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睡前疏通肝經(jīng)。 養(yǎng)顏先養(yǎng)肝，睡前疏通肝經(jīng)，排毒解瘀。 ·1.刮肝經(jīng)。從大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)開始，從大腿根順著向下推50-100次，疏肝理氣、排毒解郁。因?yàn)楦闻K是在晚上運(yùn)行工作的，所以在睡前推會(huì)比較好。 ·2.刮脾經(jīng)。再補(bǔ)點(diǎn)精油，刮小腿部分。小腿先刮脾經(jīng)，從腳踝處順著小腿脛骨向上刮，刮至膝蓋旁側(cè)，也是刮50-100次。不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，還能放松腿部肌肉，改善水腫。 ·3.點(diǎn)按三陰交。接著找到三陰交按揉1分鐘，它在腳踝上方四指距離處，可以用刮痧板點(diǎn)按，也可以直接用手指點(diǎn)按。 ·4.點(diǎn)按陰陵泉。接著找到陰陵泉穴，也是按揉1分鐘。 ·5.刮腳后跟。下面就是足部，先刮腳跟后側(cè)，它是子宮反射區(qū)，剛開始刮的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)疼，也是刮50-100次。 ·6.刮太沖。接著刮腳背的太沖穴，它在一二指骨之間，經(jīng)常容易生氣的小伙伴可以多刮刮，幫助排出不開心。 ·7.刮地經(jīng)。然后來(lái)疏通地經(jīng)，大拇指翹起來(lái)硬硬的那個(gè)經(jīng)就是地經(jīng)，刮它直至松軟，把不順暢和結(jié)都刮走。 ·8.拉筋壓腿。最后拉筋壓腿，幫助緩解肌肉酸痛，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。   |
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