有不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的手指甲上有很多的豎紋，那這個(gè)現(xiàn)象反映了什么問(wèn)題？

一個(gè)健康的人，手指甲蓋應(yīng)該是飽滿、圓潤(rùn)、有光澤的。反之，如果指甲蓋沒有光澤、干癟、不圓潤(rùn)，而且還起了很多豎紋，就是身體發(fā)出的健康預(yù)警。

如果指甲無(wú)光澤、豎紋明顯，體檢身體健康的情況下，從中醫(yī)角度考慮，多為肝血虧虛。

中醫(yī)講：肝主筋，其華在爪。肝血虛，血不榮筋，不養(yǎng)爪，則手指甲無(wú)光澤、豎紋明顯。

中醫(yī)講心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神與魂藏于體內(nèi)陰精血液中。如果你想得事情太多，壓力太大，又總熬夜，心理和生理上都過(guò)度的消耗陰精血液，就會(huì)造成肝血不足。

肝血虧虛如果早期沒有得到及時(shí)的干預(yù)，接下來(lái)還會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題：

肝血不足是很容易讓人過(guò)早衰老的。肝血不足，不能到上面滋養(yǎng)于頭面，所以人容易面色憔悴，頭發(fā)也比別人白得早。

肝開竅于目，肝血不足，目失所養(yǎng)，人就容易兩目干澀，視物模糊。人老先老眼睛，特別容易有紅血絲，還有可能“人老珠黃”，眼睛的顏色不清澈。

特別是女孩子，因?yàn)榕右愿螢橄忍?，肝血不足，血?？仗?，肝腎同源，很容易月經(jīng)量少，月經(jīng)周期延長(zhǎng)，經(jīng)期變短，顏色變暗，皮膚也容易粗糙。

4、失眠多夢(mèng)、驚悸不安

此外，肝血不足會(huì)導(dǎo)致心神不安，睡不好，血為神的物質(zhì)基礎(chǔ)，血虛不能養(yǎng)神。另外，肝藏魂，肝血一虧虛，導(dǎo)致魂不守舍，就會(huì)出現(xiàn)心神方面的問(wèn)題。

而睡不好又消耗肝血和陰精，導(dǎo)致人更容易焦慮和煩躁，老得快，這是個(gè)死循環(huán)，我們還是要打斷這個(gè)循環(huán)的。

我們需要建立新的循環(huán)，先補(bǔ)肝血，安神，補(bǔ)氣，讓人睡好。人但凡睡好了，皮膚也好，身體代謝好，會(huì)瘦，第二天心情好。

其實(shí)睡眠是我們身體最重要的自我修復(fù)時(shí)間，只要能先把睡眠調(diào)理好，其他身體的問(wèn)題都有機(jī)會(huì)被本來(lái)就非常智慧的身體系統(tǒng)自動(dòng)修復(fù)。

在這里給大家推薦用玉靈膏補(bǔ)氣血，《隨息居飲食譜》里說(shuō)玉靈膏“大補(bǔ)氣血，力勝參芪?！边@個(gè)古食療方非常簡(jiǎn)單，原方里只有兩種食材：一是龍眼肉、二是西洋參。

做法根據(jù)《隨息居飲食譜》上的記載：“自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內(nèi)，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火著，再入西洋參片，如糖之?dāng)?shù)。碗口冪以絲綿一層，日日于飯鍋上蒸之，蒸到百次?！?/span>

那為何要加酸棗仁呢？

明朝的著名中醫(yī)繆希雍說(shuō)：“養(yǎng)血須用酸棗仁?！边@是他經(jīng)過(guò)大量的臨床實(shí)踐得到的經(jīng)驗(yàn)，酸棗仁可以滋補(bǔ)心肝之血，具有寧心安神的作用，在醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》里，就有治療虛煩失眠的酸棗仁湯。

龍眼肉養(yǎng)心血，安心神，同時(shí)具有補(bǔ)脾的作用，而酸棗仁可以養(yǎng)心肝之血，尤其擅長(zhǎng)養(yǎng)肝血，我們知道，我們夜臥則血?dú)w藏于肝，如果肝血充足，則我們就會(huì)休息得好。

所以，用酸棗仁配合龍眼肉，把心、肝之血補(bǔ)足，則對(duì)養(yǎng)血安神特別有好處。因此，能有個(gè)酣暢的睡眠，就不再是遙不可及的事情了。

養(yǎng)肝血最重要的兩點(diǎn)：睡得好，少用眼。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但其實(shí)真要做起來(lái)是最難的，需要我們有意識(shí)地改變之前的習(xí)慣。

比如：睡覺一小時(shí)前不玩手機(jī)，不把手機(jī)帶進(jìn)臥室。從源頭上杜絕自己熬夜，另外這樣也有助于我們更好的入眠。

精簡(jiǎn)自己所擁有的手機(jī)軟件。如果總是忍不住想看又不是必須的話，不如卸載。

有空就多閉目養(yǎng)神。工作間隙或者午休的時(shí)候，坐公交、地鐵的時(shí)候，凡是能利用起來(lái)的時(shí)間，不妨多閉目養(yǎng)神，保養(yǎng)好自己心神。

養(yǎng)肝血的食物有哪些呢？像我們平時(shí)吃的桑葚、枸杞、菠菜、豬肝都是可以養(yǎng)肝血的，平時(shí)用眼過(guò)多、睡眠不好的朋友們可以多吃一些。

其實(shí)肝血不足的人是需要調(diào)理自己的脾胃的，因?yàn)橹挥衅⑽负昧?，其肝臟的供血功能才能夠有所改善。

日?？梢远嗑毩?xí)八段錦中，調(diào)理脾胃需單舉一式。也可以選擇多吃一些有益氣健脾功效的食材如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝脾也是大有裨益的。

工作繁忙的上班族想更方便一些，可以試試這款益養(yǎng)脾胃、谷香綿軟的八珍糕。延用古方創(chuàng)新食養(yǎng)，不斷探索以及創(chuàng)新，更符合現(xiàn)代生活人們需求的食養(yǎng)產(chǎn)品。

可以當(dāng)做茶余飯后的零食和點(diǎn)心，兼顧了養(yǎng)生和美味。

補(bǔ)肝血還有一條思路，補(bǔ)腎。因?yàn)楦挝逍袨槟?，腎五行為水，水生木。

中醫(yī)認(rèn)為：子虛補(bǔ)其母，通過(guò)補(bǔ)腎精來(lái)生肝血。

什么東西補(bǔ)腎精？

太多了，比如我們之前推過(guò)的桑葚干就可以補(bǔ)肝腎益血，據(jù)《本草綱目》記載桑椹：“止消渴，利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?。久服不饑，安魂?zhèn)神，令人聰明……”

歷代醫(yī)家認(rèn)為，桑椹乃是桑的精華所結(jié)，味甘性寒，入心、肝、腎三經(jīng)，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目，是滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品。

最后說(shuō)句掏心窩子的話，肝血除了補(bǔ)，最最重要的就是少操勞，少操心。這一點(diǎn)需要很多女同胞們學(xué)會(huì)自己給自己松綁。

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代信息爆炸，人也容易被很多并不重要的事情消耗，如果你愿意幫助身體清理一下沉積的委屈、氣郁，幫助身體養(yǎng)一養(yǎng)過(guò)度消耗的肝血，清理一下陳年的垃圾，幫身體輕松點(diǎn)面對(duì)你那個(gè)沉重的心，心也會(huì)更舒服的。

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