還記得小時(shí)候五毛錢一包的山楂片嗎？酸得瞇眼，卻讓人停不下來。誰能想到，這股酸甜如今成了營養(yǎng)師圈里的“新晉減脂王”？不節(jié)食、不跑馬拉松，只要把山楂跟家里隨手可得的食材拼個(gè) CP，每天兩杯，就能讓體重表的數(shù)字悄悄往回走。文章里我把配方、沖泡時(shí)間、甚至一日三餐的克數(shù)都寫死給你，照抄就能用。想知道“山楂為什么這么神”“喝多久見效”嗎？別滑走，答案都藏在下面的幾百字里。

為何選山楂？
《本草綱目》記載：“山楂能消一切肉積油膩。”它酸甘微溫，最擅分解脂肪、加速胃排空?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又云：“脾為后天之本，氣血生化之源?！逼⑦\(yùn)化好，濕邪自退，減脂事半功倍。

快消茶公式
山楂干 8 g + 搭檔 1 份 + 350 ml 溫水，燜 10 min

• 提亮氣色：＋胎菊 3 g

• 清腸去便秘：＋決明子 10 g

• 祛濕輕體：＋茯苓 10 g
  早晚各一杯，飯后 30 min 溫飲最養(yǎng)胃。

把山楂干、胎菊、決明子、茯苓放一鍋小火慢煮，就像請來一支“內(nèi)在清道夫”團(tuán)隊(duì)：山楂是隊(duì)長，專削油膩、加速胃里那點(diǎn)“剩菜”下班；胎菊性微寒，幫你把加班上火的一身“燥氣”降溫，還順帶讓眼睛不再干澀；決明子是體內(nèi)潤滑劑，潤腸通便，掃走廢舊“雜物”，肚子自然平起來；茯苓則像海綿，吸走脾胃里濕濕黏黏的水汽，整個(gè)人少了沉重感，多了輕盈勁。四味合煮，一口下去酸甜清香，既疏肝解郁、又化濕消脂，還順帶亮眼、助眠，一杯搞定“易胖、浮腫、便秘、熬夜臉”四大煩惱。

飲用小貼士
怕酸？加 2 片紅棗調(diào)味。胃寒？水溫 60℃以上，且別空腹。

一日中醫(yī)輕脂餐

• 早餐｜小米薏苡仁粥 1 碗 + 水煮蛋 1 個(gè) + 山楂胎菊茶

• 午餐｜清蒸鱈魚 100 g + 山楂蘋果盅（蘋果?個(gè)+山楂干 5 g） + 炒西蘭花 150 g

• 晚餐｜茯苓扁豆排骨湯 1 碗 + 蒸南瓜 100 g + 山楂決明子茶

三周變化清單

• 第 7 天：早起不再滿口苦味，腿腳輕快。

• 第 14 天：腰圍↓2 cm，睡前不再胃脹。

• 第 21 天：體重平均↓2–3 kg，皮膚透亮。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：
復(fù)制這份“山楂+三餐”方案，堅(jiān)持 21 天，給自己一個(gè)“松一圈”的驚喜！覺得實(shí)用，就把文章轉(zhuǎn)給同樣為小肚腩發(fā)愁的朋友吧～

您的每個(gè)點(diǎn)贊和在看，我都非常感恩