拳法是臨敵時(shí)動(dòng)作的法則，而功法則是制敵取勝的根本。如果只學(xué)會(huì)各種手法和腿法，而不重視功法訓(xùn)練，則拳無勁，腿無力，身法呆板。

盡管姿勢美觀、標(biāo)準(zhǔn)，也難免落敗。

因此武謗云：“打拳不練功，到老一場空，說明練功對(duì)習(xí)武的重要性。

少林內(nèi)功主練氣，硬功主練力，氣力結(jié)合，內(nèi)外兼修，方能提高武藝。

《少林氣功》云：

少室長燈明四季，禪影伴燈靠真氣。

谷水只能潤肌膚，唯有宗氣維身力。

氣功練成三妙旨，一靜二松三勻細(xì)。

靜皆心空獨(dú)有一，萬物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血隨氣行緩緩下。

呼吸深投細(xì)而勻，長短相等毫不差。

暗勁運(yùn)氣法

暗勁運(yùn)氣法，就是擺好一定姿勢；將丹田之氣運(yùn)至手腳部位的內(nèi)功修煉法。

（1）站樁筑基：

①兩腳平行站立，比肩稍寬，雙腿微屈成高樁馬步。上體正直，兩臂合抱撐圓，兩掌置于胸腹前, 相距20厘米左右，似抱球狀。舌輕抵上腭，口齒輕閉，全身放松，精神內(nèi)守，氣沉丹田。（圖142）

②取順腹式呼吸，吸氣時(shí)，意想天地精華元?dú)鈴闹讣夂驼菩膭趯m穴吸進(jìn)，沿兩臂外側(cè)上行至頭頂百會(huì)穴，再向前轉(zhuǎn) 沿任脈下行至丹田。

③吸盡稍停，轉(zhuǎn)為呼，同時(shí)意想丹田之氣上升到膻中穴，再分兩支沿兩臂內(nèi)側(cè)運(yùn)達(dá)雙掌。如此反復(fù)練習(xí)5 ~ 10分 鐘，再換下勢。

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（2）虎掌踏地：

在上勢站樁的基礎(chǔ)上，兩掌塌腕成俯掌，置于身體兩側(cè)，臂微屈，掌心朝下，掌指朝前。然后緩緩吸氣入丹田，吸盡之后再從鼻孔呼出，意領(lǐng)氣走，將丹田之氣運(yùn)達(dá)雙掌，并用暗勁用力下按，同時(shí)腳趾抓地，提肛實(shí)腹，牙齒緊咬，目瞪前方。

（圖143）如此反復(fù)練習(xí)21次。

（3）猛虎推山：

接上勢，兩掌向前平舉，臂略低于肩，塌腕成立掌，指尖與眉平，掌心朝前。呼吸方法同上勢，當(dāng)氣從丹田運(yùn)達(dá)雙掌時(shí)，掌借氣勢，暗勁用力前推。（圖144、 145）如此反復(fù)練習(xí)21次。

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（4）老僧爭鼎：

兩掌從體側(cè)移至腹前，掌心朝上，掌指相對(duì)。隨吸氣，兩掌沿胸上提至面前，然后雙臂內(nèi)旋，掌心翻轉(zhuǎn)向上。隨呼氣，將丹田之氣引達(dá)雙掌，并暗勁用力上托，猶如托舉重物之勢。(圖146、147、148）

如此反復(fù)練習(xí) 21次。

（5）大鵬展翅：

接上勢，兩掌從上分向兩側(cè)成側(cè)平舉，塌腕成立掌，掌心朝外。呼吸方法同上勢。

將丹田之氣運(yùn)達(dá)雙掌時(shí)，暗勁用力向左右推山。（圖149）反復(fù)練習(xí)21次。然后兩臂下垂于身體兩側(cè)。

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（6）飛龍?zhí)阶Γ?/span>

①接上勢，兩掌腹前交叉，掌心均向里，同時(shí)以腰為軸向右擰轉(zhuǎn)。（圖150）

②隨吸氣入丹田，兩臂內(nèi)旋，兩掌心翻轉(zhuǎn)向上并上舉至頭頂。（圖151）

③隨呼氣，以意領(lǐng)氣，將丹田之氣運(yùn)達(dá)雙掌，兩掌分向兩側(cè)直臂劃弧下落，用暗勁摸撐。（圖152、153）當(dāng)兩臂下落至體兩側(cè)時(shí)，上體向左轉(zhuǎn)正。如此左右交替練習(xí)，各做7 次。

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〔要點(diǎn)〕以上6勢為靜力練習(xí)，本著循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量由小到大，練習(xí)次數(shù)由少到多，不求統(tǒng)一，以身體舒適為度。

呼吸自然，吸時(shí)身體放松，呼時(shí)用力，以意領(lǐng)氣，意氣相隨。暗勁用力時(shí)，牙齒緊咬，腳趾抓地，提肛。