Q3：不知道如何管理自己的情緒、情緒失控時(shí)，你有什么解決辦法？

X：如果你經(jīng)常情緒失控，說明你已經(jīng)過分“管理”它了。我不覺得情緒需要管理。管理情緒，往往代表著“學(xué)習(xí)如何壓抑情緒”。你有沒有機(jī)會(huì)讓你的情緒表達(dá)出來呢？表達(dá)情緒，不是歇斯底里的嘔吐。

你看到你情緒背后的需要了嗎？憤怒背后的代表著什么？發(fā)生了哪些故事？如何自我照顧，讓自己不饑餓地表達(dá)？找到背后的需求，然后去滿足。

Q4：對(duì)于不清楚自己的夢(mèng)想，希望確定人生使命的人，你想說什么？

X：“夢(mèng)想”和“使命”是兩個(gè)特別誘人的詞。hope，dream，令人感覺超凡脫俗，與現(xiàn)實(shí)生活脫離。其實(shí)，沒有“夢(mèng)想”，也很正常。對(duì)我們現(xiàn)代人來說，我更愿意討論的是：

• 你的喜好是什么？

• 你得到滋養(yǎng)的方式是什么？

• 你能否接受你自己的生活？

相比夢(mèng)想和使命，這些更能讓我們喜歡自己。明確生活應(yīng)該多些什么，少些什么。

Q5：對(duì)于未來擔(dān)心收入，總覺得經(jīng)濟(jì)壓力的人，你有哪些建議呢？

X：這是正常的擔(dān)心。人有焦慮感是正常的，尤其是生存焦慮。這是大多數(shù)人需要面臨的現(xiàn)狀。生存對(duì)我們來說，依然是考驗(yàn)、壓力。因?yàn)榻箲]感，我們才會(huì)去行動(dòng)，去創(chuàng)造，去不斷解決問題。

如果生存焦慮讓你做不了事，影響到你，可以想一想：是否在現(xiàn)實(shí)焦慮之外，你給予自己太高的期許和要求？你對(duì)生存的定義是什么？不是吃飽穿暖，有穩(wěn)定的居所那么簡單吧？家長焦慮孩子的教育，背后不僅是所謂的“教育”，可能還有“自戀”，對(duì)自己社會(huì)身份滑落的擔(dān)憂。

Q6：對(duì)于容易想太多的人來說，如何整理掉負(fù)面的念頭？

X：人為區(qū)分“黑與白”，想要消滅黑。在心理學(xué)或是哲學(xué)上，叫做二元對(duì)立。把事物按照某種標(biāo)準(zhǔn)，分成好與壞。你的念頭是一體的。這是我們智慧大腦對(duì)于現(xiàn)實(shí)的回應(yīng)方式。

夜深人靜的時(shí)候，你感覺悲觀，產(chǎn)生厭世的想法，自我價(jià)值感沒有得到滿足，現(xiàn)在的人際關(guān)系，讓你倍感孤獨(dú)，遺憾沒有充分發(fā)揮自己存在的價(jià)值與意義......這些都是正常的念頭。

每當(dāng)有這些想法，體會(huì)你內(nèi)在的感受是什么？感受背后的需求是什么？負(fù)面念頭，往往指向被隱藏的、被忽略的、深刻的需求。如果我們可以接納它，我們就知道如何去照顧自己，照顧他人。

Q7：你是如何建立自己的支持系統(tǒng)（人際社交圈）？

X：現(xiàn)代人的支持系統(tǒng)，都是由人際關(guān)系構(gòu)成的。人際關(guān)系可以分成三種：一種依靠血緣連接，一種依靠友情連接，一種依靠工作連接。維系親人的關(guān)系，是因?yàn)槲覀兒陀H人之間有著天然的情感，共同生活的體驗(yàn)，相互照顧的恩情。維系友情，是因?yàn)槲覀冇兄餐?span textstyle="" style="color: rgb(0, 122, 170);">的興趣、愛好、價(jià)值觀和彼此之間的情感互動(dòng)。維系工作關(guān)系，是我們在工作中有著共同目標(biāo)，我們需要相互配合。

當(dāng)我們談?wù)摻⒅С?/span>系統(tǒng)時(shí)，我們?nèi)タ纯?，我們?cè)谀姆矫嬗兴笔Ш筒蛔恪?/span>在工作中尋找讓自己和工作伙伴都受益的方式。在磨合的過程中建立關(guān)系。關(guān)系不是憑空存在的。它借由我們的需求變得強(qiáng)大。

許鵬老師的女兒大橙子，有一雙忽閃忽閃的大眼睛。

Q8：如何面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。他人都想來分一杯羹，來勢(shì)洶洶。你該怎么辦？

X：我想從另一個(gè)角度談。如果你所處的環(huán)境，所有人都來勢(shì)洶洶，所有人都在非常殘酷地相互攻擊，說明這個(gè)環(huán)境過于內(nèi)卷，過于貧乏。它不利于成長。就算你贏了，你可能變得更兇殘。

如果你身處的環(huán)境，都始終有這樣巨大的壓力，你應(yīng)該考慮去看咨詢師。這很明顯是你內(nèi)在關(guān)系的投射，里面有著很強(qiáng)烈的不安全感，有著對(duì)人際關(guān)系中正常沖突的恐懼。

Q9：你是如何找到自己的定位？

Q10：有何良方治愈失眠？

X：我的方式是內(nèi)觀。當(dāng)我失眠的時(shí)候，我允許自己先只睡三小時(shí)。第二天找時(shí)間，用20-30分鐘放松，坐著或躺著，雙眼微閉，去感受自己的身體，隨著呼吸起伏變化，進(jìn)入深度放松。有了這樣一個(gè)短暫的“快充”，就足以應(yīng)對(duì)接下來要面臨的挑戰(zhàn)。