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最好的養(yǎng)生方法： ?1. 最好的健脾方：揉腹 2.最好的補(bǔ)氣法：晨起拍打膻中穴（兩乳連線(xiàn)中點(diǎn)） 3.最好的護(hù)眼方：每日遠(yuǎn)眺綠色植物 閉眼運(yùn)目（眼球順時(shí)針/逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)） 4.最好的安神術(shù)：睡前熱水泡腳（可加艾葉或花椒） 5.最好的潤(rùn)肺法：清晨深呼吸 叩擊云門(mén)穴（鎖骨下凹陷處） 6.最好的疏肝方：推按太沖穴（足背第一二跖骨結(jié)合部前凹陷） 7.最好的強(qiáng)腎功：踮腳尖走路 按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷處） 8.最好的通絡(luò)法：八段錦「雙手托天理三焦」 9.最好的排毒方：清晨空腹喝溫開(kāi)水 揉按合谷穴 10.最好的養(yǎng)心術(shù)：午間小憩15分鐘 內(nèi)關(guān)穴按壓 11.最好的祛濕法：紅豆薏米粥 陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)膝下）艾灸 12.最好的醒腦方：梳頭百遍（從前額梳至后頸） 13.最好的護(hù)頸功：米字操（頭部寫(xiě)「米」字軌跡） 14.最好的助眠方：神門(mén)穴（腕橫紋尺側(cè)端）按壓 478呼吸法 15.最好的潤(rùn)腸術(shù)：順時(shí)針揉腹 敲打帶脈（腰側(cè)） 16.最好的明目飲：枸杞菊花茶 閉目熨眼（搓熱手心敷眼） 17.最好的暖宮法：關(guān)元穴（臍下3寸）艾灸 生姜紅糖水 18.最好的強(qiáng)膝功：靠墻靜蹲（膝蓋不超過(guò)腳尖） 19.最好的清火方：勞宮穴（握拳中指尖處）按摩 蓮子心茶 20.最好的抗衰術(shù)：叩齒吞津（早晚各36次） 21.最好的調(diào)息法：腹式呼吸（吸氣鼓腹，呼氣收腹）  |
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來(lái)自： gs老張 > 《養(yǎng)生之道》
