肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)（即所謂“游泳圈”）。清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉，可用手掌根推肝經(jīng)。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推幾百下。清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉，可敲膽經(jīng)。如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達(dá)到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。

2提高肝臟釋毒、抗毒能力?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》上記載，五味子”能補(bǔ)氣養(yǎng)肝，幫助肝臟排出有毒物質(zhì)，并提高肝臟的釋毒能力和對毒素的耐受性，減少有毒物質(zhì)對肝臟的傷害。研究表明，硒是人體必需的微量元素，肝臟是個大“硒”庫，人體內(nèi)含硒量豐富的器官是肝，而肝病患者體內(nèi)普遍缺硒。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，五味子搭配硒的硒五味子養(yǎng)肝片可以清除自由基，加速肝臟有害物質(zhì)的分解，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，降轉(zhuǎn)氨酶，由此達(dá)到提高肝臟釋毒、抗毒能力。

每天學(xué)一味中藥，海風(fēng)藤！木蘭科植物異型南五味子的藤莖。木質(zhì)大藤本，全株無毛；葉互生，草質(zhì)，卵狀橢圓形至闊橢圓形，頂端漸尖或短尖，基部闊楔尖或圓鈍，全緣或上部有少數(shù)齒缺；割取老藤莖，刮去栓皮，截成長段，曬干。表面淺棕色，有不規(guī)則縱粗紋，間有殘留的灰白色栓皮。斷面韌皮部棕色，木質(zhì)部淡棕色，密布明顯的針孔狀導(dǎo)管，用口從一端吹煙，煙可從另一端冒出；含木脂類成分異型南五味子素G、異型南五味子丁素等。

每天學(xué)一味中藥，阿魏！本品為傘形科植物新疆阿魏或阜康阿魏的樹脂。臭阿魏、細(xì)葉阿魏03性狀。本品為不規(guī)則的塊狀和脂膏狀。（1） 取本品少量，加硫酸數(shù)滴使溶解，顯黃棕色至紅棕色，再滴加氨試液使呈堿性，置紫外光燈（365nm） 下觀察，顯亮天藍(lán)色熒光。（4） 取本品0.2g，置10ml刻度試管中，加無水乙醇至刻度，用玻棒搗碎，浸漬30分鐘，濾過，取濾液0.2ml,置50ml量瓶中，加無水乙醇至刻度，搖勻。(阿魏的功效與作用)09用法用量。

不過有些食物的泡沫如果不撇去的話可能會影響食物的味道和外觀，比如燉肉時候，第一次產(chǎn)生的浮沫主要是肉中殘留的血液和不溶于水的脂肪、膽固醇受熱變成的液體，漂浮在肉湯表面，這層浮沫煮久了，顏色會變成深褐色，并且還會帶有一定的腥味，所以為了不影響食物的味道和外觀，還是建議撇去為好。當(dāng)撇去第一次產(chǎn)生的褐色浮沫后，再次產(chǎn)生的浮沫是白色的，這個浮沫就沒有血液和雜質(zhì)了，是不會影響食物的味道和外觀的，所以不用撇去。

濕氣最怕這杯茶，怕冷喝姜棗茶，痰多配陳皮，濕熱用金銀花...從頭到腳排黏膩！生姜陳皮茶：生姜 3 片、陳皮 5 克，生姜切片和陳皮用開水沖泡，燜 10 分鐘就能喝。三、痰濕體質(zhì)：體型肥胖、痰多、舌苔厚膩。陳皮半夏茶：陳皮 5 克、半夏 3 克，將陳皮和半夏洗凈后，用開水沖泡，燜泡 10 - 15 分鐘后飲用。茯苓能利水滲濕、健脾寧心，薏仁可利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿，這款茶能有效幫助痰濕體質(zhì)者祛濕化痰、健脾益胃。

黃芽湯源自清代名醫(yī)黃元御的《四圣心源》，黃芽湯系《四圣心源》第一方，被稱為“眾方之首”，能放在眾方之首，這四味藥，在黃元御眼里，分量不一般。黃芽湯和理中湯，一個輕靈，一個厚重，藥味上只是白術(shù)和茯苓的差異。一味藥不同罷了：黃芽湯用干姜，四君子湯用白術(shù)。我們看黃芽湯組方原理很簡單：黨參、干姜崇陽補(bǔ)火，甘草、茯苓培土瀉水。適合人群：黃芽湯中的藥食同源食材（如黨參、茯苓可入膳），性質(zhì)溫和，適合全家調(diào)理。

制何首烏、白蒺藜、炙甘草各10g，黃芪30g【功效】：養(yǎng)血活血，祛風(fēng)止癢【主治】：血虛有熱，風(fēng)邪外襲?！痉浇狻浚悍街挟?dāng)歸、川芎、白芍、生地黃為四物湯組成，滋陰養(yǎng)血以治營血不足，同時取其“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”之義；川芎是血中氣藥，善于走竄，可以上行頭面，下行血海，中開郁結(jié)，可以搞定全身的瘀血。氣為血之帥，血為氣之母。氣可以生血，可以攝血，可以推動血的運行，讓氣血更加通暢。

中醫(yī)說 “無風(fēng)不作癢”，不管是外感風(fēng)邪（比如吹風(fēng)、接觸過敏原），還是血虛生風(fēng)（皮膚干燥、熬夜后加重），只要癢得 “游走不定”“越抓越起疙瘩”，荊芥穗粉就能派上用場。荊芥穗就是 “祛風(fēng)的小掃帚”，直接掃走皮膚里的風(fēng)邪，癢自然就輕了。二、100 克荊芥穗，縫個布袋隨身帶。打個比方：皮膚瘙癢像家里進(jìn)了亂風(fēng)，吹得東西亂撞（紅腫風(fēng)團(tuán)），荊芥穗就是開門窗讓風(fēng)邪出去，再理順屋里的擺設(shè)（調(diào)和氣血），不亂了，自然安靜。

羅漢果中含有豐富的羅漢果甜苷，其甜度是蔗糖的300倍左右，但熱量幾乎為零！糖尿病人吃羅漢果的3大好處01天然代糖。富含膳食纖維（是香蕉的2倍），張嬸便秘5年，早晚喝羅漢果水，現(xiàn)在每天準(zhǔn)時''''''''排毒''''''''如何健康食用羅漢果？每天不超過1個（約15g），過量可能腹瀉老楊私藏控糖食譜01羅漢果銀耳羹。做法：銀耳煮出膠后，加羅漢果煮10分鐘，撒枸杞02羅漢果茶。做法：掰1/4個果子，沸水沖泡，可反復(fù)泡3次03羅漢果梨湯。

“春夏5不吃，吃了身難安！”其中2個招肝癌、胃癌，腎臟也會受傷害，千萬管住嘴。春夏5不吃，避開這些''''''''毒食''''''''01第一個：發(fā)芽土豆——肝癌催化劑。03第三個：隔夜綠葉菜——肝腎殺手。綠葉菜隔夜后細(xì)菌繁殖+亞硝酸鹽雙毒。我做過實驗：菠菜隔夜后亞硝酸鹽從2mg/kg飆到18mg/kg！【薺菜豆腐羹】加薺菜、鹽、香油，關(guān)火02香菇——免疫力加油站。老楊的實用貼士： 春天買菜記住''''''''少量多次''''''''，綠葉菜別隔夜，海鮮現(xiàn)買現(xiàn)吃。

豆芽乃“菜中人參”，利五臟、清熱毒、祛濕氣、健脾胃，但千萬別這樣吃。上周去菜市場，看見張阿姨拎著一袋生豆芽，急忙喊住她：''''''''這豆芽可別直接涼拌！她驚訝地問：''''''''豆芽不是清熱的嗎？我嘆氣：豆芽雖是''''''''菜中人參''''''''，但吃錯反而傷脾胃！豆芽的4大好處01利五臟。我接待過脂肪肝患者，連吃2個月豆芽炒木耳，轉(zhuǎn)氨酶從80降到45。老楊的豆芽黃金吃法——豆芽炒三絲01食材：

西洋參的“好搭檔”找到了，堅持泡水喝，肝變干凈了，睡眠也變好了。西洋參+枸杞：熬夜肝的''''''''急救包''''''''西洋參修復(fù)肝細(xì)胞，緩解疲勞。加2顆桂圓肉，養(yǎng)心安神效果更佳西洋參+黃芪：氣虛疲勞的''''''''充電站''''''''西洋參生津，防止黃芪上火。感冒發(fā)熱時停服，黃芪可能斂邪西洋參+麥冬：口干舌燥的''''''''潤唇膏''''''''舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)慎用麥冬西洋參+紅棗：女性養(yǎng)血的''''''''黃金茶''''''''西洋參3g+枸杞5g+菊花2朵+桂圓肉2顆。

女人別太節(jié)儉，多吃這4種“堿性”食物，補(bǔ)雌激素，年輕有活力！我讓她多吃4種''''''''堿性食材''''''''，三個月后復(fù)查雌激素水平從36pg/ml升到82pg/ml，月經(jīng)規(guī)律了，連法令紋都淺了。黃豆：天然雌激素''''''''小金庫''''''''含大豆異黃酮（植物雌激素），結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似。泰國清邁大學(xué)研究證實，葛根素能激活雌激素受體，改善陰道干澀有效率達(dá)89%。附：黃豆葛根豬蹄湯（補(bǔ)雌激素王牌）干黃豆50g、葛根粉10g、豬蹄半只、生姜3片。

是菜也是藥，自帶“黃體酮”，常吃血管好，煮粥時加一把，還能美顏護(hù)肝中午好，我是懂中醫(yī)養(yǎng)生的張煥這是我在你身邊第1947天持續(xù)日更，做你健康的守護(hù)者。當(dāng)歸的三大主要作用：01 養(yǎng)血活血，保護(hù)血管當(dāng)歸能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓形成，調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)血管彈性，是天然的“血管軟化劑”。02 養(yǎng)肝護(hù)肝，氣色紅潤肝藏血，肝好，氣色自然好。當(dāng)歸滋養(yǎng)肝血、舒暢肝氣，對預(yù)防脂肪肝、護(hù)肝有顯著效果。01 當(dāng)歸紅棗粥。買對當(dāng)歸。

人老了，不在于運動，不在于喝水，過了55歲，請牢記4項長壽準(zhǔn)則中午好，我是懂中醫(yī)養(yǎng)生的張煥這是我在你身邊第1947天持續(xù)日更，做你健康的守護(hù)者。01 【實踐指南】對于中老年人而言，劇烈的運動可能不再適合，但適量的、適合自己的運動方式，如散步、太極、瑜伽等，卻能有效提升心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持身體活力。選擇適合的運動：根據(jù)個人興趣和身體狀況，選擇適合自己的運動方式，避免盲目跟風(fēng)。

科學(xué)減重，這份運動清單請收好。

這是我國首次實現(xiàn)地月距離尺度的衛(wèi)星激光測距，標(biāo)志著我國在深空衛(wèi)星激光測距技術(shù)領(lǐng)域取得重大突破?！斑@是我國首次實現(xiàn)對地月空間衛(wèi)星的高精度激光測距，為未來深空探測任務(wù)的軌道測定與導(dǎo)航提供了關(guān)鍵技術(shù)支撐?！痹颇咸煳呐_研究員李語強(qiáng)告訴記者，此次測距不僅驗證了我國深空激光測距技術(shù)的成熟度，也為未來深空探測任務(wù)提供了重要手段，同時還具備對衛(wèi)星、空間碎片、月面反射器等空間目標(biāo)的測距能力。

長期吹空調(diào)易誘發(fā)“面癱” ，如何預(yù)防“空調(diào)病”？吹空調(diào)會導(dǎo)致面癱。吹空調(diào)真的會導(dǎo)致面癱嗎？其實吹空調(diào)只是“面癱”的誘發(fā)因素之一。也就是人們常說的“空調(diào)病”勿將空調(diào)溫度設(shè)置過低，應(yīng)避免空調(diào)直吹面部或其他身體部位。我們不僅要預(yù)防室內(nèi)“空調(diào)病”注意：使用空調(diào)內(nèi)循環(huán)進(jìn)行降溫時，切勿長時間在車內(nèi)睡覺，當(dāng)發(fā)覺身體不適、呼吸不暢時，應(yīng)及時離開車內(nèi)呼吸新鮮空氣，嚴(yán)重時及時撥打120求助。使用室內(nèi)空調(diào)或車載空調(diào)。

提醒：3種營養(yǎng)跟上，或幫你增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。歸根到底，還是——營養(yǎng)沒跟上，氣血虧虛，五臟失調(diào)，才給了疾病可趁之機(jī)。這3種營養(yǎng)，必須得及時補(bǔ)上01 蛋白質(zhì)——補(bǔ)足氣血的底子。缺了蛋白質(zhì)，氣血不足，手腳無力，傷口難愈合，身體一天天垮下來。02 鈣和維生素D——撐起一副好骨頭。高鈣易吸收。每天飯里加點粗糧，菜里放點木耳，水果挑個蘋果，喝水跟上，腸道干凈了，氣血自順，精神也足了。補(bǔ)蛋白、補(bǔ)膳食纖維，清理腸道。