脂肪肝??！別擔心，今天我為大家分享一個真實的中醫(yī)減肥案例，讓你也能輕松瘦下來，恢復健康！為了幫助她，我開出了一個經(jīng)典的中醫(yī)減肥方，專為脾虛濕重型肥胖定制，不僅減肥，還能調理身體。白術：健脾燥濕，增強脾胃的運化功能。李女士的減肥效果。中醫(yī)減肥不僅注重體重的變化，更注重身體的調理。通過調整脾胃、祛濕化痰，幫助身體恢復健康，讓減肥效果更加持久。

為什么養(yǎng)脾胃首選黃精？4款黃精茶，喝出纖細身材！1.黃精茯苓飲：黃精5g、茯苓10g、山藥5g中醫(yī)解析：黃精搭配茯苓健脾祛濕、山藥益氣補脾，三藥合力，濕去脾強。2.黃精黃芪飲：黃精5g、黃芪5g、麥冬3g中醫(yī)解析：“氣足則濕自去”，黃芪補氣、麥冬養(yǎng)陰，搭配黃精標本同治。3.黃精桑葚飲：黃精5g、桑葚8顆、枸杞10粒中醫(yī)解析：桑葚枸杞滋陰養(yǎng)血，配合黃精調節(jié)內分泌，補脾不傷陰。轉發(fā)給姐妹們吧，養(yǎng)脾祛濕、輕松變瘦，從黃精開始！

千年仙草黃精水：喝對一碗，小腹平了、氣色亮了！黃精：脾腎雙補的千年仙草。黃精：養(yǎng)陰潤燥，補氣利濕。3款體質定制黃精水，讓你喝出易瘦體質！水腫型虛胖方：黃精5g＋炒薏米10g＋五指毛桃5g中醫(yī)解析：薏米五指毛桃配伍，專攻水濕，《神農本草經(jīng)》記載：“黃精主補中益氣，除風濕。”壓力肥胖型：黃精5g＋玫瑰3朵＋陳皮5g中醫(yī)解析：玫瑰疏肝解郁，陳皮理氣化濕，配黃精健脾補氣，情緒型肥胖必備。

30歲從136斤減到98斤，分享一個掉秤方法：早上一杯黃芪水01 為什么早上要喝黃芪水？黃芪，作為中醫(yī)寶貴的草藥，《本草綱目》里提到：“黃芪甘，補氣升陽，能夠調理氣血，增強體力”。黃芪片：選用干燥的黃芪片，15 g即可。早晨喝黃芪水后，合理的早餐搭配能進一步增強身體的代謝功能。黃芪水 1 杯 + 水煮蛋 1 個 + 全麥吐司 1 片 + 無糖豆?jié){。如果你也想試試這個方法，記得每天早上先喝黃芪水，搭配合適的早餐，減肥效果會更顯著。

55歲阿姨從145到110，分享：適合50+歲女性減脂的5個方法。今天藍豆豆就把張姐的方法拆給你——不節(jié)食、不禁肉，也能優(yōu)雅掉秤。根 + 無糖豆?jié){ 300 ml + 番茄 3 顆。與狼吞虎咽對比，平均每餐少攝入≈200 kcal。數(shù)據(jù)：張姐手機計步維持 8000-10000/日，額外能多耗約 150 kcal。一日模板（≈ 1600 kcal，適合 50-65 歲女性）碳水＋蛋白平衡，番茄番茄紅素護血管。碎片 NEAT　→　每日額外熱量缺口 150-200 kcal，無痛“慢燃”。