要想長壽，重在瀉肝火，5大妙方能瀉火疏肝！

zjshzq 2025-04-29

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在生活中，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣時(shí)，人們常常說這個(gè)人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個(gè)人一旦發(fā)怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因?yàn)椤案卧谥緸榕保瑥亩谖覀兊纳眢w里引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應(yīng)，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進(jìn)而引起肝陽上亢，甚至肝風(fēng)內(nèi)動，故說：“怒傷肝”。

因?yàn)楦伪緛砭鸵呀?jīng)是陽中之陽了，再陽氣太盛，就過分了，這陽氣一太盛，人就急跟易怒。

中醫(yī)認(rèn)為，“氣為百病之長，”一個(gè)經(jīng)常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因?yàn)楦螌倌荆矖l達(dá)疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調(diào)節(jié)全身血量的功能，當(dāng)肝血隨怒氣上升時(shí)，血液就到達(dá)頭部，嚴(yán)重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地?zé)?，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個(gè)人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情，以一種好的心態(tài)對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外，還要注意平時(shí)來取一些瀉肝火的方法，不妨經(jīng)常來用下面的穴位養(yǎng)生法。

1、每天堅(jiān)持按揉、叩打膽經(jīng)上風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴。

具體方法：按揉雙側(cè)風(fēng)池穴5分鐘，按揉頸雙側(cè)膽經(jīng)，從風(fēng)池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側(cè)肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風(fēng)市穴，各36次。

2、敲打膻中穴

對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內(nèi)側(cè)段，搓搓整個(gè)腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

敲打膻中穴，因?yàn)殡袨槿梭w“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結(jié)，我們經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要?dú)忭樍耍瑲庋h(huán)就會好。

3、每天按揉兩側(cè)太沖、魚際和太溪，不拘時(shí)間，每穴3分鐘

太沖：太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

魚際：位于大拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

太溪：內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處。

具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖，肺經(jīng)上的魚際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。

4、堅(jiān)持每天晩上睡覺前

每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘，然后點(diǎn)按承山3分鐘，最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。

5、蝴蝶式，很好的拉通肝經(jīng)

要想肝氣調(diào)達(dá)，我們除了日常保持一個(gè)好心態(tài)，常做穴位養(yǎng)生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時(shí)外，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的！

方法如下：

坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動。每天10分鐘。這個(gè)動作的運(yùn)動量不算大，卻恰到好處地運(yùn)動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進(jìn)。

蝴蝶式對拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，特別是肝經(jīng)很好，也簡單方便。

蝴蝶式做起來像一個(gè)蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

長期堅(jiān)持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養(yǎng)肝護(hù)肝了。

菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。

方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯?；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據(jù)個(gè)人口味適量加入冰糖飲用。

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來自： zjshzq > 《肝膽胰》

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