第一課：站樁與吃飯，是一對歡喜冤家

徒兒啊，你既然跟著師父學站樁，就得明白這樁功和吃飯的關系，就像門軸和門框——缺了哪個都轉(zhuǎn)不動。有人練了三年樁，氣血沒見長，倒是把胃給搞壞了，為啥？光知道傻站，不知道給身體添柴火！

記得師父年輕時在終南山跟李道長學藝，頭三個月光練站樁不講究吃食，結果半夜餓得前胸貼后背，練到第三周直接暈在樁上。從那以后，道長就給我立了規(guī)矩：站樁前要喝三口姜棗茶，站完樁必須用茯苓小米粥壓陣。這規(guī)矩你記住了，比背百遍《站樁經(jīng)》都管用。

一、站樁前后的飲食鐵律

辰時（7-9點）站樁：空腹要不得

子時一陽生，卯時大腸經(jīng)當令，但站樁最忌諱餓著肚子練！你見過哪個木匠不磨斧頭就劈柴？

站樁前半小時，必須用三片醋泡姜+五顆紅棗+十粒炒杏仁，用滾水沖開。生姜破寒氣，紅棗補氣血，杏仁潤肺氣，這三樣東西下肚，能讓你站樁時下盤穩(wěn)如泰山。

午時（11-13點）站樁：給身體加滿油

正午陽氣最盛時站樁，相當于給身體充電。但要注意，這時候千萬別大魚大肉！練完樁要立刻喝碗'三合面粥'——蕎麥面打底，加南瓜蓉和山藥丁，再撒把炒熟的黑芝麻。這碗粥里有三重境界：蕎麥利水祛濕，南瓜補中益氣，黑芝麻填精益髓，正好化解站樁時調(diào)動的氣血。

戌時（19-21點）站樁：清淡才是硬道理

晚樁最怕吃飽了撐著練！師父教我的秘訣是：站樁前啃個蒸芋頭，就著三豆飲（赤小豆+黑豆+綠豆）。芋頭能寬腸胃，三豆飲利水消腫，這樣站完樁再喝碗百合蓮子銀耳羹，保證你躺下就能睡個'子午覺'。

二、二十四節(jié)氣里的站樁食方

春分站樁：防風粥

三月東風似虎狼，這時候站樁要喝防風粥。取防風5克煮水，濾渣后加大米、薏仁、燕麥熬粥。防風這味藥能祛風邪，配上薏仁祛濕，燕麥養(yǎng)肝，專門對付春天忽冷忽熱的邪氣。記得要加三滴山茶油，能增強筋骨彈性。

大暑站樁：四神湯

六月天熱得像蒸籠，站樁前后要喝四神湯。茯苓、蓮子、芡實、山藥各等量，加排骨燉湯。這湯里有四員大將：茯苓祛濕，蓮子養(yǎng)心，芡實固精，山藥補脾。去年夏天有個徒弟偷懶沒喝，結果站完樁直接中暑，到現(xiàn)在見了我還喊'師父饒命'。

霜降站樁：當歸羊肉湯

九月霜降寒氣重，站樁前要喝當歸生姜羊肉湯。當歸用酒洗過才不燥，生姜切片用蜂蜜腌過，羊肉先焯水去腥。這道湯能暖丹田、通經(jīng)絡，特別適合站'混元樁'時配合使用。但要注意，高血壓的徒弟要減半生姜用量。

三、不同體質(zhì)的站樁飲食秘籍

痰濕體質(zhì)（舌苔厚膩）：三色豆飲

這類徒弟站樁時總感覺膝蓋發(fā)沉，要每天喝三色豆飲：赤小豆20克+黑豆15克+綠豆10克，煮爛后加陳皮5克。赤小豆利水，黑豆補腎，綠豆清熱，陳皮行氣，四味湊成'化濕鐵三角'。但要注意，喝的時候要小口啜飲，像品茶那樣，別大口灌。

陰虛體質(zhì)（手腳心熱）：石斛西洋參茶

晚上站樁前，用3克石斛+2克西洋參+5顆枸杞，沸水燜泡。石斛滋陰，西洋參補氣，枸杞養(yǎng)肝，這茶要喝到站樁結束。但切記，喝完半小時內(nèi)不能吃白蘿卜，否則前功盡棄。

陽虛體質(zhì)（怕冷）：肉桂蘋果茶

站樁前用肉桂粉3克+蘋果丁煮水，加一勺蜂蜜。肉桂引火歸元，蘋果酸甜開胃，蜂蜜潤燥。有個徒弟喝了三個月，現(xiàn)在站'無極樁'時后背都冒熱氣，連頭發(fā)絲都透著暖意。

四、站樁飲食的七重禁忌

第一忌：站樁前后飲涼水

就像燒紅的鐵塊不能扔進冰水，站樁時調(diào)動的氣血遇到冷飲會凝結成塊。有個徒弟練完樁猛灌冰可樂，結果第二天滿嘴口腔潰瘍，疼得嗷嗷叫。

第二忌：站樁后立刻進食

收功后至少要靜坐15分鐘，待氣息平穩(wěn)再進食。好比剛跑完馬拉松不能馬上吃飯，否則食物在腸胃里'打架'，輕則腹脹，重則傷脾。

第三忌：過食五谷雜糧

糙米燕麥雖好，但站樁者脾胃嬌嫩，要像養(yǎng)瓷器那樣小心。有個徒弟天天喝十谷米粥，結果把胃黏膜磨薄了，現(xiàn)在喝小米粥都要用破壁機打成糊。

第四忌：盲目吃補藥

有人站樁時吃人參鹿茸，結果補得流鼻血。記住師父的話：站樁是最好的大補藥，食補要像春雨潤物，細水長流。想補氣血就每天吃三顆酒釀圓子，比吃阿膠管用十倍。

第五忌：夜宵吃面食

站完晚樁千萬別碰面條、饅頭這些發(fā)酵面食。面食遇水膨脹，容易在丹田處形成'氣阻'。有個徒弟不信邪，現(xiàn)在站'降龍樁'時總感覺小腹發(fā)脹。

第六忌：空腹喝綠茶

站樁后喝綠茶提神？那是自毀根基！茶多酚會中和站樁產(chǎn)生的真氣。要提神就含兩粒九制陳皮，既開胃又不傷身。

第七忌：飯后立即練功

有個徒弟總愛邊吃飯邊站'渾圓樁'，結果胃下垂得厲害。記?。撼燥堃窕实塾蒙?，細嚼慢咽；站樁要像將軍點兵，全神貫注。

五、四季站樁食療方

春季養(yǎng)肝：茵陳玉米須茶

三月采新鮮茵陳，搭配干玉米須，煮水代茶飲。能疏肝利膽，配合'站養(yǎng)生樁'，對脂肪肝特別有效。有個徒弟喝了兩個月，體檢報告上的轉(zhuǎn)氨酶直接正常了。

夏季祛濕：四神湯冰鎮(zhèn)法

把茯苓、蓮子、芡實、山藥打成粉，做成冰沙。大暑天站樁后吃一碗，既能祛濕又不傷陽氣。但要注意，冰沙里要加兩片老姜，否則寒氣入體。

秋季潤肺：杏仁核桃露

甜杏仁與核桃仁1:1打漿，加蜂蜜調(diào)味。站'六字訣樁'時喝，能潤喉養(yǎng)肺。有個徒弟秋咳三個月，喝了這杏仁露，現(xiàn)在說話聲都洪亮了。

冬季溫陽：當歸肉蓯蓉燉雞

肉蓯蓉泡軟后與當歸、黃芪同燉土雞。站'大成拳'時喝，能強筋骨。但要注意，肉蓯蓉要刮去鱗片，否則吃了會上火。

六、站樁飲食的三大誤區(qū)

誤區(qū)一：迷信素食

有徒弟為了'清凈'常年吃素，結果站樁時腿腳發(fā)軟。記?。赫緲缎枰?精氣神'，雞蛋、牛奶、泥鰍都是上等補品。就像汽車要加油，光靠充電怎么跑長途？

誤區(qū)二：追求清淡

有個徒弟天天水煮菜，站樁時總感覺氣不足。要學師父的吃法：紅燒肉配白蘿卜，醬牛肉佐芹菜，肥而不膩，補而不燥。這才是真正的道家飲食智慧。

誤區(qū)三：依賴保健品

有人花大價錢買蛋白粉，不如每天吃五個核桃+十個腰果。有個徒弟把保健品當飯吃，結果尿酸超標，現(xiàn)在站樁時腳趾頭疼得像針扎。

結語：食不厭精，站不厭細

徒兒啊，站樁的學問三分在姿勢，七分在吃食。就像炒菜要掌握火候，吃飯要講究時辰。

記住師父今天教的：站樁前吃三片姜，站樁后喝碗粥，春夏養(yǎng)陽秋冬藏，痰濕陰虛各不同。把這些口訣嚼碎了咽下去，比背多少經(jīng)文都強。明天五更天，老地方練功，為師給你燉了十全大補湯！