譯文：

陰的作用，是能夠內藏人體的腎精，并在身體需要時及時地提供支援、補充能量。陽的作用呢，則是護衛(wèi)在人體的體表，保護身體不受外界邪氣的侵害，同時讓身體的各項機能保持穩(wěn)固、正常運行。

心得感悟：

陰似幽谷深潭，靜默中涵養(yǎng)萬物生機。陽似城郭高墻，肅殺中護佑一方安寧。

我們進行劇烈運動或思考等活動時，需要消耗能量和營養(yǎng)物質，這都依賴于陰精的儲備和及時供應。陽氣則像人體的衛(wèi)士一樣，分布在體表，起著抵御外邪入侵的作用。“陰藏精、陽固外” 提醒我們既要避免過度消耗陰精，也要防止陽氣受損，最終實現(xiàn)陰陽相濟、身心和諧。

譯文：

如果陰不能制約陽，就會導致陽氣偏盛。陽氣過盛則血流加快，脈象呈現(xiàn)急促有力的狀態(tài)。同時，陽熱亢盛還會擾亂心神，使人出現(xiàn)狂躁不安的癥狀。當陽不能制約陰時，陰氣就會相對偏盛。陰氣過盛則會使五臟功能失調，氣機紊亂，相互爭擾。這樣人體的九竅就會出現(xiàn)不通暢的情況。

心得感悟：

體內如果陽熱之邪熾盛，灼傷陰液，陰液無法制約陽氣，就可能會出現(xiàn)脈象洪大而數、心煩意亂、甚至譫語發(fā)狂等表現(xiàn)。而腎陽虛衰，不能溫煦脾陽，導致脾腎陽虛，就可能出現(xiàn)水液代謝失常，濕濁內生。濕濁阻滯中焦，影響脾胃的運化功能，進而導致清陽不升，濁陰不降，可出現(xiàn)鼻塞、耳鳴、目昏等九竅不通的癥狀。同時，還可能伴有腹脹、腹瀉、水腫等五臟功能失調的表現(xiàn)。

這句話強調了陰陽平衡在人體生理活動中的重要性，無論是陰盛還是陽盛，打破了陰陽的平衡狀態(tài)，都會導致人體出現(xiàn)各種疾病和不適。

譯文：

所以懂得養(yǎng)生之道的的圣人，能夠使人體的陰陽保持平衡協(xié)調，讓筋脈舒和柔順，骨髓堅實強固，氣血的運行也順暢有序。如此則內外和諧，外界的邪氣也就無法侵害人體，人就能耳聰目明，生命活力長存。

心得感悟： 

當陰陽得到合理的調理后，人體的筋脈就會和順協(xié)調，骨髓得以堅固充實，氣血也能順暢地運行，遵循著正常的生理規(guī)律。這里體現(xiàn)了陰陽平衡對人體各個組織器官的滋養(yǎng)和維護作用。

圣人通過調理陰陽，使身體的各個部分都能處于良好的狀態(tài)，從而達到預防疾病、保持健康的目的。這體現(xiàn)了中醫(yī) “不治已病治未病” 的預防為主的思想，以及整體觀念，即認為只有整體的陰陽平衡，才能保證身體健康。