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出處 此句出自王宗岳《太極拳論》，是太極拳核心理論之一，強調動靜、開合、屈伸的辯證關系。洪均生等后世拳家進一步闡釋其科學性與實踐意義，將其與螺旋纏絲、陰陽相濟的拳理結合。 釋文 - 無過不及：動作與勁力需精準適度，不越界（過）也不欠缺（不及），如琴弦張弛有度，過則勁散，不及則頂抗。 - 隨曲就伸：順應對手或自身動作的曲直變化，以螺旋纏絲化解外力，如水流繞石，柔中寓剛，借勢反擊。兩者合一，體現(xiàn)“舍己從人、因勢而變”的太極智慧。 實操 1. 推手應用：對手推按時，以胯為軸松腰轉脊，屈身引化（隨曲），同時以丹田為核心催動手臂伸展（就伸），形成“化發(fā)一體”的勁路。 2. 走架要領：行拳時如滾圓球，動作弧線中暗含直線（曲中求直），如云手轉腰時肘膝相合，保持“外圓內方”的張力。 3. 勁力控制：肌肉松活如棉，骨骼撐拔如傘，松而不懈，開而不過，以“筋骨對拉”維持動態(tài)平衡。 總結 “無過不及”是規(guī)矩，“隨曲就伸”是方法，二者融合于太極拳的圓轉、松沉與虛實變化中，既是攻防策略，更是身心合一的修煉之道。正如陳鑫所言：“千變萬化由我運，下體兩足定根基”。  |
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