    ??中醫(yī)順時養(yǎng)生大核心 《黃帝內經》說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！表槕?jié)氣，才能顏值翻倍+健康開掛！ ?春生夏長：養(yǎng)陽護肝，清熱解暑 ?秋收冬藏：滋陰潤肺，溫補腎氣 ??春季養(yǎng)生：養(yǎng)肝補氣，疏肝理氣 1? 立春（2.3-5） ??宜吃韭菜、春筍，喝玫瑰花茶 ??養(yǎng)生要點：疏肝理氣，排寒祛濕 2? 雨水（2.18-20） ??宜吃山藥、小米，忌潮濕環(huán)境 ??養(yǎng)生要點：健脾祛濕，防“倒春寒” 3? 驚蟄（3.5-7） ??宜吃菠菜、芹菜，早睡早起 ??養(yǎng)生要點：防傳染病，調理肝經 4? 春分（3.20-22） ??宜綠色蔬果，少吃牛羊肉 ??養(yǎng)生要點：平衡陰陽，防風邪 5? 清明（4.4-6） ??宜吃艾草青團，按揉太沖穴 ??養(yǎng)生要點：清肝明目，防過敏 6? 谷雨（4.19-21） ??宜吃紅豆、冬瓜，多運動排濕 ??養(yǎng)生要點：養(yǎng)肝祛濕，忌焦慮 ??夏季養(yǎng)生：清熱利濕，養(yǎng)心護體 1? 立夏（5.5-7） ??宜吃蓮子、苦瓜，喝綠豆湯 ??養(yǎng)生要點：養(yǎng)心安神，睡飽覺 2? 小滿（5.20-22） ??宜吃黃瓜、薏米，防濕熱 ??養(yǎng)生要點：健脾祛濕，清涼滋陰 3? 夏至（6.21-22） ??宜吃苦瓜、西瓜，艾灸溫陽 ??養(yǎng)生要點：防空調病，護心陽 4? 大暑（7.22-24） ??宜吃鴨肉、荷葉茶，避暴曬 ??養(yǎng)生要點：補血益氣，防中暑 ??秋季養(yǎng)生：潤燥滋陰，護肺養(yǎng)胃 1? 立秋（8.7-9） ??宜吃銀耳、南瓜，揉肺經 ??養(yǎng)生要點：養(yǎng)陰潤燥，護肩頸 2? 白露（9.7-9） ??宜吃梨、山藥，保暖腹部 ??養(yǎng)生要點：潤肺防咳，健脾胃 3? 秋分（9.22-24） ??宜吃柿子、蜂蜜，平衡作息 ??養(yǎng)生要點：滋陰潤肺，防秋燥 4? 霜降（10.23-24） ??宜吃板栗、枸杞，泡腳暖身 ??養(yǎng)生要點：補腎防寒，護關節(jié) ?冬季養(yǎng)生：溫陽驅寒，補腎固元 1? 立冬（11.7-8） ??宜吃羊肉、黑芝麻，早睡晚起 ??養(yǎng)生要點：斂陰護陽，補腎氣 2? 大雪（12.6-8） ??宜吃牛肉、桂圓，艾灸關元穴 ??養(yǎng)生要點：益腎壯陽，藏精氣 3? 冬至（12.21-23） ??宜吃黑豆、羊肉，曬背補陽 ??養(yǎng)生要點：扶正固本，養(yǎng)元氣 4? 大寒（1.20-21） ??宜喝黃芪湯，吃人參、桂圓 ??養(yǎng)生要點：補脾益氣，防五寒 # |
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