親愛的大哲：

見信好。

得知五月中下旬可以線下見面，我的心仿佛已經(jīng)飄了一部分去長春。記得有一年冬天，我去學(xué)院參加一個(gè)活動，分享公益教學(xué)心得，那天穿的竟然是短袖，但我絲毫不覺得冷。講完之后很滿意很開心，出來看見你，活蹦亂跳興高采烈地與你講述一些細(xì)節(jié)，還張婆賣瓜自賣自夸：“我覺得自己講得好好！”你還記得嗎？

我莫名懷念那時(shí)候的自己，卻也很清楚堅(jiān)定地知道我不會是那時(shí)候的自己。

回想起來，原來在那樣的歲月里，當(dāng)我完成了一件自己熱愛的事情，出門轉(zhuǎn)角，就能遇到完全可以理解和共情我的朋友，分享其中的幸福與快樂，真是一種莫大的幸運(yùn)?，F(xiàn)在的我，已經(jīng)很少在生活中去和他人訴說我有多么熱愛，并非逞強(qiáng)與自我安慰，我想說，我并不失落。也許這是真正的熱愛的另一面。它看起來沒有那么熱鬧，不會被我輕易拿出來示眾，而是融于日常之中，在籍籍無名的歲月里，思考、起身、行動，去精耕細(xì)作，一點(diǎn)點(diǎn)品嘗其中的滋味。就像祛魅，需要有一個(gè)得到又失去的完整過程才能完成一樣。熱愛的一體兩面，于是完整了。

想和你分享我最近的狀態(tài)：開始沒有任何障礙地學(xué)習(xí)和思考，莫名其妙就做到了早睡早起、收拾整潔房間，重新體會到了運(yùn)動中專注于控制的訓(xùn)練，并且，我不再拖延（你知道這點(diǎn)對于我的含金量哈哈哈），幾乎隨時(shí)隨地感覺到快樂和平靜。這一切源于我做了一個(gè)立刻踐行的決定——我不恨自己了。

大哲，你恨自己嗎？

我知道，在一個(gè)幾乎人人都在高呼“愛自己”“高能量”的時(shí)代，這個(gè)問題聽起來很奇怪。有一天我的大腦里突然響起這個(gè)問題，把我自己也嚇了一跳，但仔細(xì)一想發(fā)現(xiàn)，先別談愛自己了，先做到不恨自己吧。

先做到不恨自己，不厭惡自己的身材，不進(jìn)行過量的運(yùn)動，再談愛自己，把專注與控制播撒在運(yùn)動的每一個(gè)瞬間，享受一呼一吸的快樂；先做到不恨自己，不為了任何事情熬夜，不在深夜給自己任何壓力，再談愛自己，把任務(wù)分解到每一天頭腦最清醒的時(shí)光，享受勤奮與創(chuàng)造的快樂；先做到不恨自己，不繼續(xù)已是違緣的關(guān)系，不任由自己的宜人慣性飛馳，再談愛自己，與真正愿意共情、理解自己的人共度時(shí)光，享受互相滋養(yǎng)與進(jìn)步的快樂；先做到不恨自己，就不會動作變形，就不會看起來有力量但其實(shí)并不勇敢，就不會外強(qiáng)中干、色厲內(nèi)荏。

我想過去的一段時(shí)間里，我做到了不恨自己。“打掃干凈屋子再請客”，先把那些限制性的信念，堆積的塵埃和疲憊的感受請出去，從負(fù)數(shù)歸零，再慢慢讓積極的意象，溫暖的陽光與輕松的活力加入進(jìn)來。

去年年底，有過一段艱難的日子。好在，我在反復(fù)拉扯中選擇了不再恨自己，謝謝你的提醒、分析和鼓勵，那時(shí)你說的話，我現(xiàn)在還會翻出來看一看。也謝謝你近期對我說的話：“很多人只能生長在夸獎和順境中，一旦環(huán)境不順，就自暴自棄，或者抱怨環(huán)境，換地方。但我真正欣賞的是，無論順境逆境，我都能堅(jiān)持自我，保持本心，做自己心目中該做的事兒，收到表揚(yáng)會記住作為激勵自己的動力，遇到阻礙和挫折會想辦法解決反思。這是成熟的人與這個(gè)世界相處的方式，我在你身上看到的就是這樣的力量，我也一直希望自己這樣?！?/span>

我在想，要做到你說的這一點(diǎn)，其實(shí)本質(zhì)上還是先別恨自己。不恨自己的人，是不會任由自己的嘴臉扭曲，總是在自怨自艾的。不恨自己，才能客觀看清環(huán)境的確存在的限制，以及可以提升的空間。

對了，想和你說一件事，去年我生日的時(shí)候，你送了我一把特別好用的筋膜槍。在那些有點(diǎn)恨自己的日子里，我?guī)缀鯖]有用它。那時(shí)候的我，似乎習(xí)慣了放任自己的肌肉緊張，甚至覺得如果要緩解，那就必須通過強(qiáng)烈且疼痛的拉伸，仿佛只有這種方式才“配得上”解決問題。寫到這里我不禁笑了，原來那時(shí)的我，對自己竟然如此苛刻，有這樣微妙的恨意。

最近，我重新拿起了它。當(dāng)我感到肌肉緊繃的時(shí)候，當(dāng)我有時(shí)間去放松的時(shí)候，我開始愿意用它了。它讓我明白，放松并不需要那么疼痛，也不需要那么急迫。它提醒我，解決問題的方式可以是溫和的、細(xì)膩的，而不是通過自我折磨來獲得解脫。

其實(shí)，你知道的，我說的不僅是筋膜槍和肌肉的放松。當(dāng)精神已經(jīng)緊繃、關(guān)系不再滋養(yǎng)、事物的初心已經(jīng)偏離，我們同樣需要一把“筋膜槍”——一種溫和的、松動的工具，來幫助我們緩解內(nèi)心的疲憊，重新找回平和與力量。而這把工具，或許就是“不恨自己”。當(dāng)我們學(xué)會不恨自己，那些緊繃的情緒、僵硬的關(guān)系、偏離的方向，都會慢慢松動，生活也會變得柔軟而清澈。

決定不恨自己之后，生活的顆粒度減小，能見度變高。親愛的大哲，我祝福我們，都先做到不恨自己。

愛你的靜靜

2025年5月3日