1. 早睡=躺瘦！連續(xù)11點(diǎn)睡兩周，直接

掉秤3kg！

2. 喝水別瞎喝！溫?zé)崴攀枪斡屯酰?/p>

3. 蛋白質(zhì)往死里炫！雞胸肉、雞蛋管夠，

代謝拉滿，吃飽還能瘦誰懂??！

4. 跳繩15分鐘，腰臀腿全瘦！

5. 嚼！給我嚼！ 每口20下，半碗就飽！

同事以為我縮胃手術(shù)！

6. 別撐到扶墻！七分飽就停筷，一個(gè)月

小肚子消失！

7. 晚6點(diǎn)后封嘴！兩周腰圍小5cm，早上稱

重爽到尖叫！

8. 蔬菜當(dāng)飯炫！甘藍(lán)、菠菜隨便吃！

9. 靠墻站20分鐘！體態(tài)變好還瘦小肚子！

10. 睡夠8小時(shí)！連續(xù)一周掉秤翻倍，這才

是真正躺瘦黃金期！

11. 壓力胖滾蛋！每天冥想10分鐘，情緒好

了體重自己往下掉！

12. 吸腹走路！一周腰圍小3cm，堅(jiān)持一個(gè)月，

同事問我是不是吸脂！

13. 每天早上跳健身操30分鐘，瘦到老公看了

都直呼神效！#掉秤不掉營(yíng)養(yǎng)[話題]# #好習(xí)慣改變生活[話題]# #健康的生活習(xí)慣[話題]# #節(jié)制比放縱更接近自由[話題]# #飲食與運(yùn)動(dòng)[話題]# #減肥[話題]##保持饑餓感[話題]# #瘦身[話題]# #我的健康生活[話題]# #我的養(yǎng)生儀式感[話題]##空腹有氧[話題]#