|
世上最好的六個伴侶 
前兩天在一篇文章中看到這樣一句話：“現(xiàn)在不養(yǎng)生，未來養(yǎng)醫(yī)生！”確實如此。在快節(jié)奏的社會中，很多人每天忙忙碌碌，為了錢財、名利和夢想，卻很少關(guān)注到自己的身體和心靈。仔細想想，在我們?nèi)f天的人生馬拉松里，我們跑丟了笑容，跑散了健康，最后捧著的獎杯上，刻的卻是別人的期待。其實，世上最好的六個“伴侶”，一直默默陪伴著我們，而且分文不取，它們就是睡覺、喝水、走路、大笑、唱歌和曬太陽。睡眠，宛如一位神奇的修復(fù)師，在我們沉睡之際，身體進行著一系列至關(guān)重要的自我修復(fù)與調(diào)節(jié)。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠期間，身體會分泌生長激素，有助于細胞修復(fù)和再生，增強免疫力，降低患病風(fēng)險。同時，大腦也在對白天獲取的信息進行整理和存儲，鞏固記憶。
達芬奇曾說：“睡眠是宇宙給予萬物的溫柔呵護，是心靈與身體的休憩港灣?！?/span>然而，當(dāng)下許多人為了追求更多的工作成果和社交活動，常常犧牲睡眠時間。長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、情緒波動等問題，甚至增加患慢性疾病的風(fēng)險。我們應(yīng)該像對待工作一樣重視睡眠，每天保證足夠的睡眠時間，為自己創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，讓身體在睡眠中得到充分的休息和恢復(fù)。水，是生命之源，參與人體的新陳代謝，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。人體約70%由水組成，缺水會嚴重影響身體的健康。醫(yī)學(xué)研究表明，每天適量飲水有助于消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病。正如老子所言：“上善若水，水善利萬物而不爭?！?/span>水默默地滋養(yǎng)著我們的身體，卻從不索取回報。但在忙碌的生活中，很多人總是等到口渴了才想起喝水，或者用飲料代替水。其實，白開水是最健康、最經(jīng)濟的選擇。每天喝足夠的水，可以幫助我們保持身體的水分平衡，促進新陳代謝，維持身體的正常功能。長期飲水不足，會給健康埋下隱患，我們應(yīng)該養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，讓水成為我們生活中不可或缺的伴侶。“走路是世界上最好的運動?！?/span>這句話并非空穴來風(fēng)。走路是一種簡單易行、適合所有人群的運動方式。它不需要特殊的場地和設(shè)備，隨時隨地都可以進行。醫(yī)學(xué)研究證實，長期堅持走路，能夠增強心肺功能，降低血壓、血脂，預(yù)防糖尿病，還能改善骨骼健康，延緩衰老。在現(xiàn)代社會，很多人選擇開車或乘坐公共交通工具出行，步行的機會越來越少。其實，我們可以從身邊的小事做起，比如選擇步行上下班，或者利用業(yè)余時間去公園散步。每天堅持走路，不僅能讓我們保持健康的身體，還能讓我們欣賞到沿途的風(fēng)景，放松心情。“笑一笑，十年少?！?/span>這句俗語生動地表達了大笑對人的益處。科學(xué)研究表明，大笑可以刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，這是一種能讓人感到快樂和放松的化學(xué)物質(zhì)。大笑還能減輕壓力，增強免疫力，甚至對心血管健康也有積極的影響。在快節(jié)奏的生活中，人們常常面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)，很容易陷入焦慮和抑郁的情緒中。而大笑是一種簡單而有效的緩解壓力的方式。我們可以多看一些喜劇節(jié)目，或者和朋友一起分享快樂的事情，讓大笑成為我們生活中的調(diào)味劑。唱歌，是一種獨特的藝術(shù)表達，也是一種有益身心健康的活動。唱歌時，呼吸深度增加，能夠鍛煉呼吸系統(tǒng)，增強肺活量。同時，唱歌還能調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮和抑郁，激發(fā)創(chuàng)造力。卡耐基說：“歌唱能讓心靈找到棲息之所，讓靈魂在旋律中得到升華?！?/span>在忙碌的生活中，我們常常感到疲憊和壓抑，而唱歌可以讓我們暫時忘卻煩惱，沉浸在音樂的世界中。我們可以選擇自己喜歡的歌曲，大聲地唱出來，讓歌聲釋放我們內(nèi)心的快樂和激情。無論是在KTV、家庭聚會還是獨自一人的時候，唱歌都能成為我們心靈的慰藉。“陽光是大自然的饋贈?！?/span>曬太陽對人類的健康有著諸多益處。陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，而維生素D對骨骼的健康至關(guān)重要。此外，曬太陽還能調(diào)節(jié)人體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，增強免疫力。然而，很多人因為長時間待在室內(nèi)工作或?qū)W習(xí)，很少有機會接觸陽光。其實，我們可以在閑暇時間多到戶外活動，享受陽光的沐浴。每天曬15到30分鐘的太陽，就能滿足人體對維生素D的需求。當(dāng)然，曬太陽也要注意適度，避免長時間暴露在強烈的陽光下，以免造成皮膚損傷。在追求美好生活的道路上，我們不應(yīng)該忽視這些免費且珍貴的健康“伴侶”，它們是大自然賦予我們的寶貴財富，是身心健康的基石。讓我們從現(xiàn)在開始，重視這些免費的伴侶，睡覺、喝水、走路、大笑、唱歌和曬太陽，它們不需要我們花費任何金錢，卻能帶給我們無盡的健康和快樂，現(xiàn)在就讓它們成為我們健康生活的守護者，成為我們永遠的伴侶。正如富蘭克林所說：“健康是幸福的真正意義?！敝挥袚碛薪】档纳眢w，我們才能更好地享受生活，實現(xiàn)自己的人生價值。* 作者 | 鞏俐，一位喜歡行走在路上的90后小姐姐。喜歡閱讀寫作，繪畫，手工，攝影，旅行，侍弄花花草草，熱愛生活。勵志做一名靈魂帶香氣的女子。曾任職世界500強華為，現(xiàn)在自由職業(yè)，左手文藝，右手金融，做自己喜歡的事情——打造個人品牌，興趣愛好變現(xiàn)。標(biāo)簽：公眾號學(xué)習(xí)營老師，少兒英語老師，自由寫作者（遇見李菁公眾號簽約作者），手工設(shè)計者，一個有溫度的個人品牌咨詢師，性格行為分析師。喜歡冒險，2020、2021連續(xù)兩年徒步挑戰(zhàn)無人區(qū)108公里，戈壁和麗江茶馬古道。微信公眾號：遇見鞏俐，視頻號：遇見鞏俐。
|
