樂(lè)簡(jiǎn)作為一個(gè)沒(méi)有老人在身邊幫忙的職場(chǎng)媽媽?zhuān)?/span>

在別人眼里，日子一定是雞飛狗跳，

但在我用了一些小法則之后，生活倒是也輕松、簡(jiǎn)單、有序。

今天和大家分享的這9條法則，都是我踐行簡(jiǎn)單生活后總結(jié)出的極簡(jiǎn)法則。

希望對(duì)你有用。

Le  Jian

每天只做3件重要的事

以前我的日程表從早到晚列滿(mǎn)待辦事項(xiàng)，

非常累，完成的沒(méi)幾個(gè)，很焦慮。

當(dāng)意識(shí)到我的時(shí)間和精力十分有限，根本做不了那么多后，

每天就只保留下3件最重要的任務(wù)，

其他事情要么延后，要么直接放棄。  

睡前用5分鐘寫(xiě)下第二天的“核心三件事”，

完成這三件事后，允許自己“擺爛”，壓力會(huì)小很多。  

Le  Jian

建立固定的晨起與睡前儀式

生活混亂往往源于界限模糊。

通過(guò)設(shè)定不同時(shí)段的儀式感，

我清晰地劃分了工作與休息的界限。  

晨起儀式：

喝一杯溫水，拉伸5分鐘，確認(rèn)今日計(jì)劃。  

睡前儀式：

21:00后不看手機(jī)，個(gè)人清潔，房間內(nèi)物品歸位。  

這種方法讓我能夠很容易強(qiáng)化任務(wù)邊界，增加對(duì)時(shí)間的掌控力，

而不是被時(shí)間推著走。  

Le  Jian

減少信息攝入

在斷舍離物品時(shí)，其實(shí)最容易忽略卻又影響重大的是電子資訊。

手機(jī)的主屏，我只保留高頻使用的工具類(lèi)APP，如微信，

娛樂(lè)軟件都集中放在第二屏，

并且把所有非必要推送全部關(guān)閉，

一周內(nèi)都沒(méi)看過(guò)的收藏夾內(nèi)容直接刪除。  

電腦桌面我僅保留當(dāng)天工作文件，

完成之后直接歸檔至分類(lèi)文件夾，

每周清理一次回收站。  

周五晚上，我會(huì)花10分鐘清理手機(jī)緩存、刪除無(wú)用圖片、退出三個(gè)月未發(fā)言的群聊。

手機(jī)、電腦清理過(guò)后，就會(huì)體會(huì)到頭腦的呼吸感，很輕盈，也很放松。

Le  Jian

精簡(jiǎn)社交圈

過(guò)去我總怕得罪人，對(duì)同事的聚餐邀約、朋友的閑聊請(qǐng)求來(lái)者不拒，

結(jié)果周末全被無(wú)效社交占據(jù)，反而沒(méi)時(shí)間陪家人。  

現(xiàn)在我給自己定了一條原則：

每月只參加1-2次真正想去的聚會(huì)。

篩選標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單：和這個(gè)人見(jiàn)面后，我是感到放松還是疲憊？  

大多時(shí)候還會(huì)以“要回家管孩子”為由，拒絕參加，

雖說(shuō)可能會(huì)錯(cuò)失一些建立關(guān)系的機(jī)會(huì)，

但卻可以最大程度上遠(yuǎn)離那些耗時(shí)間、耗精力、耗金錢(qián)的無(wú)效社交。

Le  Jian

廚房極簡(jiǎn)

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，做飯最耗時(shí)間的不是烹飪，

而是“今天吃什么”的決策。

家里沒(méi)有老人幫忙，也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)找保姆，

所以合理安排一日三餐對(duì)我而言是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

我的解決方案是：  

1. 每周重復(fù)3-4道快手菜（如番茄炒蛋、清蒸魚(yú)），減少思考成本。  

2. 周末列好清單，冬天一次性買(mǎi)齊食材，

夏天周中周末各采購(gòu)一次，并按每餐分量分裝冷凍。  

3. 只保留一口炒鍋、一個(gè)電飯煲、一臺(tái)電餅鐺和一個(gè)高壓鍋，精簡(jiǎn)廚具。

提前備菜，減少思考，下班回家20分鐘就能搞定兩菜一湯。

Le  Jian

給物品貼上“保質(zhì)期”標(biāo)簽

有些東西明明用不上，卻總舍不得扔，

比如過(guò)期的面膜、不合身的衣服。

后來(lái)我模仿食品保質(zhì)期，給所有物品貼上“心理有效期”：  

衣服2年都沒(méi)穿？

那說(shuō)明不想穿，不如淘汰。  

護(hù)膚品開(kāi)封1年還未用完？

說(shuō)明不喜歡用，那就丟棄；  

書(shū)籍2年都沒(méi)翻開(kāi)？

說(shuō)明沒(méi)興趣了，轉(zhuǎn)贈(zèng)朋友或是多抓魚(yú)；  

每季度將壁櫥全部檢查一次，超過(guò)保質(zhì)期的物品果斷處理。

這個(gè)方法讓我家的儲(chǔ)物空間直接空出一半，

而那些留下的物品，每一件都讓我發(fā)自?xún)?nèi)心地喜愛(ài)。  

Le  Jian

打造“一平米治愈角”

即使房間再小，也可以留出一個(gè)專(zhuān)屬的治愈角落。

我的“一平米角”是窗邊的懶人沙發(fā)+小書(shū)架，

上面只放3樣?xùn)|西：最近在讀的書(shū)、香薰蠟燭、一本隨手記的靈感本。  

每天睡前在這里待15分鐘，不刷手機(jī)，只是發(fā)呆或?qū)憣?xiě)畫(huà)畫(huà)。

這個(gè)習(xí)慣讓我從焦慮的職場(chǎng)模式中抽離，重新找回內(nèi)心的平靜。  

治愈角的關(guān)鍵是“零雜物”。

如果空間有限，甚至可以在飄窗鋪一塊毯子，放一個(gè)抱枕，

就能瞬間變身迷你放松區(qū)。  

Le  Jian

學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

很多時(shí)候我們礙于情面，雖然為難，

但還是接下同事甩來(lái)的雜活，或答應(yīng)朋友的臨時(shí)邀約。

結(jié)果自己的計(jì)劃全被打亂，一點(diǎn)都不開(kāi)心。  

其實(shí)說(shuō)出拒絕的話(huà)，對(duì)方不一定會(huì)不開(kāi)心，只是我們自己覺(jué)得難以啟齒罷了。

下一次不想去做時(shí)，試試這樣說(shuō)：

“抱歉，我今晚已經(jīng)有安排了?！? 

“這個(gè)任務(wù)我可能不太擅長(zhǎng)，建議找更專(zhuān)業(yè)的同事?！? 

省下的時(shí)間和精力，用來(lái)做真正重要的事，比如考證書(shū)、陪孩子。

拒絕不是冷漠，而是對(duì)自己生活的尊重。 

Le  Jian

每月一次“數(shù)字排毒日”  

最后一個(gè)法則，是我的“終極解壓法寶”，

每月選一個(gè)周末，徹底遠(yuǎn)離電子設(shè)備。  

這一天，我會(huì)把手機(jī)調(diào)至飛行模式；  

用紙質(zhì)書(shū)代替電子閱讀； 

和家人去公園野餐、爬山，或者在家做手工。  

剛開(kāi)始內(nèi)心很忐忑，總覺(jué)得錯(cuò)過(guò)重要消息，

但幾次之后，我發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么大事發(fā)生，世界更不會(huì)因?yàn)槲乙惶觳簧暇W(wǎng)而崩塌，

反而我找回了久違的專(zhuān)注力和幸福感。  

Le  Jian

看完這9條法則，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：

極簡(jiǎn)生活的核心，不是做減法，而是做選擇，

選擇把時(shí)間、精力和空間留給真正重要的人和事。  

不必要求自己一次性做到完美，

就像我至今仍會(huì)偶爾偷懶、忍不住買(mǎi)杯奶茶。

但只要堅(jiān)持實(shí)踐其中幾條法則，生活就能逐漸變得清晰有序。  

從今天起，挑1-2條試試看吧！

愿我們都能在簡(jiǎn)單中，遇見(jiàn)更好的自己。 

共勉。