楊式太極拳動(dòng)作6白鶴亮翅

qweasdzxcrty 2025-04-30

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第六勢，白鶴亮翅

上接第五勢，提手上勢

重心不變，起右腳，右手下落，然后兩手相合于胸前，手掌對手掌，

右腳跟著地后，以腳跟為軸，腳尖內(nèi)扣60°，重心移至右腿，成弓步，身體從正方向轉(zhuǎn)移到了斜的方向。

繼續(xù)轉(zhuǎn)腰，提左腳，兩手打開，右手上棚，左手下踩，左腳在舒服的位置，腳尖著地，動(dòng)作結(jié)束，形成右虛步。

白鶴亮翅與提手上勢的步伐相似，提手上勢是腳尖微翹的虛步，白鶴亮翅是腳尖著地的虛步。

步法

右腳放松，自然提起，腳跟先落地，腳尖隨后內(nèi)扣60°，形成弓步，因?yàn)槟_尖內(nèi)扣了，所以在形成弓步的時(shí)候自然轉(zhuǎn)腰，身體也與原來的方向偏斜了。

接下來提左腳，然后慢慢轉(zhuǎn)腰，腳尖著地，手、腳動(dòng)作同步完成，身體也轉(zhuǎn)到位。

手的動(dòng)作

兩手自然相合，提到胸前，不能只合到兩掌相對，要合到兩臂交叉，上臂不要夾緊身體。

轉(zhuǎn)腰胯的同時(shí)，右手上，左手下，亮翅。

右手上升時(shí)，手臂邊升邊外旋。

左手，隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)往下壓

特別注意：不能右手臂先上去再放在額前，而是手臂隨著腰的轉(zhuǎn)動(dòng)之勢，由下往上挺，左右兩臂同時(shí)發(fā)力。

動(dòng)作結(jié)束時(shí)，右掌在右額的前上方，左掌坐腕在胯旁，注意，手掌不是平行于地面。

定格動(dòng)作：

右腳離地，雙臂開始抱圓，

腳跟著地時(shí)，兩手相合于胸前

左腳離地時(shí)，兩手打開

左腳尖落地，手打開完成，眼視前方。

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來自： qweasdzxcrty > 《健康》

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