——刮痧前一定要搞懂這10件事

刮痧起源自古老的中國(guó)，春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代就開(kāi)始盛行刮痧療法，現(xiàn)在更是在民間廣于流傳的自我保健療法?！侗怡o傳》中講述神醫(yī)扁鵲為虢國(guó)太子治病，所用的「砥石」就是用表面光滑的石塊作為刮痧器具，進(jìn)行刮痧治療。 

「痧」代表身體存在不平衡狀態(tài)

什么是「痧」？當(dāng)利用刮痧板向下施壓時(shí)，會(huì)讓微循環(huán)障礙部位瘀積的血液從毛細(xì)血管的間隙滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見(jiàn)的「痧」。中醫(yī)認(rèn)為，「痧」是一種瘀結(jié)，代表體內(nèi)存在著不平衡狀態(tài)，瘀有阻塞的意思，當(dāng)體內(nèi)受到阻塞，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不通暢，就會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生疼痛及種種病癥；以西醫(yī)的角度來(lái)看，「痧」的成因是微細(xì)循環(huán)產(chǎn)生障礙的現(xiàn)象，血液從心臟運(yùn)送到全身，需要靠微血管進(jìn)行調(diào)節(jié)，若微細(xì)循環(huán)無(wú)法正常運(yùn)作，身體健康就會(huì)受到影響。

刮痧能疏散掉引發(fā)疾病的瘀積氣血

為何要刮痧？刮痧是透過(guò)「刮」的動(dòng)作，對(duì)身體表面進(jìn)行物理刺激，來(lái)刺激經(jīng)絡(luò)，疏散體內(nèi)淤積不通的氣血，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑的功能。氣血調(diào)和通暢，能讓身體細(xì)胞得到充分的氧氣與營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持身體器官的正常生理功能運(yùn)作。

刮痧的功效是經(jīng)由對(duì)人體的穴位進(jìn)行良性的刺激，透過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，一方面可讓營(yíng)養(yǎng)及氧氣充分運(yùn)送到身體各組織，也能促進(jìn)全身新陳代謝，并活絡(luò)人體免疫系統(tǒng)。

刮痧能加速排除體內(nèi)毒素，提升人體自愈修復(fù)能力

刮痧的過(guò)程會(huì)讓皮膚組織充血，當(dāng)血管神經(jīng)受到刺激，會(huì)使血管擴(kuò)張，讓血流與淋巴運(yùn)行速度加快，提升免疫系統(tǒng)中的淋巴細(xì)胞與血液中的吞噬細(xì)胞的作用速度與搬運(yùn)能力，加速體內(nèi)毒素廢物的排除。

人體的血液與淋巴能對(duì)體內(nèi)的異物有辨識(shí)與排除能力，就象是人體的清道夫一樣，「痧」被身體視為異物，刮出的痧會(huì)被身體具有免疫功能的細(xì)胞消滅，再由尿液、汗液、呼吸等作用排出體外，當(dāng)刮出的痧顏色漸漸減退，這種「退痧」的過(guò)程代表身體的毒素被排除的過(guò)程。經(jīng)常的刮痧可以讓免疫系統(tǒng)經(jīng)常受到鍛鍊，提高身體反應(yīng)能力，可以有效并且快速清理這些人體不需要的毒素、廢物，并讓組織創(chuàng)傷修復(fù)能力提升，達(dá)到保健功效。

刮痧愈痛愈有效、愈黑愈有效？ 

很多人以為刮痧一定要刮到疼痛才有效，或是認(rèn)為出痧的顏色愈深，代表刮痧的效果愈好，這些其實(shí)是錯(cuò)誤的想法，刮痧并不是愈痛愈有效，也不必刮到又紅又紫才停手。

刮痧時(shí)感到疼痛代表氣血運(yùn)行不順暢，有問(wèn)題的部位刮痧疼痛度相對(duì)較高。出痧的顏色愈深、愈紅、愈紫，表示癥狀較嚴(yán)重，通常癥狀嚴(yán)重者，體質(zhì)通常較虛，刮痧時(shí)更不能強(qiáng)刮。此外，刮痧部位或力道掌握不當(dāng)，用力過(guò)猛也會(huì)造成微血管破裂，非但達(dá)不到刮痧效果，還可能引起組織損傷。

出痧后要多久才會(huì)恢復(fù)？

出痧后的皮膚看起來(lái)有很多小血點(diǎn)，更有人會(huì)刮出黑紫一片，看起來(lái)有點(diǎn)可怕，出痧顏色的深淺是疾病程度輕重的反映。程度較輕的，痧出得少，顏色較淺，恢復(fù)也較快；程度嚴(yán)重的，痧出得多，顏色較深，則需要長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。一般的情況下，退痧的時(shí)間快者2～3天，慢者可能需要兩周的時(shí)候，多數(shù)會(huì)在5～7天內(nèi)消退。

力道輕重如何拿捏？

刮痧時(shí)要維持一定程度的按壓力，才能將刮拭作用傳達(dá)到深層組織，如果力道過(guò)輕，作用力僅在皮膚表面磨擦，無(wú)法發(fā)揮深層作用，還可能造成表皮水腫。不過(guò)身體有些部位不適合用較大的按壓力刮拭，象是大血管處如兩側(cè)頸部、骨頭突起的部位、頭部、皮下脂肪較少處，刮痧手法都應(yīng)輕柔。

此外，刮痧的力道也視病情、體質(zhì)與刮痧部位不同而輕重有別。根據(jù)刮痧的速度與按壓力的大小，可分為「補(bǔ)」、「瀉」兩種手法。補(bǔ)法刮痧按壓力道輕、速度慢、刮拭的時(shí)間短，適用于久病、體弱、重病、虛癥患者；瀉法刮痧按壓力道大（需逐漸加大按壓力，使身體適應(yīng)，以減輕疼痛感）、速度快、刮拭時(shí)間長(zhǎng)，適用于年輕體壯、癥狀不嚴(yán)重、急癥或?qū)嵶C患者；另外還有結(jié)合補(bǔ)瀉手法「平補(bǔ)平瀉法」，按壓力適中、力道平均、速度不快不慢、刮拭時(shí)間界于補(bǔ)瀉手法當(dāng)中，適用于虛癥實(shí)證兼有或一般人保健之用。 

任何部位都可以刮痧嗎？

刮痧時(shí)遇到胸部乳頭處，臉部、足部出現(xiàn)紅血絲的部位應(yīng)避開(kāi)。

刮拭要注意方向和順序嗎？

若不只一個(gè)部位需要進(jìn)行刮拭，以頭部、臉部為先，再往身體部位刮拭；身體部位先上后下，先背腰后胸腹，先軀干后四肢；臉部、肩部、胸部刮拭方向由內(nèi)往外，四肢及背腹部刮拭方式由上往下（但若遇到肢體浮腫、靜脈曲張、內(nèi)臟下垂時(shí)，則要由下往上刮拭）。

刮拭的長(zhǎng)度要多長(zhǎng)？

一般以穴位為中心來(lái)看，刮拭的總長(zhǎng)度約在8～15 公分，大于穴位范圍為原則，如果需要刮拭的經(jīng)脈較長(zhǎng)，則可以采用分段刮拭的方式進(jìn)行。 

兩次刮痧應(yīng)間隔多久？可以天天刮痧嗎？

刮痧的間隔時(shí)間與被刮拭者的體質(zhì)有關(guān)，視刮痧后恢復(fù)的狀況而定，如局部皮膚的恢復(fù)狀況、疲勞以及疼痛感的消退程度，最好等出痧的顏色退去后再進(jìn)行第二次的刮痧，以免過(guò)度刮痧使皮膚表皮受到損傷，也會(huì)減弱療效。

一次刮痧要刮多久？

進(jìn)行刮痧的時(shí)間應(yīng)維持在20～30分鐘以內(nèi)，身體狀況較弱或刮拭速度較快時(shí)，應(yīng)縮短刮拭時(shí)間；身體狀況較強(qiáng)壯或刮痧速度較慢時(shí)，可適度延長(zhǎng)刮拭時(shí)間。

不宜刮痧的情況及族群

1.有出血傾向疾病，如血小板減少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以及嚴(yán)重貧血等病癥患者。

2.肝腎功能不良、嚴(yán)重心腦血管疾病急性發(fā)作期。

3.惡性腫瘤、不明原因腫塊的部位、嚴(yán)重下肢靜脈曲張部位禁止刮痧。

4.糖尿病患者皮膚有潰爛處、皮膚表面有傷口（如春青痘），不宜在傷口處刮拭，以免傷口出現(xiàn)感染。

5.不明原因腹痛、內(nèi)臟出血禁止刮痧。

6.韌帶、肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術(shù)疤痕處，三個(gè)月內(nèi)皆不宜進(jìn)行刮痧。

7.婦女月經(jīng)期間、懷孕期間、酒醉、飯前及飯后半小時(shí)不宜。

8.腦神經(jīng)衰弱的患者避免睡前刮痧。

應(yīng)隨時(shí)注意是否不舒服！

認(rèn)識(shí)刮痧后的正常和異常反應(yīng)

正常反應(yīng)

痧象：刮痧后的皮膚部位可能出現(xiàn)顏色不同、深淺不一的痧象，有的人會(huì)出現(xiàn)少量的紅色痧點(diǎn)、痧斑，也有些人會(huì)出現(xiàn)紫紅色、青紫色、青黑色的密集痧象，有時(shí)候會(huì)在皮下部位摸到大小不一的包塊狀痧象，這些部位可能在隔天才會(huì)出現(xiàn)深色的痧斑，這些都是刮痧后的「出痧」現(xiàn)象，代表身體不同的健康狀況。

疼痛感：刮痧時(shí)出現(xiàn)疼痛感代表經(jīng)脈氣血不通暢，刮痧后出痧較多處，或出現(xiàn)不平順的結(jié)節(jié)部位，在一、兩天之內(nèi)，觸摸時(shí)可能都會(huì)有疼痛程度不一的疼痛感。此外，刮痧時(shí)出現(xiàn)不同的酸痛性質(zhì)代表不同病因，氣血不足的人會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象、氣滯證會(huì)出現(xiàn)脹痛現(xiàn)象、血瘀證則會(huì)有刺痛現(xiàn)象。 

異常反應(yīng)

若刮痧后出現(xiàn)疲勞或暈刮的現(xiàn)象，則是異常反應(yīng)。

疲勞：有部分體質(zhì)較弱的人如果刮痧時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或力道過(guò)重，可能在24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)候只要經(jīng)過(guò)充分休息即可恢復(fù)正常，不需特別處理。

局部腫脹、疼痛：如果刮痧的部位出現(xiàn)腫脹、灼熱感，經(jīng)過(guò)24小時(shí)都沒(méi)有消退，或是刮痧已經(jīng)一、兩天，刮痧的位置觸摸時(shí)還有明顯的疼痛感，表示刮痧時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是刮痧過(guò)度，可在刮痧24小時(shí)后進(jìn)行熱敷。

暈刮：刮痧和針灸一樣，都是對(duì)穴位進(jìn)行刺激，所以有可能像暈針一樣的發(fā)生「暈刮」現(xiàn)象。暈刮的癥狀包括頭暈?zāi)垦?、惡心想吐、臉色蒼白、冒冷汗、四肢發(fā)冷……等等，發(fā)生暈刮的原因多半是受刮拭者太過(guò)疲勞、刮拭部位過(guò)多、刮拭手法過(guò)重、空腹太久。

要避免暈刮狀況發(fā)生，首先要避免在空腹太久、熬夜、過(guò)度疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行刮痧；刮痧時(shí)要選擇適合的姿勢(shì)與適當(dāng)?shù)氖址?，單次刮拭時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；刮拭過(guò)程中記得詢問(wèn)「會(huì)不會(huì)不舒服？」當(dāng)被刮的人明顯感到不舒服，或出現(xiàn)暈刮癥狀，要停止繼續(xù)刮痧，并讓發(fā)生暈刮者平躺，注意保暖以及喝一杯溫開(kāi)水。若暈刮反應(yīng)較嚴(yán)重，可用刮痧板角部在人中穴輕輕點(diǎn)按，并以瀉刮方式（力道較重、速度快）刮拭百會(huì)穴、涌泉穴，情況好轉(zhuǎn)后，繼續(xù)刮拭內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。

改善便祕(mì)》重點(diǎn)刮拭大腸經(jīng)穴位！

調(diào)理腸胃功能

便祕(mì)是許多人的困擾之一，不管是排便次數(shù)減少或排便困難，都是便秘癥狀。不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致小腹突出。生活節(jié)奏緊張、愛(ài)吃肉類(lèi)、油炸物，缺乏膳食纖維與水分、運(yùn)動(dòng)量不足，都可能引起大便干結(jié)，當(dāng)廢物在腸內(nèi)停留過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致毒素累積，影響消化功能，也可能引發(fā)大腸癌。

【方法】刮拭大腸經(jīng)穴位區(qū)

【療程】每個(gè)步驟刮5～10下，共3回

【注意】刮拭壓力要大，重點(diǎn)刮拭穴位

1.刮拭迎香穴

使用刮痧板圓角，角度小于20度，用平面按揉法按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴位上，做柔和、緩慢的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。 

2.刮拭天樞穴

將刮痧板的闊面傾斜45度，用面刮法由上而下刮拭位于肚臍兩側(cè)的天樞穴。腹部刮拭壓力要大，直至腹部出現(xiàn)微熱感。 

3.刮拭足三里穴、上巨虛穴

將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法由上而下刮拭下肢足三里穴至上巨虛穴。若便秘之外還伴有食欲減退的癥狀，刮拭足三里穴的效果會(huì)更佳。 

自刮不求人，改善便祕(mì)好簡(jiǎn)單

1.刮拭少商穴

將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法由大拇指根部往指尖處刮拭，重點(diǎn)刮拭指甲根部的少商穴。 

2.刮拭食指

將刮痧板U型槽扣住食指，傾斜45度用面刮法由食指根部往指尖處刮拭。 

擺脫肩頸酸痛，同時(shí)具有抗老功效！

肩頸酸痛是現(xiàn)代人常見(jiàn)的困擾，姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)都是引起肩頸僵硬常見(jiàn)的原因，象是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌處理事情、打計(jì)算機(jī)、開(kāi)車(chē)、看電視……等等，加上普遍使用空調(diào)，頸肩容易受到風(fēng)寒，都會(huì)加重肩頸酸痛。

【方法】刮拭頸、肩部穴位區(qū)

【療程】每個(gè)步驟刮拭10次，共1回

【注意】手背皮膚薄，使用刮痧膏為佳

1.刮拭風(fēng)府、大椎穴

將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法從上往下刮拭頸部督脈風(fēng)府穴至大椎穴。 

2.刮拭天柱、大杼穴

再將刮痧板U型槽處對(duì)準(zhǔn)脊椎棘突，向下傾斜45度，以雙角刮法從上向下刮拭頸部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)天柱穴至大杼穴。 

3.刮拭風(fēng)池、肩井穴

刮痧板圓角傾斜45度角， 用單角刮法穴位由上而下刮拭頸部雙側(cè)風(fēng)池穴；再將刮痧板闊面傾斜45度， 用面刮法從風(fēng)池穴向下刮至頸部根處，最后再?gòu)膬?nèi)往外刮拭肩井穴位置。

自刮不求人，擺脫肩頸酸痛好簡(jiǎn)單

1.刮拭中指指背

將刮痧板U 型槽扣住中指指背，用平刮法刮拭中指指背頸椎全息穴區(qū)。  

2.按揉手背的頸椎區(qū)

將刮痧板垂直按壓在第二掌骨橈側(cè)頸椎區(qū)頸椎區(qū)，用垂直按揉法做緩和、緩慢的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

書(shū)籍簡(jiǎn)介

書(shū)名：驚人的神效刮痧板！5分鐘刮除病氣、酸痛、水腫，全身緊瘦美！

作者：Unique Life