光緒九年冬，程廷華在琉璃廠后院的青磚陣里蒙眼走轉(zhuǎn)，晨霜浸透的磚面隨著趟泥步漸次凹陷。三年間三百塊青磚碎裂，磚屑竟呈先天八卦排列——這不是神話，是暗合人體力學(xué)的絕頂功夫。

一、足底藏著三張弓（拳譜揭秘）

《游身八卦連環(huán)掌譜》開篇明義：'足踏八卦，須得三弓齊鳴'。這'三弓'可不是弓箭：

1. 足心弓：足跟至大趾骨天然弧度，程派稱'滾勁蓄雷池'（參考《程氏傳燈錄·卷二》）

2. 跟腱弓：腳跟提起時跟腱呈螺旋狀緊繃，老譜叫'鉆勁透九重'

3. 胯眼弓：轉(zhuǎn)胯時髂腰肌如拉滿的角弓，對應(yīng)'爭裹化千斤'要訣

             張占魁大師

二、走圈走出的活軸承（古法實操）

按《八卦掌二十四要訣》記載，當(dāng)年程師授徒必先練'三轉(zhuǎn)開樞'：

1. 轉(zhuǎn)足腕（開地門）（旋根）；根節(jié)催動。

赤腳踩黃豆，腳跟懸空轉(zhuǎn)踝，畫北斗七星   空練

老拳師說：'七顆星轉(zhuǎn)完，足弓自生彈簧'

2. 轉(zhuǎn)膝蓋（通人門）（雙環(huán)套月）

趟泥步配合膝蓋畫∞字，襠部始終夾著個熱饅頭；

墜肘轉(zhuǎn)8字

程派戒律：'膝頭不活，走轉(zhuǎn)如僵尸'

3. 轉(zhuǎn)胯骨（啟天門）（乾坤交融）

手托水碗走圈，水波不起方算過關(guān)；要平穩(wěn)。

老輩講究：'胯動一寸，勁長一尺'

三、青磚陣里的生死關(guān)（真?zhèn)骷毠?jié)）

據(jù)程門弟子李文彪回憶，師父親傳'踏磚四忌'：

1. 忌腳跟實落：'足跟觸磚如蜻蜓點水，力透涌泉方見真章'

2. 忌直來直往：'轉(zhuǎn)圈須帶擰絲勁，磚碎紋不能斷'

3. 忌閉氣硬撐：'呼吸隨步轉(zhuǎn)，一步一吐納'

4. 忌死盯磚面（眼余光）：'蒙眼練的是皮肉聽勁，睜眼反倒落了下乘'

明早刷牙時試試：單腿站立扭胯，感受足弓如磨盤轉(zhuǎn)動。堅持七日，自會明白為何老輩武人說'真功夫在腳底板'——你當(dāng)那些碎成八卦的青磚是擺設(shè)？那是程廷華用腳畫出的力學(xué)圖紙！

（注：本文技法均出自《程氏八卦掌譜》手抄本，習(xí)練者需循序漸進）