行走坐臥皆可練功

隨求小筑 2025-04-30

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我在走路時(shí)做一個(gè)小動(dòng)作，可以整合全身勁力，合為一體。

練功是練功，生活是生活，有的人分的比較清楚，什么時(shí)間做什么事兒。

但是，我們?nèi)粘Ｉ钪幸材芫毠?，練用一體，練就是為了用。

比如，我練三體式那會(huì)，雙腳分站線兩邊，腳尖內(nèi)扣，坐腰扣臀，感覺(jué)渾身充滿了力量，平衡感特別好。有一次坐公交，我沒(méi)握把手，公交車剎車、啟動(dòng)，別的人前俯后仰，我腳下生根，動(dòng)也不動(dòng)，第一次感覺(jué)學(xué)有所成。

又看到一個(gè)好的功法，也是跟形意拳相關(guān)的，將練法融入日常生活，現(xiàn)在分享給大家。

每次走路邁腿前，我們一般人是無(wú)意識(shí)地靠重心向前，將腿邁出去?，F(xiàn)在，我們要有意識(shí)地在邁步之前，先送腿。

怎么做呢？在將要邁步的時(shí)候，先主動(dòng)抬起膝蓋，感覺(jué)要用膝蓋頂前面人的大腿。有了這個(gè)意識(shí)，就可以先試著走幾步路。

慢慢習(xí)慣這種有意識(shí)地抬腿后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的雙肩不再左右搖擺，軀干不再歪歪扭扭，好似弱柳扶風(fēng)，你的小腹也在每次抬腿之前完成緊繃、松勁這個(gè)節(jié)奏循環(huán)，整個(gè)人成為一個(gè)整體，身體就像永動(dòng)機(jī)，可以不知疲倦地走下去，越走越歡快。

為什么會(huì)有這種效果呢？

如果走路先抬起大腿送出膝蓋，你的小腹就得先收縮一下，軀干得保持中正，雙肩得保持穩(wěn)定，全身的散勁兒得形成一個(gè)整體，這樣才能保證送出膝蓋這個(gè)動(dòng)作完成。因此，練功融入生活就是這么簡(jiǎn)單，一個(gè)小動(dòng)作就能完成。

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