在家檢查血壓是控制高血壓的一個重要部分。

美國心臟協(xié)會（AHA）和其他組織建議，任何高血壓患者都應(yīng)在家中監(jiān)測自己的血壓。家庭監(jiān)測可以幫助您在熟悉的環(huán)境中密切關(guān)注血壓，確定自己的藥物有效，并提醒自己和醫(yī)生留意潛在的健康并發(fā)癥。

血壓監(jiān)測器購買方便且無須處方，因此家庭監(jiān)測是改善病情的輕松一步。開始之前，請務(wù)必了解正確的操作方法并找到一臺適用的家用血壓計。

為什么我在家需要監(jiān)測血壓？

在家監(jiān)測血壓可以：

• 有助于早期診斷。與偶爾去診所測量血壓相比，自我監(jiān)測可有助于醫(yī)生更早診斷出高血壓。如果您有高血壓或糖尿病或腎病等可能引起血壓升高的其他疾病，則家庭監(jiān)測尤為重要。
• 有助于追蹤您的治療情況。了解您生活方式的改變或您的藥物是否有效的唯一方法是定期測量血壓。在家監(jiān)測血壓變化可以幫助您和醫(yī)生做出治療決定，比如調(diào)整劑量或更換藥物。
• 鼓勵您更好地控制血壓。自我監(jiān)測可以增強您對自身健康的責(zé)任感。您可能會更有動力通過改善飲食、體育活動和適當(dāng)用藥來控制血壓。
• 降低醫(yī)療護理費用。自我監(jiān)測可以減少您就醫(yī)或前往診所的就診次數(shù)。
• 觀察您的血壓在醫(yī)生辦公室內(nèi)外是否有所不同。有些人會因看醫(yī)生而感到焦慮，從而導(dǎo)致血壓升高（白大褂高血壓）。還有的人在診所血壓正常，但在其他地方血壓會升高（隱匿性高血壓）。在家監(jiān)測血壓有助于確定您是否真的患有高血壓。

不是所有人都能在家監(jiān)測血壓。如果您心律不齊，則家用血壓計可能無法為您提供準(zhǔn)確的測量結(jié)果。

家庭監(jiān)測儀類型

多數(shù)藥店、醫(yī)療用品商店和一些網(wǎng)站都出售家用血壓監(jiān)測儀。建議您使用自動或電子設(shè)備。與您的醫(yī)生討論，選擇最適合您的血壓監(jiān)測儀。

監(jiān)測儀的基本部件一般相同，包括：

• 充氣袖套。袖套的內(nèi)層會充滿空氣，擠壓您的手臂。袖套外層有一個扣件，用于固定袖口的位置。通過在袖帶排氣時測量血流引起的動脈運動的變化自動計算心率和血流量。
• 讀數(shù)表。一些血壓監(jiān)測儀可以記錄多個讀數(shù)并報告其平均值。

一般來說，安裝在上臂的數(shù)字監(jiān)測儀是最精確的。

如果袖套不夠大，不能套入您的上臂，或者如果您覺得測量血壓很痛苦，可以詢問醫(yī)生是否可以將袖套套到小臂或手腕上測量血壓。這些類型的袖套很難正確使用。請詢問醫(yī)生它們是否適合您以及如何使用這類袖套。

美國心臟協(xié)會不建議使用在手腕或手指上測量血壓的裝置。

公共血壓機

公共血壓機，例如藥房提供的那種，可提供與血壓相關(guān)的有用信息，但可能有些限制。這些機器的準(zhǔn)確性取決于合適的袖帶尺寸和機器的正確使用等因素。咨詢您的醫(yī)生有關(guān)公共血壓機使用的建議。

需要考慮的功能

當(dāng)選擇血壓監(jiān)測儀時，請考慮：

• 袖帶大小。合適的袖帶是需要考慮的最重要的因素，因為袖帶不合適將無法準(zhǔn)確測量血壓。詢問醫(yī)生或護士需要什么樣的袖帶尺寸。
• 顯示器。顯示血壓測量值的顯示器應(yīng)清晰易讀。
• 費用。價格不等。詢問您的健康保險提供者您的保險是否涵蓋家用血壓監(jiān)測儀的費用。

設(shè)備精度

購買血壓監(jiān)測儀之前，先向醫(yī)生核實該監(jiān)測儀是否已經(jīng)過驗證，這意味著其讀數(shù)準(zhǔn)確且可重復(fù)。每年把您的監(jiān)測儀帶到醫(yī)生的辦公室一次，將其讀數(shù)與醫(yī)生的監(jiān)測儀讀數(shù)進行比較，以檢查監(jiān)測儀的準(zhǔn)確性。

正確使用建議

無論您選擇哪種類型的家用血壓監(jiān)測儀，都需要經(jīng)過培訓(xùn)和實踐才能正確使用。請帶著這個設(shè)備去找您的醫(yī)生或護士，確保您選擇的是最適合自己的產(chǎn)品，并學(xué)習(xí)如何正確使用監(jiān)測儀。

為了確保在家中進行準(zhǔn)確的血壓監(jiān)測，請您：

• 檢查設(shè)備的準(zhǔn)確性。首次使用前，請醫(yī)生對照診所設(shè)備，檢查您的監(jiān)測儀是否準(zhǔn)確。同時讓您的醫(yī)生觀看您使用這個設(shè)備，看看您的操作是否正確。如果設(shè)備掉落或損壞，請在再次使用前進行檢查。
• 每天測量兩次血壓。第一次測量應(yīng)在早晨進食或服藥前進行，第二次測量應(yīng)在晚上進行。每次測量時，都要取兩三次讀數(shù)，以確保結(jié)果準(zhǔn)確。醫(yī)生可能會建議您每天在同一時間量血壓。
• 不要醒來后立刻測量血壓。您可以先為當(dāng)天的事情做些準(zhǔn)備，但在測量血壓之前不要吃早餐或吃藥。如果您起床后會運動，請在運動前測量血壓。
• 在測量前 30 分鐘內(nèi)避免進食、攝入咖啡因、煙草和酒精。還有，先上廁所。膀胱充盈會使血壓稍有升高。
• 在監(jiān)測前和監(jiān)測期間靜坐休息。您準(zhǔn)備好測量血壓時，以舒適的姿勢坐五分鐘，雙腿和腳踝不交叉，背部靠在椅子上。試著保持冷靜，不要去想有壓力的事情。量血壓時不要說話。
• 確保您的手臂位置正確。始終用同一只胳膊測量血壓。把您的手臂放在桌子、書桌或椅子的扶手上，高度與心臟平齊。您可能需要在胳膊下放一個枕頭或墊子，將它抬得足夠高。
• 把袖帶放在裸露的皮膚上，而不是衣服上。卷起袖子，但不要讓它勒住手臂，否則可能會導(dǎo)致讀數(shù)不準(zhǔn)確，所以您可能需要把手臂從袖子里拿出來。
• 重復(fù)讀數(shù)。在第一次讀數(shù)后等待一到三分鐘，然后再測量一次以檢查準(zhǔn)確性。如果您的監(jiān)測儀不能自動記錄血壓或心率，請把它們寫下來。

血壓一整天都在變化，早晨的讀數(shù)通常會高一點。而且，您在家里測量的血壓可能會比在診室的血壓略低，通常差 5 個點左右。

如果您的血壓有任何異?；虺掷m(xù)升高，請聯(lián)系您的醫(yī)生。詢問醫(yī)生讀數(shù)為多少時應(yīng)該立即致電醫(yī)務(wù)室。

追蹤血壓讀數(shù)

有些人會手動記錄血壓讀數(shù)。

如果您有電子個人健康記錄，您可能會選擇使用計算機或移動設(shè)備記錄您的信息。這樣的話，您便可以與您的醫(yī)療保健提供者和家庭成員分享您的讀數(shù)。部分血壓監(jiān)測儀會自動上傳這些數(shù)據(jù)。

長期效益

如果您的血壓得到了很好的控制，那就咨詢一下醫(yī)生您需要多久檢查一次血壓。醫(yī)生可能會建議您每天檢查或者頻率更低。如果您剛開始進行家庭監(jiān)測，以評估您是否患有高血壓，或者您正在改變用藥或其他治療方式，醫(yī)生可能會建議您在改變治療方式兩周后開始測量血壓，并且在下次就診前一周檢查血壓。

家用血壓監(jiān)測儀不能代替醫(yī)生，并且家用血壓監(jiān)測儀可能有一定局限。即使您的血壓讀數(shù)正常，也不要在沒有提前告知醫(yī)生的情況下停止或更換您的藥物或飲食方式。然而，如果家用監(jiān)測儀持續(xù)顯示血壓正常，則意味著您可能無需頻繁預(yù)約。

在家自行監(jiān)測血壓并不麻煩，也不復(fù)雜。長期來看，這樣做可以降低患高血壓相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險，享受更健康的生活方式。